Bí quyết giúp bầu làm việc tốt khi mang thai

Không phải ai đến giai đoạn bầu bì cũng phải xin nghỉ làm, giảm việc, chuyển công tác để ở nhà chồng nuôi. Như tình hình kinh tế khá là khó khăn trong những năm gần đây, việc duy trì ổn định được một chỗ làm tốt lại càng quan trọng hơn. Làm thế nào để bạn có thể làm tốt thiên chức làm mẹ, đồng thời vẫn chu toàn công việc, chia sẻ được những khó khăn kinh tế cùng chồng?

 

1. Chia sẻ cùng sếp

Đây là khâu đầu tiên bạn nên nghĩ tới nếu vẫn muốn công việc của mình thuận lợi khi mang thai. Tốt nhất, bạn nên báo với cấp trên trực tiếp về tình trạng mang thai của mình lúc thai đã được 9 – 10 tuần tuổi. Cần trao đổi thẳng thắn với sếp về việc sinh em bé (thời điểm bạn sẽ sinh) đồng thời lên kế hoạch công việc của bạn trong thời gian mang thai. Nên nhớ, công việc cần phải được sắp xếp theo thứ tự ưu tiên hợp lý, bạn không thể cùng lúc giải quyết tất cả các công việc hay ôm việc như trước đây được nữa.

2. Đừng quên bữa sáng

Những mệt mỏi của thai kỳ, những áp lực công việc đôi khi khiến bạn lơ là bữa sáng. Song đừng như thế! Đây là một chuyện nhỏ nhưng rất quan trọng với bạn. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng là điều bạn cần làm hàng ngày. Nhớ mang thêm một ít bánh mì, sữa chua, sữa hộp, v.v. để dặm thêm vào giữa giờ làm nhé.

3. Trang phục chỉnh tề

Tuy mang bầu nhưng bạn vẫn có thể diện đồ công sở bình thường cho đến khi bạn không thể cài khuy những chiếc quần vẫn mặc thường ngày (một dấu hiệu cho biết bạn nên mặc đầm bầu rồi đấy). Chỉ lưu ý là bạn không nên cài nút áo vest và nên chọn áo khoác dài hơn những chiếc áo bình thường một chút.

Những bộ trang phục hơi ôm ngang lưng, rộng rãi ở phần bụng, độ co giãn tốt sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái khi làm việc. Với quần, bạn cũng nên để ý đến những chiếc quần lưng thun, kết hợp với những đôi giày đế thấp để đi lại dễ dàng, an toàn.

Khi mang thai, bạn chỉ nên trang điểm thật nhẹ (sao cho mặt mày không nhợt nhạt là ổn rồi) với các loại mỹ phẩm có thương hiệu, không gây phản ứng phụ. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về loại mỹ phẩm dành riêng cho phụ nữ có thai.

4. Giảm các triệu chứng thai nghén

Đến công ty làm việc mà suốt ngày bạn cứ muốn buồn nôn thì không hay chút nào! Để hạn chế những triệu chứng này, bạn nên trữ sẵn một ít thức ăn nhẹ (bánh quy, các loại kẹo có vị the, chua) sẽ giúp bạn không bị buồn nôn vì quá no hoặc quá đói.

Không nên bỏ qua giấc ngủ trưa (khoảng 30 phút mỗi ngày) ở công ty nếu không, cảm giác mệt mỏi sẽ làm bạn dễ bị buồn nôn. Và một điều khá quan trọng là bạn cần uống đủ nước, nhất là khi bạn làm việc trong môi trường máy điều hòa nhiệt độ.

5. Làm việc hợp lý

Mang thai khiến bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, nhất là vào những tháng đầu và cuối của thai kỳ. Do đó, bạn cần sắp xếp công việc của mình hợp lý. Nếu bạn làm việc hiệu quả nhất vào buổi chiều thì nên để những việc quan trọng, cần tập trung cao vào thời điểm này, buổi sáng chỉ làm những việc lặt vặt và ngược lại.

Cắt bỏ bớt những công việc linh tinh, không phải chuyên môn của mình, chỉ chuyên tâm vào việc bạn phụ trách chính. Thường xuyên nghỉ ngơi, thư giãn để hiệu quả công việc không bị ảnh hướng ngay cả khi bạn mang thai.

6. Vận động nhẹ nhàng

Khi có thai, bạn không nên ngồi một chỗ quá lâu. Đi lại nhẹ nhàng sau khoảng 2 tiếng ngồi làm việc sẽ giúp đầu óc bạn minh mẫn hơn. Còn đứng quá lâu cũng khiến bạn hoa mắt, chóng mặt và dễ bị ngất. Sau giờ làm việc, bạn có thể đi dạo hoặc tập những bài tập thể dục đơn giản, ít dùng sức để lấy lại năng lượng cho ngày làm việc hôm sau.

Nên tránh

– Tuyệt đối tránh xa các công việc phải tiếp xúc với hóa chất, nhất là hóa chất độc hại như sơn, phẩm màu, các loại mỹ phẩm, hương liệu, nước sơn móng tay, thuốc trừ sâu, phân bón, v.v. Nếu bạn đang làm bất kỳ công việc nào liên quan đến hóa chất, nên trao đổi để xin chuyển sang bộ phận, công việc khác.

– Tránh các công việc phải mang vác nặng, đi lại nhiều, công tác tỉnh và nước ngoài thường xuyên, tránh các việc phải đứng quá lâu hoặc môi trường làm việc có nhiệt độ cao, nhiều tiếng ồn, v.v.. Nếu công việc đang làm đòi hỏi điều này, bạn nên chia sẻ khó khăn với công ty.

– Tránh cho mình phải làm việc ngoài giờ quá nhiều (trên 8 tiếng), tránh các công việc có tính chất stress thường xuyên. Tất nhiên, sẽ có những đồng nghiệp, những công ty ít cảm thông và tỏ ra khó chịu khi bạn hỏi đến những “đặc quyền”. Trong trường hợp đó, hãy tế nhị đưa ra những đề nghị theo bạn là tốt cho cả hai, ít làm ảnh hưởng đến quyền lợi của công ty và đồng nghiệp nhất.

> Tâm lý mẹ bầu 3 tháng đầu và bí quyết vượt qua giai đoạn “ẩm ương”

> Có nên tập yoga khi mang thai