Có rất nhiều phương pháp để điều trị đau vai gáy. Tuy nhiên, đối với người Nhật, họ áp dụng những mẹo rất đơn giản chỉ với một chiếc khăn tắm cũng đã có thể xoa dịu cảm giác khó chịu và hạn chế tình trạng đau nhức do căn bệnh này gây ra. Hãy cùng Tạp chí Mẹ và Con khám phá để kiểm soát bệnh và cơn đau hiệu quả hơn cho bản thân và người xung quanh nhé!

3 cách chữa đau vai gáy của người Nhật

Để có thể nâng cao chất lượng sức khỏe cũng như kiểm soát cơn đau, các chuyên gia và bác sĩ người Nhật đã hướng dẫn cách chữa đau vai gáy bằng phương pháp điều trị co cơ chỉ với một chiếc khăn tắm.

Bên cạnh các kỹ thuật và phương pháp chữa bệnh bằng việc ứng dụng những công nghệ hiện đại, các bệnh nhân bị đau nhức vai gáy có thể khắc phục và kiểm soát các triệu chứng khó chịu đi kèm tại vị trí đau nhức bằng những cách sau đây:

Cách 1: Đặt khăn dưới bả vai

Đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị một chiếc khăn tắm hoặc một miếng vải có chất liệu mềm mại.

Cách thực hiện như sau:

Bạn hãy giũ chiếc khăn cho thật thẳng, sau đó gấp và cuộn tròn khăn lại.
Lên giường và nằm thẳng, thả lỏng toàn bộ cơ thể. Đặt dưới bả vai chiếc khăn vừa cuộn tròn.
Lưu ý, trong lúc đặt khăn dưới bả vai, bạn tuyệt đối không được đặt ngang và phải điều chỉnh làm sao cho khăn được nằm dọc về bên phải. Đồng thời đưa tay phải sang ngang.
Tiếp theo, gấp khuỷu tay lại sao cho vuông góc với bàn tay. Bạn nên đặt tay hướng lên đầu và giơ thẳng tay lên không trung. Tuy nhiên bạn không nên để tay chạm với giường.
Giữ nguyên tư thế này khoảng 10 giây. Trong 10 giây này, toàn bộ cơ thể của bạn cùng với các vị trí đang bị co cứng sẽ được kích thích và thả lỏng.
Sau đó thả lỏng cơ thể và duỗi tay trở lại vị trí ban đầu.
Đổi sang vai trái và thực hiện tương tự với cách hướng dẫn phía trên.
Bạn nên kiên trì lặp lại động tác khoảng 3 – 5 lần ở mỗi bên vai và thực hiện 2 – 3 lần mỗi ngày để cơn đau được thuyên giảm nhanh chóng.

Một số lưu ý nho nhỏ:

Trong suốt thời gian bạn đang thực hiện cách trị đau vai gáy bằng việc chèn khăn tắm dưới bả vai, bạn nên kết hợp với động tác hít thở đều bằng miệng và mũi. Điều này sẽ giúp nâng cao hiệu quả điều trị bệnh hơn, giúp bạn thực hiện suôn sẻ, chống mệt mỏi.

Cách 2: Đặt khăn dưới vùng đau vai gáy

Để thực hiện, bạn nên chuẩn bị một chiếc khăn tắm hoặc một miếng vải có chất liệu mềm mại.

Cách thực hiện như sau:

Đầu tiên, bạn gấp và cuộn tròn chiếc khăn vừa chuẩn bị.
Bạn giữ tư thế đứng thẳng người trên sàn. Sau đó đặt chiếc khăn ở vùng vai gáy. Đồng thời dùng hai tay để cố định chặt chẽ hai đầu khăn.
Đầu hơi ngửa ra phía sau, từ từ hướng mắt nhìn thẳng lên trần nhà.
Tiếp tục cuộn phần cổ ra phía sau, bạn cố gắng cuộn cổ làm sao để phần đầu của bạn có thể đi xa nhất có thể. Lưu ý không nên để phần đầu rời khỏi chiếc khăn.
Tiếp theo thả lỏng cơ thể và đưa phần cổ trở lại vị trí ban đầu.
Tiếp tục lặp lại động tác trên khoảng 10 lần.

Để có thể cải thiện tốt tình trạng đau nhức vùng vai gáy, bạn nên kiên trì áp dụng phương pháp này đều đặn 1 – 2 lần mỗi ngày.

Một số lưu ý:

Khi áp dụng phương pháp điều trị bằng cách đặt khăn dưới vùng vai gáy, bạn nên dùng lực ở hai tay để tác động lên khăn, tránh dùng lực ở cổ. Điều này sẽ giúp quá trình nâng đỡ phần cổ và phần đầu được lưu thông dễ dàng hơn. Đồng thời cũng sẽ giúp cổ xoa dịu cơ đau trong lúc bạn ngửa đầu ra phía sau. Đây cũng là cách mà người Nhật đã dùng để bảo vệ và thuyên giảm cơn đau vùng cổ trong suốt khoảng thời gian điều trị.

