Trong đại dịch Covid 19 chưa hồi kết, mỗi người chúng ta phần lớn đã thích nghi với cuộc sống khó khăn hiện nay : cuộc sống thu nhỏ bằng nơi ở của mình. Chúng ta có thể đang mắc phải nhiều thói quen xấu trong thời gian giãn cách ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tinh thần. Bạn có nhận ra thỉnh thoảng sẽ có những cơn đau đầu thoáng qua hay khiến bạn khó chịu thậm chí gián đoạn đến cuộc sống? Mẹ và con sẽ chia sẻ những mẹo giảm đau đầu, cũng như những kiến thức hữu ích giúp bạn hiểu thêm về triệu chứng này nhé.
Những nguyên nhân phổ biến dẫn đến chứng đau đầu
1. Dành nhiều thời gian cho thiết bị điện tử
Các thiết bị công nghệ điện tử đóng vai trò quan trọng rất lớn trong cuộc sống hiện đại ngày nay, đó là điều không thể chối cãi vì chúng còn được ví là ‘vật bất ly thân’ của chúng ta. Tuy nhiên việc dành nhiều thời gian sử dụng chúng khiến chúng ta quên mất sự ảnh hưởng của chúng đối với sức khỏe. Có phải bạn dùng máy tính, điện thoại hàng giờ liền từ lúc ngồi cho đến nằm hay đi WC cũng mang theo chúng? Điều này có thể gây ra các cơn đau đầu do sai tư thế trong lúc sử dụng. Chúng ta chúi đầu về phía trước, cong cổ để hướng về màn hình không những thế ánh sáng xanh từ màn hình khiến bạn mỏi mắt, đờ đẫn, về lâu dài đều dẫn đến đau đầu.
2. Ngủ ngày cày đêm
Ắt hẳn thời gian này việc giải trí, thư giãn cũng chiếm kha khá trong sinh hoạt 1 ngày của chúng ta. Những bộ phim Hàn Quốc gay gấn hay những drama, những cuộc tán gẫu chưa bao giờ là đủ để rồi ngủ bù vào sáng hôm sau là một việc quá đỗi bình thường và thành thói quen mang tên “cú đêm”. Điều này đã thay đổi nhịp điệu sinh học, hủy hoại cơ thể bạn nhanh chóng, không chỉ gây đau đầu mà còn nhiều hệ lụy khác.
3. Mất cân bằng dinh dưỡng
Như thực trạng “cú đêm” đề cập ở trên, việc bỏ bữa ăn vì nhiều lý do sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn giảm xuống mức mà cơ thể phải tiết ra các hormone bù đắp cho lượng glucose bị cạn kiệt. Điều này dẫn đến tăng huyết áp và thu hẹp động mạch. Kết quả có thể là bạn đau đầu và đau nửa đầu, cũng như khó chịu, ủ rũ.
4. Căng thẳng
Những áp lực tinh thần như những cú shock, đau buồn về mất việc, sự kiện chuyển nhà, tan vỡ mối quan hệ có thể rất căng thẳng… nhưng đó không phải là nguyên nhân thường gây ra đau đầu. Những tác nhân gây căng thẳng hàng ngày mà chúng ta phải đối mặt như vượt qua mọi đèn giao thông đỏ, thời hạn nộp bài, đi họp muộn, hóa đơn, tranh cãi với người thân.. sự tích tụ về lâu những tác nhân nhỏ này lại là những nguyên nhân chính mà chúng ta không ngờ tới dẫn đến đau đầu.
6 Mẹo giảm đau đầu hay cho bạn
Xây dựng thói quen khoa học
Mặc dù điều này có vẻ thử thách cho một số bạn nhưng không có gì là khó và không bao giờ là trễ cho một bước ngoặt, thay đổi tốt về tinh thần và sức khỏe, đúng không các bạn nhỉ? Ngủ đúng giờ, ăn đúng bữa không những làm bạn giảm đau đầu mà còn khiến bạn đẹp hơn. Vậy nên các bạn hãy sắp xếp thời gian biểu sinh hoạt của mình hợp lý và tập thói quen tốt nhé.
Uống đủ nước
Chìa khóa để giảm đau đầu có thể chỉ đơn giản là một cốc nước. Theo một số nghiên cứu, mất nước mãn tính là lý do phổ biến gây đau đầu. Mất nước cũng có thể ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn và làm tăng sự cáu kỉnh, làm cho cơn đau đầu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn luôn đủ nước như một biện pháp phòng ngừa bằng cách uống 2 lít mỗi ngày và ăn thức ăn nhiều nước.
Xoa bóp
Bạn có thể đã làm điều này theo bản năng, ấn vào đỉnh mũi hoặc chạy dọc cổ khi bị đau đầu. Một chút xoa bóp khu vực đầu bị đau hoặc ấn các điểm mà những chỗ khác bị mỏi, căng thẳng nhất định có thể giúp bạn loại bỏ cơn đau đầu. Nhiều người nhận thấy rằng xoa bóp thái dương, hàm hoặc cổ có thể giúp giảm căng thẳng và giảm đau đầu do căng thẳng.
Liệu pháp hương thơm
Những mùi nhẹ nhàng như hoa oải hương đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau đầu trong vòng 15 phút. Không phải ai cũng thích tinh dầu, nhưng hãy thử trải nghiệm với các nồng độ và mùi khác nhau như hoa nhài, bạc hà… Đó có thể là một ý tưởng hay, nếu bạn đau đầu thường xuyên. Bạn có thể pha loãng để thoa lên da hoặc cho vào máy khuếch tán rồi thư giãn theo hương thơm ấy.
Giảm áp lực
Có nghĩa bạn đang tác động nhiều lực ở một vùng nào đó đặc biệt khu vực đầu mặt cổ. Bạn hãy xem xét lại phải chăng bạn đã cột tóc hoặc đeo kính quá chặt? Khi bạn chải tóc gọn gàng, đừng quên xoa nhẹ hoặc nới lỏng chỗ cột. Thỉnh thoảng xoa bóp da đầu của bạn. Một số nghiên cứu chứng minh rằng những phụ nữ không buộc tóc chặt sẽ ít bị đau đầu hơn. Nếu bạn có xu hướng nghiến chặt hàm, nghiến răng hoặc nhai với áp lực quá lớn, đó cũng có thể là một nguyên nhân gây đau đầu.
Chườm nóng
Chườm nóng có tác dụng chữa đau đầu do căng thẳng. Nếu cơ bắp của bạn bị căng, hãy sử dụng một miếng đệm nóng đặt ở mức thấp, một chai nước nóng, một miếng gạc ấm hoặc khăn nóng và chú ý đến cổ, lưng và vai. Nó cũng rất tốt cho phần sau của đầu. Một lần nữa, luân phiên giữa 15 phút đặt và 15 phút bỏ ra cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Bạn cũng có thể tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen.
LỜI KẾT
Những hành động nhỏ của chúng ta đều mang đến những hệ quả tốt hay xấu. Do đó, hãy xây dựng cho bản thân lối sống tốt bằng những thay đổi, tập thói quen lành mạnh thì không những sức khỏa mà tinh thần của chúng ta từ đó được nâng cấp rất nhiều.
Hy vọng những mẹo giảm đau đầu mà Mẹ và Con chia sẻ ở trên có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn phần nào, nhất là thời điểm căng thẳng như lúc này. Nếu bạn đã thử hết những phương pháp ở trên mà vẫn đau đầu, hãy liên hệ với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé.
