Quả hồng xiêm
Quả hồng xiêm có còn có tên gọi khác là lồng mứt, có vị ngọt, tính mát. Khi quả chín có mùi thơm dễ chịu và ngọt thanh. Trong Đông y, hồng xiêm có tác dụng dinh tân dịch, nhuận tràng, giải khát và giúp trẻ nhanh tăng cân. Bên cạnh đó, nhờ giàu canxi, photpho, các vitamin và khoáng chất nên hồng xiêm cũng là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu và trẻ nhỏ. Mẹ có thể cho trẻ ăn hồng xiêm chín hoặc làm sinh tố cho bé uống đỡ ngán.
Phô mai
Đây là một thực phẩm làm bằng cách kết đông và lên men sữa của bò, chứa nhiều chất đạm, chất béo đặc biệt giàu canxi. Phô mai chứa nhiều chất béo nên giúp trẻ tăng cân rất nhanh. Dùng phô mai kẹp lát bánh sandwich hoặc ăn cùng khoai tay cho bé ăn cũng rất ngon.
Chuối
Chuối là một loại thực phẩm có đủ 8 loại axit amin thiết yếu, 11 loại khoáng chất và 6 loại vitamin, giàu kali,… Chuối không chỉ tốt cho sức khỏe của người lớn, mà đối với trẻ nhỏ đây là một nguồn Carbohydrates rất caovà chứa nhiều năng lượng tuyệt vời giúp trẻ phát triển cân nặng một cách hiệu quả. Mỗi ngày, mẹ nên cho trẻ dùng 1 hoặc 2 quả chuối vàng để cung cấp dưỡng chất cho trẻ. Ngoài việc cho trẻ ăn chuối, mẹ cũng có thể làm rất nhiều loại thức uống khác cho bé như: chuối trôn yaourt, sinh tố chuối, sữa chuối trứng,…
Sữa nguyên kem
Ngoài việc cung cấp đầy đủ canxi và các chất dinh dưỡng cho trẻ. Sữa nguyên kem còn có thể giúp trẻ tăng cân nhờ vào chất béo và có nhiều calo. Thay vì cho bé uống các loại sữa bò thường khác, mẹ có thể thay đổi cho bé bằng một ly sữa nguyên kem vào buổi sáng lúc bé chuẩn bị đi học, không được cho trẻ uống vào ban đêm tránh trẻ bị đầy bụng, khó tiêu. Lưu ý là sữa này chỉ dùng cho bé trên 1 tuổi mẹ nhé!
Khoai lang
Khoai lang là một thực phẩm dân dã và gần gũi đối với mẹ và bé trong cuộc sống đời thường nhưng lại là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe cho mọi người. Bởi nhờ giàu lượng vitamin C, A dồi dào đặc biệt là lượng đường và beta carotene, nên rất dễ làm cho bé mập. Mẹ có thể cho trẻ dùng khoai lang riêngvới ít đường (nếu nhạt) hoặc nếu có thời gian rãnh rỗi, mẹ nên chế biến các món khác cùng với khoai lang cho trẻ ăn.
Khoai tây
Không chỉ có công dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp da cho mẹ. Khoai tây còn là món ăn tuyệt vời cho những trẻ muốn tăng cân. Bên cạnh đó, trong củ khoai tây cũng chứa đầy đủ các loại vitamin A,C,B, các khoáng chất như phốt pho, canxi, sắt, kali, ngoài ra còn có chất xơ và protein.
Dầu olive
Nhờ chứa một lượng chất béo dồi dào, nên oliu được chọn là một trong những thực phẩm giúp trẻ tăng cân hiệu quả. Dầu olie là một trong những sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, có giá trị dinh dưỡng cao. Ở Ai Cập hay các quốc gia Địa Trung Hải oliu được xem là một loại thuốc tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Cho một chút dầu oliu vào chén cháo của bé để làm khác bữa ăn của con.
Trứng
Hầu hết các loại trứng như trứng gà, trứng vịt,.. đều rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Trong lòng đỏ trứng gà có chứa chất protein, lipit và một ít aminolipit. Tuy nhiên, trẻ từ 8 tháng trở lên mới có thể được ăn một ít lòng đỏ của trứng mẹ nhé!
