1. Bỏ quên bữa ăn sáng
Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Chính vì vậy, bạn tuyệt đối đừng nên bỏ qua bữa điểm tâm nào nhé. Não bộ vẫn đốt cháy năng lượng trong khi ngủ, do đó việc bổ sung năng lượng cho cơ thể vào sáng hôm sau là rất cần thiết.
2. Ăn quá nhiều
Ở bất cứ bữa ăn nào cũng chỉ nên ăn đủ no. Ăn quá nhiều không những không hấp thụ tốt các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, ngược lại còn mang lại cho bạn một ngày mới uể oải, buồn ngủ và chậm chạp.
3. Ăn một cách vội vàng
Cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất khi thức ăn được nghiền nhỏ, nhai nhuyễn. Do đó, bạn không nên ăn uống một cách hấp tấp để tránh bị nghẹn và còn làm chậm quá trình tiêu hóa. Bữa ăn ngon nhất là một bữa ăn mà bạn có thể nhấm nháp và thưởng thức hương vị ngon lành của thức ăn.
4. Ăn trong lúc di chuyển
Đây là một điều cấm kị mà hầu hết chúng ta đều đang mắc phải trong nhịp sống sôi động hiện nay. Vừa ăn vừa đi sẽ khiến cơ thể tiêu hao chính năng lượng mà bạn vừa hấp thụ, dễ bị xóc hông, tác động xấu tới dạ dày về lâu về dài. Bên cạnh đó, việc ăn trong khi di chuyển có thể gây nguy hiểm cho bạn trên đường đi.
5. Ăn không đúng giờ
Thời gian ăn sáng thích hợp nhất là trước 8 giờ sáng mỗi ngày, tốt nhất là ăn sau 1 tiếng thức dậy. Ăn sáng quá trễ không những không kịp bù đắp năng lượng tiêu hao vào buổi đêm mà còn gây ra cảm giác biếng ăn vào bữa trưa.
6. Chỉ ăn một loại thức ăn
Hãy tập thói quen mỗi sáng thức dậy suy nghĩ xem mình sẽ ăn gì. Điều này sẽ giúp cho thực đơn của bạn phong phú hơn, đỡ nhàm chán và còn kích thích vị giác của bạn nữa. Đừng nên chỉ ăn một loại thức ăn và nhanh chóng trở nên ngán ngẩm với những bữa điểm tâm đơn điệu và thiếu chất dinh dưỡng.
7. Ăn vặt
Lại là một sai lầm nghiêm trọng khác mà bạn tuyệt đối phải tránh xa. Những người đồ vặt trước khi lót dạdễ mắc phải hiện tượng đau bụng, buồn nôn, thiếu hụt năng lượng và dễ nhiễm giun về lâu về dài.
Hãy ăn sáng một cách thông minh!
