Chữa bệnh bằng âm thanh
Nếu bạn thường xuyên bị lo âu, hãy thử lắng nghe một vài giai điệu nhẹ nhàng trong khi tập yoga. Việc làm này sẽ giúp làm thay đổi ý thức, giảm căng thẳng, và tạo ra một cảm giác tuyệt vời trong sự yên bình. Tập luyện yoga thường xuyên cùng với âm nhạc nhẹ nhàng bạn sẽ cảm thấy một sự thay đổi đáng ngạc nhiên trong tâm trí của mình. Thêm vào đó, nó sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề của cuộc sống nhanh và ít căng thẳng hơn.
Reiki
Được phát triển vào đầu thế kỷ 20 như một phương thức chữa bệnh bằng năng lượng, reiki là một phương pháp dễ dàng để giúp bạn thư giãn và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Người ta tin rằng Reike có thể cải thiện hầu như tất cả các khía cạnh của cuộc sống. Reiki cũng có thể giúp điều trị các chấn thương tình cảm. Đây là một phương pháp rất dễ học và thực hành bởi nó không đòi hỏi bạn phải có quá nhiều nỗ lực. Những người tập yoga lâu khuyên rằng hãy thực hành reiki một cách thường xuyên và bài bản hơn để bổ sung năng lượng trong cơ thể.
Yoga dưới nước
Đây là một phương pháp khó để có thể thực hành, tuy nhiên lợi ích mà nó mang lại là vô cùng to lớn. Khi bạn ngồi thiền dưới nước trong tư thế như một bông hoa bạn sẽ cảm thấy mình đang trôi bồng bềnh trong làn nước, cơ thể được thả lỏng và nghỉ ngơi. Ngoài ra, bạn còn có cơ hội được ngắm nhìn những sinh vật biển tuyệt đẹp trong lòng đại dương mênh mông. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý là không nên tập yoga dưới nước một mình để đảm bảo an toàn cho bản thân.
Yoga công sở
Lịch trình bận rộn và lối sống ít vận động có thể làm tổn hại tới sức khỏe và thậm chí có thể làm giảm tuổi thọ của bạn. Đây cũng là nguyên nhân có thể dẫn đến stress và trầm cảm nghiêm trọng. Có thể sẽ không dễ để thực hiện nhưng bạn hãy thử những bài tập yoga nhẹ nhàng vào giờ nghỉ trưa ngay tại bàn làm việc để cải thiện tư thế, tăng cường năng lượng và năng suất làm việc của mình, và để sống một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.
Yoga cho trẻ nhỏ
Ai nói yoga chỉ dành cho người lớn? Con bạn cũng có thể thực hành yoga và thu được những lợi ích sức khỏe từ nó. Tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp bé học tập tốt hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Yoga cũng sẽ giúp bé phát triển các thói quen lành mạnh và đạt được các mục tiêu cao hơn trong cuộc sống. Ngày nay có rất nhiều chương trình yoga dành cho trẻ em ở các trung tâm hoặc bạn có thể thực hành với bé ở nhà.
Yoga nhạc sống
Yoga nhạc sống
Nếu muốn tạo sự thích thú khi tập luyện yoga và giảm sự căng thẳng hiệu quả thì bạn nên thử yoga nhạc sống. Ngày nay ngày càng có nhiều trung tâm yoga bắt đầu kết hợp nhạc sống, Kirtan (hát niệm ca)và thậm chí DJ vào các lớp học yoga. Thêm nhạc sống vào buổi tập luyện yoga sẽ có tác dụng rất tốt. Ban đầu có thể bạn sẽ gặp khó khăn, nhưng khi đã quen dần với phương pháp tập luyện này bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.
Yoga phục hồi
Nếu bạn là một người năng động và không thể ngồi yên một phút mà không làm gì thì phương pháp này có thể không phù hợp cho bạn. Tuy nhiên bạn cũng nên thử. Yoga phục hồi sử dụng rất nhiều đạo cụ, bao gồm thảm, túi mắt, tấm lót và dây đai. Thực hiện phương pháp này bạn phải giữ nguyên tư thế trong một thời gian khá dài. Tuy nhiên, chỉ cần cố gắng kiên nhẫn bạn sẽ nhanh chóng được giải tỏa căng thẳng và tận hưởng được cảm giác thư giãn và sảng khoái.
Tập luyện yoga mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và mang lại sức sống cho cơ thể và trí óc. Nếu không thể tham gia các lớp học yoga bạn vẫn có thể tự tập luyện tại nhà theo video hướng dẫn và không nên lựa chọn những tư thế khó để tránh bị thương. Hãy thử áp dụng các phương pháp yoga trên để có một năm đầy sức khỏe, tươi trẻ và nhiều niềm vui.
(Theo womanitely)
