Nói như vậy không có nghĩa là trái cây nào mẹ bầu cũng có thể măm măm được đâu nhé. Đối với phụ nữ sau sinh nên ăn những loại trái cây tươi, chín mọng hoặc sinh tố vì chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sẽ cung cấp đầy đủ carbohydrate, giúp mẹ duy trì năng lượng.
Quả cam
Cam và nước cam là loại trái cây tươi được khuyến khích nên ăn sau sinh vì chứa nhiều dưỡng chất, giàu chất chống oxy hóa. Đồng thời, cam có chứa nhiều vitamin C, A, canxi và chất xơ… Nhiều nghiên cứu cho rằng phụ nữ sau sinh ăn nhiều cam tươi hoặc uống nước cam sẽ có thể ngăn ngừa chứng loãng xương sau sinh.
Quan niệm dân gian cho rằng bà đẻ không nên uống nước cam vì uống có thể sau này bị són tiểu nhưng các bác sĩ sản khoa giải thích rằng, ngày xưa, các bà mẹ thường sinh rất nhiều con dẫn đến tầng sinh môn yếu, nên nhiều khi chỉ cần ho là đã són tiểu, chứ không phải là do uống nước cam sớm mà tiểu són. Trong khi đó, cam cũng như các loại trái cây rất có rất nhiều giá trị dinh dưỡng.
Tuy nhiên, với những phụ nữ rối loạn tiêu hóa, viêm loét dạ dày… thì không nên ăn cam vì nó chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng lượng axit trong dạ dày.
Quả quýt
Trong quả quýt cũng chứa nhiều vitamin C và canxi giúp đàn hồi các thành mạch máu và ngăn ngừa tình trạng bị chảy máu nhiều ở sản phụ. Bên cạnh đó, nếu mẹ ăn một lượng quýt phù hợp thì cũng góp phần vào việc cung cấp canxi cho bé thông qua đường sữa. Theo kinh nghiệm dân gian, vỏ quýt còn có tác dụng trị thông tắc sữa nữa đấy!
Táo đỏ
Táo đỏ không chỉ có vị thơm ngọt mà còn có hàm lượng vitamin C cao và chưa một lượng lớn chất protein với glucozơ. Trung y quan niệm táo đỏ là loại thuốc tốt nhất trong các loại quả, có tác dụng giải độc, bổ tì hoạt vị, điều hoà huyết mạch… đặc biệt thích hợp cho sản phụ để bổ sung khí huyết, chữa hiện tượng tì vị suy nhược sau sinh. Nếu mẹ không thích ăn sống thì ninh với cháo nóng cũng rất ngon đấy.
Đu đủ
Đu đủ chứa nhiều magiê, sắt, kẽm, chất xơ. Trong trường hợp bị đầy bụng, khó tiêu, nên ăn 1 lát đu đủ. Chất tiêu đạm trong đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoàn tất nhiệm vụ nhanh chóng.
Chuối
Chuối tiêu được xem là “thần dược” trị táo bón sau sinh. Đồng thời, trong chuối tiêu có chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, bổ máu. Lượng sắt nạp vào cơ thể người mẹ nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo, còn có tác dụng phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.
