Cà phê
Cà phê là một thức uống có chất kích thích chống buồn ngủ. Chất caffeine trong cà phê tác động lên não sẽ tạo hiệu ứng tỉnh táo lên tới năm giờ đồng hồ, khiến bạn khó có được giấc ngủ sâu.
Chocolate
Giống như cà phê, sô cô la cũng chứa một lượng caffeine nhất định gây nên cảm giác khó ngủ. Bên cạnh đó, chất béo và ngọt trong thức ăn này sẽ khó tiêu thụ trong quá trình cơ thể chìm vào giấc ngủ, tích trữ lâu trong cơ thể và là tác nhân gây tăng cân.
Đồ uống có gas
Thức uống có gas ngoài tác dụng giải khát ra thì không mang lại bất cứ lợi ích nào cho cơ thể, ngược lại còn là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh cho con người, trong đó có chứng khó ngủ. Thức uống này hội tụ đủ các chất gây cản trở quá trình ngủ như caffeine, chất béo bão hòa, đường, phụ gia công nghiệp, v.v…
Thức ăn nhanh
Các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, mì ăn liền,… chứa rất nhiều phụ gia công nghiệp và chất béo bão hòa không tốt cho cơ thể. Năng lượng này khi đi vào cơ thể sẽ tích trữ lượng lớn, đặc biệt khó tiêu thụ trong thời gian bạn ngủ. Lượng chất béo này lâu dần sẽ gây nên tình trạng béo phì, tăng mỡ trong máu hoặc dẫn tới các vấn đề về tim mạch.
Bánh kẹo ngọt
Thức ăn vặt có chứa rất nhiều đường và chất béo dễ gây khó ngủ và còn khiến bạn gặp ác mộng, nhất là ở trẻ em. Ăn bánh kẹo trước khi ngủ còn là tác nhân gây sâu răng, tăng mỡ thừa trong máu và béo phì,… Bố mẹ có con nhỏ nên hạn chế cho con ăn đồ ngọt trước giờ ngủ và nhớ nhắc bé đánh răng kĩ càng trước khi ngủ nhé.
Khoai lang, hạt dẻ
Ăn khoai lang và hạt dẻ sẽ sản sinh ra khí trong bụng. Khí này khi ngủ sẽ không thoát ra khỏi cơ thể được, gây ra cảm giác trướng bụng.
Thịt
Ngủ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động hết công suất, do đó việc ăn những thực phẩm có nhiều đạm sẽ khiến cho bộ máy tiêu hóa bị quá tải, dễ bị khó tiêu, đầy bụng, thậm chí bị chuột rút.
(Tổng hợp)
