Vì lệnh giãn cách xã hội và được tạo điều kiện để làm việc tại nhà, tình trạng chung của hầu hết chúng ta hiện nay là… ở nhà nhiều. Điều này sẽ vô tình tạo nên các thói quen xấu, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.

5 Sai lầm hay mắc phải khi ở nhà nhiều

Ăn uống không đầy đủ dưỡng chất

Do việc mua lương thực, thực phẩm đang ngày một khó khăn cộng thêm việc ở nhà nhiều nhưng không thể đặt đồ ăn giao tận nhà khiến nhiều người thường xuyên ăn qua loa, có gì ăn nấy. Điều này đã vô tình tạo nên một thói quen xấu, khiến bạn không cân bằng hàm lượng dinh dưỡng giữa các nhóm dưỡng chất nạp vào.

Nếu bất kỳ một nhóm dưỡng chất nào cũng sẽ gây nên những ảnh hưởng xấu đến cơ thể của bạn. Ví dụ như thiếu vitamin C sẽ khiến cơ thể không có đủ sức đề kháng để chống chọi với các loại vi khuẩn, vi rút xâm nhập. Hoặc thiếu vitamin A sẽ ảnh hưởng tới thị giác, khiến mắt bạn dễ đau mỏi, chảy nước mắt thường xuyên.

Do đó, dù trong tình huống nào đi chăng nữa, bạn cũng nên cố gắng chọn các loại thức ăn tốt cho sức khỏe để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, không tạo thói quen xấu ăn uống không cân bằng giữa các nhóm dưỡng chất.

Ngủ quá nhiều

Vì ở nhà nhiều nhưng không phải đi làm, đi học nên chúng ta sẽ có cơ hội ngủ nhiều hơn. Đặc biệt, với trẻ em thì đây là một cơ hội tốt để ngủ muộn mà không sợ bố mẹ la mắng, trách phạt. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều lại là một thói quen xấu trong mùa dịch mà chúng ta cần đẩy lùi ngay lập tức.

Một số ảnh hưởng bạn có thể gặp phải khi ngủ quá nhiều có thể kể đến như:

Tăng cân
Hay bị nhức đầu
Rối loạn nhịp sinh học
Đau lưng
Mệt mỏi
Giảm khả năng sinh sản
Gây trầm cảm

Không chỉ vậy, thói quen xấu ngủ quá nhiều còn được biết đến như một trong những lý do hàng đầu làm tăng tỷ lệ tử vong. Do đó, cho dù có nhiều thời gian hơn thì bạn cũng không nên ngủ quá 8 tiếng/ngày bạn nhé!

Giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn

Bạn thức dậy vào lúc 11 giờ trưa và sau đó mới bắt đầu nấu đồ ăn sáng? Những đứa trẻ luôn cố gắng thức thật khuya để nhắn tin cùng bạn bè, truy cập mạng xã hội để “chat chit” và đi ngủ lúc trời đã rạng sáng?

Đây là một thói quen xấu, tai hại nhưng lại rất phổ biến ở các gia đình trong mùa giãn cách xã hội, khi chúng ta phải ở nhà nhiều. Vì thời gian được tự do, thoải mái hơn nên chúng ta không còn cần phải ngủ đúng giờ, ăn uống đúng giờ. Tuy nhiên, việc này sẽ đảo lộn nhịp sinh học hằng ngày của bạn.

Sau khi hết thời gian giãn cách xã hội và quay về với cuộc sống thường nhật, vì đã quen với việc ngủ muộn hay ăn sáng trễ, bạn sẽ cảm thấy uể oải, chán chường khi phải ngủ sớm và dậy sớm. Chưa kể, việc “xung đột” trong giờ giấc ăn uống còn khiến bạn tăng nguy cơ đau dạ dày, trào ngược axit dạ dày, thậm chí có thể dẫn đến ung thư dạ dày,…

Vì thế, trong những ngày giãn cách xã hội được ở nhà nhiều, bạn vẫn nên duy trì nhịp sinh hoạt thường ngày, cố gắng không thức quá khuya, dậy quá muộn cũng như ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa bạn nhé!

Sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều

Vì thời gian giãn cách xã hội là khoảng thời gian tương đối rảnh rỗi nên nhiều người đã bắt đầu “làm bạn” với các thiết bị điện tử. Chúng ta truy cập mạng xã hội nhiều hơn, chơi game nhiều hơn hay thậm chí coi nhiều phim hơn. Điều này tuy giúp bạn giải trí thức thời nhưng lại gây nên những ảnh hưởng lâu dài như giảm thị lực, nghiện điện thoại, bỏ ăn uống,…

Bạn nên tự đặt ra các nguyên tắc cho bản thân mình để hạn chế việc sử dụng thiết bị điện tử trở thành một thói quen xấu. Ví dụ, hãy giới hạn chỉ được dùng điện thoại không quá 3 tiếng/ngày.

Không vận động

Những ngày ở nhà nhiều như hiện nay sẽ khiến mọi người ít vận động hơn mà thay vào đó là ngồi yên một chỗ. Như vậy bạn sẽ rất dễ tăng cân cũng như suy giảm hệ miễn dịch trầm trọng vì cơ thể ù lì, không rèn luyện sức khỏe.

Trong những ngày không thể đến phòng gym hay các địa điểm tập luyện, bạn vẫn có thể theo dõi các khóa học online, tự luyện tập và theo dõi sức khỏe tại nhà. Điều này sẽ giúp bạn không chỉ khỏe mạnh mà còn duy trì được vóc dáng cân đối, hạn chế tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Gợi ý một số hoạt động gia đình trong mùa dịch khi phải ở nhà nhiều

Nấu ăn cùng nhau

Nấu ăn cùng nhau sẽ là một hoạt động vui, bổ ích và ý nghĩa. Cả nhà sẽ có cơ hội cùng nhau lên thực đơn cho bữa ăn hằng ngày, từ đó hiểu hơn về sở thích của các thành viên trong gia đình. Hơn nữa, hoạt động này giúp bạn gác lại nhiều thói quen xấu trong mùa dịch như ăn uống không đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn không đúng bữa, thường xuyên bỏ ăn, nhịn ăn,…

Dọn dẹp nhà cửa

Nếu có nhiều thời gian hơn, ở nhà nhiều hơn, bạn và cả gia đình có thể sắp xếp thời gian để dọn dẹp nhà cửa. Việc này sẽ giúp bạn làm sạch không gian sống của cả gia đình, hạn chế bụi bẩn và vi khuẩn bám trên bề mặt sàn nhà, đồ dùng làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh.

Hơn nữa, trong quá trình dọn dẹp nhà cửa, bạn có thể bày trí lại không gian sống của mình, từ đó hô biến tổ ấm thân quen trở nên mới lạ hơn, không còn nhàm chán như trước đây nữa.

Trồng cây

Một hoạt động vô cùng thú vị trong mùa dịch dành cho các gia đình, đặc biệt là các gia đình có con nhỏ chính là trồng cây. Bạn có thể mua hạt giống tại các siêu thị, các cửa hàng online hoặc tận dụng hạt/rễ của các loại rau củ quả mình vừa chế biến.

Mỗi ngày, hãy cùng bé tưới cây, quan sát sự lớn lên của cây. Điều này không chỉ giúp bé không tập trung quá nhiều vào điện thoại mà còn là một cách để bé bổ sung thêm nhiều kiến thức sinh học bổ ích.

Thử tái chế các vật dụng cũ trong gia đình

Vì ở nhà nhiều, quanh đi quẩn lại chỉ được ở trong nhà, không được ra ngoài nên nhiều người cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Trong thời điểm này, bạn có thể tìm kiếm các ý tưởng làm đồ tái chế và tạo một cuộc thi nhỏ trong gia đình, rủ các thành viên khác trong gia đình cùng tham gia. Quần áo, lọ đựng mỹ phẩm, chai xà bông gội dầu hay vỉ đựng trứng,… đều có thể hô biến thành một vật dụng mới. Vì thế, bạn có thể tạo ra khoảng thời gian chung cho cả gia đình cùng nhau giải trí thông qua hoạt động này đấy nhé.

Ở nhà nhiều có thể gây nên ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Vì thế, hãy cố gắng loại bỏ những thói quen xấu khi phải ở nhà và cố gắng xây dựng thói quen tốt để cơ thể luôn khỏe mạnh, lạc quan, vui vẻ bạn nhé!