9 bí quyết giúp bầu thoải mái nơi công sở

1. Thông báo tình trạng thai nghén của mình cho sếp hoặc người quản lý trực tiếp biết để được yêu cầu sắp xếp, thay đổi, gia giảm số lượng công việc cho phù hợp với thể trạng ngày càng khác đi của bạn. Sếp nên được biết thông tin từ bạn sớm, tốt nhất là từ 2-3 tháng đầu của thai kì để có kế hoạch chuyển đổi công tác cho bạn. Điều này có lợi cho cả đôi bên nên nhất thiết phải được trình bày rõ ràng, chính xác.

2. Luôn nhớ mang theo một ít gừng tươi bên mình khi đến chỗ làm. Mùi hương cũng như các vitamin có trong gừng giúp giảm cảm giác nghén khá hiệu quả. Có thể nhấm nháp vài lát gừng mỏng hoặc uống một tách nước gừng giã nhuyễn pha với đường và nước ấm. Bên cạnh đó, cũng đừng quên vài cái bánh ngọt giúp bạn đỡ đói khi bị nghén.

3. Phải bảo đảm bàn phím và máy vi tính nơi bàn làm việc của mình luôn sạch sẽ. Vi khuẩn ẩn nấp trong bàn phím nhiều vô kể và dễ dàng bám vào cơ thể bạn, gây hại đến cả hai mẹ con.

4. Chọn những bộ đồ bầu phù hợp với nơi công sở, kiểu dáng kín đáo, thanh lịch và thoải mái. Đi tất và bao tay khi ra đường để giữ ấm đôi chân và tránh nắng cho da tay. Chọn những kiểu giày thấp, đế giày có độ bám dính tốt. Thường khi mang thai chân cũng sẽ nở và ít ai tránh khỏi tình trạng phù chân tay, do vậy nên chọn những đôi giày, dép cỡ lớn hơn bình thường một chút cho vừa chân.

5. Nếu công việc của bạn phải ngồi suốt ngày với máy vi tính, bạn nên thường xuyên tranh thủ rời bàn máy và đi lại thư giãn vài lần quanh phòng giữa giờ làm việc. Việc ngồi lâu một chỗ sẽ kềm chế lưu thông máu, không tốt cho thai phụ trong những tháng đầu và làm tăng tình trạng phù chân tay vào những tháng cuối. Ngoài ra, bức xạ từ màn hình máy vi tính ảnh hưởng không nhỏ đến thai nhi. Bạn nên khéo léo thuyết phục sếp giảm bớt thời gian tiếp xúc với máy vi tính của bạn.

6. Cẩn trọng khi ngồi vào bàn làm việc, giữ cho lưng thẳng, và bụng bầu phải cách bàn một khoảng an toàn. Khi cần phải với tay lấy một thứ gì cần thiết trên kệ tủ hồ sơ chẳng hạn, thay vì tự với tay lấy, hoặc trèo lên ghế như thường lệ, tốt hơn bạn hãy tranh thủ sự giúp đỡ của đồng nghiệp.

7. Chú ý đến các tư thế di chuyển. Khi đứng nên đứng thẳng người, ngẩng đầu, mông và cơ vùng bụng thu gọn, giữ cho lưng thẳng, tuyệt đối không ưỡn lưng hoặc khom lưng quá mức cả khi đứng và đi. Ngồi xuống và đứng lên nhẹ nhàng. Trong những tháng cuối thai kì, nên thường xuyên đi thang bộ thay vì thang máy. Đi lại nhiều và nhẹ nhàng sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn khi lên bàn sanh. Khi lên xuống các bậc thang, chú ý giữ cho người thăng bằng, tay vịn cầu thang, mũi chân chạm đất trước rồi mới đặt cả hai lòng bàn chân lên.

8. Sóng điện thoại di động cũng tác động không tốt đến thai nhi. Bạn nên hạn chế dùng điện thoại, trừ khi thật cần thiết. Và nên để cái điện thoại càng xa bụng bạn càng tốt (tốt nhất là nên để trong túi xách tay).

9. Cuối cùng, nhẹ nhàng từ chối những công việc phát sinh hoặc sự nhờ vả làm giúp của ai đó. Những công việc văn phòng liên quan đến giấy tờ hầu hết đều có thể gây stress cho bạn, mà stress thì không tốt cho thai phụ chút nào. Đừng sợ làm mếch lòng người nhờ vả bạn. Trong thời gian này, bạn được quyền tận hưởng sự thông cảm từ mọi người. Hãy thanh thản để đón chào một niềm hạnh phúc to lớn sắp đến một cách trọn vẹn hơn.