Uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp da có tính đàn hồi và trẻ đẹp hơn
Nước chiếm tới 70% cơ thể con người, là thành phần quan trọng không thể thiếu đối với con người, giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và loại bỏ các độc tố dưới da. Nhờ đó, giúp da bạn mịn màng và khỏe đẹp hơn. Vì vậy, để sở hữu làn da đẹp bạn cần uống đủ 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm nước trái cây, nước ép rau củ để đảm bảo cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày là tốt nhất.
Nhóm thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Dâu tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa có tác dụng làm chậm và ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tế bào tự do. Vì thế, trong thực đơn hàng ngày bạn nên ưu tiên những thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa như dâu tây, cà chua, củ cải, quả mơ, rau cải bó xôi, khoai lang, quýt, ớt và đậu các loại.
Tăng cường nhóm thực phẩm giàu hàm lượng CoQ10
Cá hồi có chứa nhiều CoQ10
Coenzyme Q10 hoạt động tương tự như các loại vitamin trong cơ thể, chất này có tác dụng chống lại tế bào gốc, bảo vệ làn da khỏe đẹp. Nhóm thực phẩm chứa nhiều CoQ10 có thể kể đến như cá hồi, cá ngừ, thịt gia cầm, gan và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Khi cơ thể cung cấp đầy đủ CoQ10, bạn sẽ có làn da mềm mại và ngăn ngừa lão hóa da.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A
Dưa hấu chứa nhiều vitamin A
Thiếu vitamin A da bị khô, bị bong. Vì thế, cần bổ sung đầy đủ vitamin A mỗi ngày bằng cách tăng cường nhóm thực phẩm giàu vitamin A như: cam, cà rốt, dưa hấu, các loại rau lá màu xanh, trứng, sữa… Những thực phẩm giàu vitamin A sẽ giúp giảm mụn trứng cá và cải thiện tình trạng da khô.
Bổ sung nhóm thực phẩm giàu vitamin C
Ổi chứa nhiều vitamin C
Vitamin C có tác dụng bảo vệ làn da của bạn không bị ảnh hưởng bởi tia cực tím. Những thực phẩm giàu nhóm vitamin C có thể kể đến như ổi, cam, quýt, ớt chuông đỏ, đu đủ, bông cải xanh, rau xanh…
Bổ sung vitamin E từ thực phẩm
Ô liu chứa nhiều vitamin E
Trong vitamin E có chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da bạn khỏi tác hại của tia cực tím. Bạn có thể bổ sung vitamin E bằng cách tăng cường nhóm thực phẩm giàu vitamin E như: ô liu, rau cải bó xôi, măng tây, các loại rau lá màu xanh, dầu thực vật, các loại hạt.
Bổ sung Omega từ thực phẩm
Omega -3 và omega -6 là những chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da bạn không bị khô, giúp da mềm mại và tươi trẻ hơn. Bạn có thể bổ sung thêm omega – 3 và omega-6 thông qua những thực phẩm như: ô liu, hạt lanh, quả óc chó, cá hồi, cá mòi,…
Theo Webmd
