Gừng
Thực phẩm hàng đầu giúp giữ ấm cơ thể là đây. Với một cách trà gừng mỗi ngày, bảo đảm bạn sẽ có một mùa đông ấm áp và khỏe mạnh. Ngoài ra, nên luôn có gừng tronh nhà phòng khi cảm cạm, trúng gió, đau bụng nhé!
Tỏi
Cũng như gừng, tỏi là thành phần quan trọng của thuốc trị ho, giúp ấm cơ thể và tăng sức đề kháng. Trong mua đông, gia tăng chút tỏi cho các món xào cũng tốt lắm đấy!
Cam, quýt
Những trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C, cung cấp các chất dinh dưỡng và flavonoid chống lại bệnh tật. Điều này sẽ thúc đẩy cholesterol tốt và loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Thịt gà
Hãy bổ sung thịt gà vào thực đơn hàng tuần của bạn nhé. Khoa học đã chứng minh thịt gà có thể giúp cơ thể nóng lên và tránh được cảm lạnh hoặc sốt.
Trứng
Trứng cũng có tác dụng làm ấm cơ thể và hỗ trợ hệ miễn dịch trong những tháng lạnh. Món trứng chiên hành trong ngày đông ấm áp cũng thật dễ ăn phải không nào?
Mật ong
Mật ong chắn chắn không thể thiếu cho ngày đông, đâylà thực phẩm tuyệt vời cần được bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày. Mật ong có thể được sử dụng thay thế cho đường và là một loại thuốc hiệu quả để chữa trị đau họng và cảm lạnh.
Lựu
Lựu là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, sắt, polyphenol và Vitamin C. Chúng có thể kiểm soát được sốt và cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể trong mùa đông lạnh. Lựu làm tăng lưu lượng máu và lưu thông những động mạch bị chặn.
Các loại hạt khô
Hạnh nhân thường được gọi là ‘vua của các loại trái cây khô’. Chúng chứa các axit béo, protein và vitamin E cần thiết. Ăn hạnh nhân trong mùa đông rất tốt cho bạn do công dụng làm tăng mức độ hemoglobin và giảm cholesterol. Quả óc chó, quả hồ trăn cũng là một lựa chọn hữu hiệu để cơ thể khỏe mạnh trong mùa đông.
Khoai lang và khoai tây
Khoai lang và khoai tây đều rất hữu ích để duy trì sức khỏe tốt trong mùa đông. Chúng chứa lượng lớn vitamin, protein và chất chống oxy hóa giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh và chống lại bệnh tật.
