Trải qua chín tháng thai kỳ, kích thước vòng 2 của bạn trở nên căng to để đáp ứng nhu cầu phát triển của em bé trong bụng. Sau sinh, vòng bụng bắt đầu nhỏ lại nhưng kèm theo đó là lớp da trở nên nhão và chảy xệ, chẳng còn đàn hồi như trước. Điều này cũng được lý giải là do sự thay đổi hóc-môn trong suốt chín tháng mang thai.
Làn da nhăn nhúm, chảy xệ sau sinh. (Ảnh minh họa)
Mẹ&Con hiểu rằng bạn đang cảm thấy buồn phiền mỗi khi nhìn xuống phía bụng và tự hỏi làm cách làm để khắc phục. Và đây, những bí quyết khắc phúc làn dạ chảy xệ sau sinh đã được khoa học chứng mình là mang lại kết quả, hãy xem và áp dụng để lấy la làn da mịn màng, tươi tắn như xưa nhé!
1. Uống đủ nước
Nước là một phần quan trọng của cơ thể, thiếu nước da sẽ trở nên khô ráp, nhăn nheo và chảy xệ cũng như làm giảm độ đàn hồi. Vì vậy, bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể được xem như một phương pháp đơn giản, rẻ tiền trong việc khắc phục làn da chảy xệ sau sinh. Nước không chỉ giúp loại bỏ độc tố ra bên ngoài cơ thể mà còn giữ cho làn da luôn ẩm và trở nên săn chắc hơn.
Nước giữ cho làn da luôn ẩm và trở nên săn chắc hơn. (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, uống nhiều nước (9 ly nước mỗi ngày) còn có tác dụng đốt chạy một lượng lớn calo dư thừa bên trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, duy trì vóc dáng luôn thon gọn và làn da trở nên tươi trẻ sau khi sinh hiệu quả.
2. Bổ sung thực phẩm giảu protein
Một chế độ ăn nhiều protein rất tốt cho việc tăng cường phát triển cơ bắp, nhờ vậy cũng giúp cải thiện độ đàn hồi cho là da. Chưa kể, những thực phẩm đồng thời chứa cả protein và collagen còn có tác dụng thúc đẩy sự phát triển kết cấu của làn da, giúp da trở nên săn chắc và mịn màng.
3. Tẩy tế bào chết cho da
Tẩy tế bào chết giúp da trở nên săn chắc hơn. (Ảnh minh họa)
Tẩy tế bào chết mỗi tuần 1-2 lần là cách hiệu quả để tăng cường độ đàn hồi, giúp da trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, những phụ nữ sau khi sinh, tẩy tế bào da chết vùng da ở bụng thường xuyên không chỉ làm sạch da, kích thích lưu thông khí huyết mà còn khắc phục tình trạng da chảy xệ, mềm nhão.
4. Tập thể dục đều đặn
Những bài vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga rất thích hợp dành cho những phụ nữ sau khi sinh. Việc này không chỉ giúp thai phụ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, đồng thời còn “cấp cứu” làn da nhăn nhúm, chảy xệ. Nếu trước khi sinh bạn vẫn thường tập gym, thì sau khi sinh bạn không nên bắt đầu lại cho đến khi được 1 năm, bởi nhiều chuyên gia đã chứng minh là tập gym sớm sau sinh ngoài nguy hiểm cho cơ thể còn khiến tình trạng da trở nên xấu đi.
Tuy nhiên, nếu muốn đốt cháy calo, giảm mỡ sau sinh bạn vẫn có thể tập những bài tập khó như aerobic hoặc cardio ở nhà. Mặt khác, 30 phút tập yoga hoặc tập thở cũng là cách hay để thúc đẩy lưu thông khí huyết bên trong cơ thể. Tập thể dục thường xuyên còn là cơ hội để kích thích phát triển tế bào, thay thế các tế bào da cũ thành tế bào mới, nhờ vậy mà làn da của bạn của ngày càng trở nên mịn màng và săn chắc hơn.
5. Nuôi con bằng sữa mẹ
Đa số các phụ nữ sau sinh, đặc biệt là những bà mẹ trẻ mới sinh con lần đầu thường từ chối nuôi con bằng sữa mẹ vì sợ ảnh hưởng đến làn da, khiến vòng 1 “xuống cấp” và không còn săn chắc. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia đều đã khẳng định rằng cho con bú bằng sữa mẹ không những tốt cho sức khỏe của con mà cũng ngăn ngừa nguy cơ da bị xỉn màu, mềm nhão và chảy xệ. Vì vậy, các mẹ sau sinh hãy nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời nhé!
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh. (Ảnh minh họa)
6. Sử dụng kem mát-xa
Sử dụng một số loại kem có chứa thành phần dưỡng ẩm cho da như vitamin E, C và K để có thể chữa da chảy xệ. Thoa ít kem dưỡng da lên trên vùng bụng hay bất cứ vùng da bị chảy xệ và dùng tay mát-xa nhẹ nhàng. Những tác động nhẹ nhàng sẽ kích thích tuần hoàn máu và tế bào cơ được phát triển, do đó sẽ giúp da săn chắc hơn. Mỗi ngày bạn nên mát-xa cho da từ 1-2 lần và thực hiện thường xuyên để mang lại kết quả tốt nhất.
7. Tăng cường những bài tập giảm mỡ
Bên cạnh những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga thì những bài tập nặng, tác động trực tiếp lên trên từng nhóm cơ bụng, cơ mông,… có ích trong việc giúp da không còn nhão, chảy xệ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thực hiện những bài tập này sau khi sinh ít nhất là 1 năm để sức khỏe được hồi phục hoàn toàn. Bạn có thể đến phòng tập để được các chuyên gia huấn luyện hoặc tìm kiếm và xây dựng một bài tập riêng phù hợp hoặc theo dõi những video giảm cân, giảm mỡ sau sinh Tại Đây.
8. Giữ tinh thần lạc quan
Bạn sẽ không có động lực theo đuổi kế hoạch tập luyện, ăn uống giảm cân, giảm mỡ nếu lúc nào bạn cũng buồn bực và chán nản vì ngoại hình của mình. Do đó, tinh thần vui vẻ, lạc quan là điều vô cùng quan trọng.
Hãy luôn giữ tinh thần luôn trong trạng thái tích cực bằng cách xem phim, nghe nhạc, ra ngoài gặp gỡ mọi người nhiều hơn. Điều quan trọng là bạn hãy luôn ghi nhớ việc lấy lại vòng eo, khắc phục làn da chảy xệ sau sinh không phải là chuyện một ngày, đó là cả một quá trình dài. Vì thế, hãy cố lên và đừng bỏ cuộc bạn nhé!