Cách 3: Dùng khăn, tinh dầu oải hương và kinh giới

Hãy chuẩn bị một chiếc khăn tắm hoặc một tấm vải có chất liệu mềm mại. Bạn hãy ưu tiên lựa chọn những loại tinh dầu oải hương và kinh giới có mùi hương phù hợp với bản thân để tránh tạo cảm giác khó chịu hoặc gây kích ứng trong quá trình thực hiện phương pháp điều trị đau vai gáy.

Để áp dụng cách này, bạn có thể tham khảo những hướng dẫn sau đây:

Đầu tiên bạn hãy tẩm tinh dầu vào chiếc khăn tắm. Sau đó dùng chiếc khăn đó để đặt lên vùng cổ và vùng vai gáy đang bị đau nhức.
Tiến hành thực hiện một vài động tác massage nhẹ nhàng
Khoảng 20 phút sau đó, bạn sẽ cảm thấy tình trạng đau nhức và những triệu chứng khó chịu đã được cải thiện, xoa dịu một cách đáng kể.

Bạn nên kiên trì thực hiện đều đặn phương pháp điều trị đau vai gáy bằng tinh dầu oải hương và kinh giới 1 – 2 lần mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện vào buổi sáng mỗi khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi lên giường ngủ. Việc áp dụng thường xuyên cách này không chỉ giúp cải thiện những cơn đau hiệu quả mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể được diễn ra dễ dàng và tốt hơn. Không những thế, cách này còn cải thiện cảm giác tê bì và một vài triệu chứng khó chịu khác trong cơ thể.

Ưu nhược điểm trong cách chữa đau vai gáy của người Nhật

Bạn có thể thấy, những cách điều trị đau vai gáy phía trên của người Nhật tương đối an toàn, có thể cải thiện rất tốt những tình trạng đau nhức hoặc các triệu chứng khó chịu khác. Tuy nhiên, cũng giống như các phương pháp điều trị khác, bên cạnh những ưu điểm, các cách phía trên cũng sẽ tồn tại một số hạn chế.

Ưu điểm của những cách điều trị đau vai gáy

Khi áp dụng những phương pháp phía trên, bạn không phải mất quá nhiều chi phí, thời gian thực hiện nhưng tình trạng đau nhức vẫn có thể thuyên giảm đáng kể.

Sau khi áp dụng, bạn cũng sẽ cảm nhận được dây chằng, cơ, xương khớp cũng như toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được thả lỏng, dễ chịu. Vùng vai gáy không còn cảm giác đau nhức, tê mỏi.

Nhược điểm của phương pháp

Tuy những cách phía trên vô cùng an toàn, nhưng không phải bệnh nhân nào cũng có thể phù hợp được. Phương pháp giảm đau này chỉ có tác dụng nhiều đối với những người có cơn đau vai gáy vừa khởi phát hoặc đang ở mức độ nhẹ, không gây đau nhức nhiều hoặc cơn đau chỉ là triệu chứng thoáng qua.

Đối với những người đang mắc phải tình trạng đau vai gáy nặng hoặc lâu năm, bạn nên đến bệnh viện để được ứng dụng những công nghệ mới hoặc tìm ra những phương pháp điều trị thích hợp hơn. Bởi việc áp dụng những động tác căng cơ trong quá trình điều trị vai gáy của những người bệnh nặng có thể khiến đốt sống cổ, đĩa điểm hoặc khớp vai của bạn bị chấn thương.

Một số lưu ý khi áp dụng những phương pháp trên

Trong suốt thời gian áp dụng những cách điều trị đau vai gáy của người Nhật phía trên, để có thể đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

Bạn nên thực hiện những động tác trong hướng dẫn đúng cách. Nếu thực hiện sai, những bộ phận trên cơ thể của bạn như xương khớp, cơ và dây chằng tại vị trí đau nhức bị tổn thương. Không những vậy, cột sống cổ của bạn cũng có thể gặp một số vấn đề.
Bạn không nên cố quá sức để áp dụng những cách này, đặc biệt là phương pháp đặt khăn ở dưới vùng vai gáy. Điều này chỉ khiến việc điều trị không có hiệu quả như mong đợi, ngược lại chỉ khiến vùng điều trị của bạn gặp phải những tổn thương không đáng có.
Nếu như đã áp dụng đúng nhưng tình trạng đau nhức của bạn vẫn không thể thuyên giảm, bạn nên chủ động tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán bệnh lý và mức độ của căn bệnh. Đồng thời bạn cũng sẽ tìm ra được những phương pháp điều trị thích hợp hơn.
Nếu những phương pháp trên có thể giúp bạn thành công trong việc kiểm soát các cơn đau, bạn hãy kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và thực hiện theo những hướng dẫn khác của bác sĩ.

Hy vọng với những gợi ý trên của Mẹ và Con, bạn có thể hiểu rõ hơn về 3 phương pháp điều trị đau vai gáy của người Nhật, cũng như những ưu nhược điểm, các lưu ý bạn cần phải nắm rõ trong quá trình thực hiện. Bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa đang theo dõi bệnh của mình trước khi thực hiện, vì có thể mức độ bệnh của bạn không phù hợp để thực hiện những cách này. Chúc bạn áp dụng thành công và luôn khỏe mạnh!