Trong cuộc sống, dù bạn có mạnh mẽ đến đâu, kiên cường như thế nào đi chăng nữa, rồi sẽ đến lúc bạn chợt nhận ra, mình cũng đã thấm mệt rồi… Mệt không chỉ về thể xác, mà còn cả về tinh thần. Đó là những buổi chiều bạn trở về nhà, chẳng muốn trò chuyện cùng ai, chỉ muốn vùi mình trong chiếc chăn mỏng để khóc thật to. Đó là những ngày bạn đến công ty, chẳng buồn đánh son hay chải lại tóc tai cho xinh đẹp. Vậy, trong những ngày mà tâm trạng đang rơi đáy như thế, phải làm sao để vực dậy tinh thần của chính bạn bây giờ?
Có người cho rằng, ở một mình chính là một cách giải tỏa tâm lý. Nhưng cũng có người nói, phải nói ra, phải chia sẻ thì mới có thể chữa lành. Vậy, đâu sẽ là liệu pháp cho trái tim đang đầy rẫy những mỏi mệt của bạn?
Bạn có thật sự thấu hiểu chính mình?
Trước khi tìm hiểu mình cần làm gì khi buồn hay khi mệt mỏi để vực dậy tinh thần bản thân, bạn cần phải “đọc” được những cảm xúc mà bản thân bạn đang trải qua và xu hướng giải quyết nỗi buồn của bạn là gì.
Bạn có cảm thấy việc chia sẻ, tâm sự giúp bạn nguôi ngoai hay đó chỉ là điều mất thời gian? Tâm trạng và cảm xúc của bạn có thường bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh? Bạn có thích đi du lịch 1 mình để tạm gác những lo lắng, căng thẳng của mình sang một bên? Bạn có xu hướng đối diện với khó khăn và nỗi buồn ngay lập tức hay đợi một vài ngày, khi tâm trạng ổn định rồi mới bắt đầu giải quyết vấn đề?
Việc thấu hiểu chính mình là một điều vô cùng quan trọng, giúp bạn có thể dễ dàng tìm ra cách phù hợp nhất để vực dậy tinh thần.
Vực dậy tinh thần không khó như chúng ta vẫn nghĩ
Cho phép bản thân mình buồn bã
Nhiều người nghĩ rằng không nên buồn, khóc lóc hay phản ứng tiêu cực khi chúng ta gặp khó khăn trong cuộc sống hoặc đang phải đối diện với một vấn đề nào đó không như ý muốn. Trên thực tế, việc cho phép bản thân sống thật với những cảm xúc của chính mình là một cách để bạn giải tỏa tâm trạng vô cùng hiệu quả.
Để đối diện với những cảm xúc của bản thân từ đó vực dậy tinh thần của chính mình, bạn có thể tập viết blog, viết nhật ký chẳng hạn. Lúc này, bạn sẽ không còn cảm giác quá dồn nén nữa nên cảm xúc của bạn cũng trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Nghe nhạc
Bạn có biết âm nhạc có những tác dụng vô cùng tuyệt vời trong cuộc sống của chúng ta? Triết gia Friedrich Nietzsche từng nói: “Không có âm nhạc, sống sẽ chỉ là một sai lầm”. Bộ môn nghệ thuật này sẽ có những tác động làm thay đổi tâm trạng và cảm xúc của bạn, giúp bạn dễ dàng hơn trong việc vực dậy tinh thần của chính mình.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng sau khi nghe một đoạn nhạc ngắn, người nghe sẽ nghiêng về phía cảm xúc vui hay buồn giống giai điệu họ đã nghe. Vì thế, nếu đang cảm thấy mệt mỏi, tìm một bài nhạc để lấy lại tinh thần sẽ giúp bạn “chữa lành” tâm hồn của mình đấy nhé.
Đi du lịch
Khi đi du lịch đến một vùng đất mới, thay đổi về phong cảnh, môi trường và con người mà mình tiếp xúc, bạn sẽ cảm thấy như một luồng gió mới, giúp bạn tái tạo lại năng lượng sau những ngày mệt nhoài.
Hơn nữa, việc khám phá những điều mới mẻ và thú vị trong suốt hành trình còn giúp bạn cảm thấy cuộc sống thật ý nghĩa, từ đó vực dậy tinh thần, cảm thấy phấn chấn hơn.
Ngủ một giấc
Giấc ngủ không chỉ tốt cho não bộ, giúp bạn minh mẫn hơn, làm việc hiệu quả hơn mà đây còn là một giải pháp cho những ai đang cảm thấy mệt mỏi, buồn bã. Lúc này, hãy thử bỏ hết tất cả và tạm đi ngủ 1 giấc bạn nhé!
Khi chúng ta đi ngủ, bạn sẽ được “sạc pin” năng lượng và cảm xúc, giúp bạn vực dậy tinh thần nhanh chóng bởi khi ngủ, bạn sẽ kiểm soát được lượng máu lên não, từ đó giảm thiểu stress và căng thẳng, áp lực. Người có giấc ngủ ngon, luôn ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ ít gặp các bệnh về tâm lý như rối loạn lo âu hay trầm cảm so với những người thức khuya, hay bị mất ngủ, ngủ không đủ giờ.
Nấu ăn
Nếu bạn thuộc team yêu bếp, sao không thử nấu ăn mỗi khi buồn bạn nhỉ? Màu sắc đẹp mắt của các món ăn sẽ tác động phần nào đến tâm trạng của bạn, giúp bạn cảm thấy những gì mình đang đối mặt không quá khó khăn như mình vẫn thường nghĩ.
Hơn nữa, khi bạn tập trung chế biến món ăn, bạn sẽ tạm thời quên đi nỗi buồn của mình, từ đó khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn phần nào.
Tập thể dục
Nếu bạn không biết phải làm sao để vực dậy tinh thần, hãy thử… tập thể dục bạn nhé! Chúng ta thường gắn những bài tập yoga, chạy bộ, tập gym với các lợi ích về mặt sức khỏe, giúp bạn giảm cân, giữ dáng,… Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích kể trên thì khi chúng ta vận động, cơ thể còn tiết ra hormone vui vẻ, giúp cải thiện tâm trạng vô cùng hiệu quả đấy.
Mua tặng bản thân một món đồ mà bạn đã thích từ lâu
Sở hữu một món đồ mà bản thân luôn mong muốn chính là một trong những cách để bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Đặc biệt, không có gì tuyệt vời hơn việc chúng ta yêu thương chính mình phải không nào? Vì thế, nếu cảm thấy tâm trạng đang xuống dốc không phanh, hãy tự dành tặng cho bản thân một món quà bạn nhé!
Trong cuộc sống, dĩ nhiên sẽ có những lúc chúng ta phải đối diện với nỗi buồn, những chuyện không như ý. Nhưng thay vì chìm đắm trong tâm trạng tồi tề, buồn bã, sao không tự vực dậy tinh thần của mình bạn nhỉ?
