Một số dấu hiệu phổ biến của thai kỳ – chẳng hạn như mệt mỏi, lượng đường trong máu thấp và thay đổi tâm trạng nội tiết tố – cũng có thể gây ra đau đầu. Tuy nhiên, nếu như mọi người có thể dùng thuốc trị đau đầu thì bà bầu hầu như không dùng thuốc được. Vì thế, hãy bỏ túi những cách trị đau đầu cho bà bầu dưới đây để có một thai kỳ khỏe mạnh, bạn nhé!
Nguyên nhân phụ nữ mang thai thường dễ đau đầu
Nhìn chung, hầu hết các cơn đau đầu khi mang thai đều là do căng thẳng, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên. Bởi có rất nhiều lý do để một người phụ nữ mang thai lo lắng. Bạn có thể lo liệu con mình có khỏe mạnh không, liệu mình nên ăn gì thì tốt cho thai nhi, cần phải chuẩn bị gì cho con,…
Ngoài ra, sự thay đổi về nồng độ hormone cũng có thể dẫn đến cơn đau đầu của bạn. Đặc biệt, những ai đã từng đối diện với tình trạng đau nửa đầu sẽ rất dễ bị đau đầu trong thai kỳ – thời điểm nồng độ hormone của bạn thay đổi một cách đột ngột.
Trong tam cá nguyệt thứ ba, khi thai phát triển lớn, việc nằm ngủ sai tư thế dẫn đến tạo áp lực cho cổ và vai cũng là nguyên nhân gây đau đầu ở bà bầu. Lực chèn lên cổ và vai của bạn có thể dẫn đến co thắt cơ, gây kích thích các dây thần kinh ở phía sau đầu của bạn.
Song song đó, các yếu tố ngoại cảnh như ngồi trước màn hình máy tính quá lâu, đang ở nơi có quá nhiều ánh sáng, âm thanh ồn ào,… cũng tác động đến cơn đau, khiến bạn dễ bị đau đầu hơn và cơn đau cũng nghiêm trọng hơn. Và thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân gây đau đầu khi mang thai.
Cách trị đau đầu cho bà bầu hiệu quả
Mẹ bầu bị đau đầu phải làm sao? Làm sao để chữa đau đầu cho bà bầu 3 tháng đầu nói riêng và cả thai kỳ nói chung? Một số cách chữa đau đầu cho bà bầu mà bạn có thể tham khảo như sau:
Theo dõi cơn đau đầu
Nếu bạn muốn biết cách trị đau đầu cho bà bầu, bạn cần phải nắm được nguyên nhân gây đau đầu của bạn là gì. Bạn có thể theo dõi cơn đau để xem tần suất cơn đau ra sao, cơn đau thường diễn ra vào thời điểm nào trong ngày (sáng, trưa, chiều, tối), lúc diễn ra cơn đau bạn có ở trong không gian ồn ào không, bạn có căng thẳng trước hoặc trong lúc bị đau đầu không,…
Việc theo dõi sát từng cơn đau đầu sẽ giúp bạn “định hình” được cơn đau của mình là do nguyên nhân gì, để có thể tìm được cách trị đau đầu cho bà bầu phù hợp.
Thư giãn
Như Mẹ và Con đã chia sẻ, có rất nhiều bà bầu cảm thấy đau đầu chỉ vì căng thẳng quá mức. Tâm lý mẹ bầu 3 tháng đầu hay trong suốt thai kỳ đều sẽ có nhiều điều để lo lắng, suy nghĩ. Dù đây là một hiện tượng bình thường với phụ nữ đang mang thai nhưng không có nghĩa là bạn để cho cơn đau diễn ra thường xuyên.
Cách trị đau đầu cho bà bầu tốt nhất chính tìm cách để thư giãn. Bạn có thể nói ra những lo lắng về thai kỳ của mình với mẹ, mẹ chồng, những người chị hoặc những người bạn từng có kinh nghiệm sinh nở. Việc chia sẻ và biết được những bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh, vượt cạn thành công sẽ phần nào giúp bạn đỡ lo lắng hơn.
Ngoài ra, bạn cũng nên dành thời gian cho chính mình, tham gia một số hoạt động mà mình yêu thích như xem phim, nghe nhạc, đi mua sắm,… để cải thiện sức khỏe tinh thần. Càng ít lo lắng, bạn càng ít có nguy cơ đau đầu hơn.
Tránh các tác nhân gây đau đầu
Nhiều người đau đầu do các tác nhân xung quanh như mùi thức ăn, âm thanh, ánh sáng,… Trong thai kỳ, các giác quan của người phụ nữ rất nhạy cảm. Do đó, cách trị đau đầu cho bà bầu đôi khi đơn giản chính là tránh xa khỏi các tác nhân kích thích cơn đau.
Chỉ cần đi ra một khu vực khác không có các tác nhân gây đau đầu là bạn đã có thể cảm thấy cơn đau được cải thiện rất nhiều rồi đấy. Đây cũng chính là lý do vì sao ngay từ đầu, bạn cần phải theo dõi nguyên nhân cơn đau của mình.
Nghỉ ngơi nhiều hơn
Việc nghỉ ngơi cũng là một cách trị đau đầu cho bà bầu. Nếu cơn đau xuất phát từ việc thay đổi nồng độ hormone, bạn sẽ thấy việc đau đầu xảy ra liên tục trong thai kỳ và chỉ chấm dứt sau khi em bé chào đời. Vì thế, những lúc đau đầu như thế này, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn để đỡ khó chịu hơn.
Nếu bạn bị đau đầu vì thiếu ngủ, cách trị đau đầu cho bà bầu chính là cố gắng để ngủ đủ giấc. Nếu cơn đau lưng khi mang thai hoặc cảm giác bụng to chèn ép khiến bạn không ngủ được, bạn nên tìm một chiếc nệm thật êm ái, chọn thêm gối kê lưng, để không gian thật yên tĩnh và nằm nghỉ ngơi. Dù cho bạn không thể ngủ được thì việc nghỉ ngơi cũng góp phần giúp cơn đau được thuyên giảm.
Tập yoga
Tập yoga cũng là một cách trị đau đầu cho bà bầu. Các động tác yoga nhẹ nhàng, giúp cơ thể được vận động và tiết ra hormone làm giảm cơn đau. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chỉ tập các bài tập nhẹ, không nên thử các tư thế yoga quá khó để tránh động thai nhé.
Ăn điều độ và ưu tiên thực phẩm lành mạnh
Ăn uống điều độ, không bỏ bữa và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ là một cách trị đau đầu cho bà bầu mà còn giúp ngăn ngừa đau đầu tái phát nhiều lần. Đặc biệt, khi đang đau đầu, nên uống nhiều nước để cải thiện cảm giác đau.
Sử dụng thuốc giảm đau đầu
Dùng thuốc là một cách trị đau đầu cho bà bầu. Các loại thuốc có thể đẩy lùi cơn đau nhanh chóng. Nhưng việc dùng thuốc như thế nào để có thể giảm đau mà không gây ảnh hưởng đến thai nhi thì cần đến sự tư vấn của bác sĩ. Mẹ bầu không nên tự ý dùng thuốc mà hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ nhé.
Và nếu trong thai kỳ, các cơn đau đầu diễn ra liên tục, cơn đau ngày càng nghiêm trọng hơn thì mẹ bầu không nên chủ quan mà cần đến cơ sở y tế để được thăm khám, kiểm tra và điều trị.
Với 7 cách trị đau đầu cho bà bầu trên, bạn đã biết mình phải làm gì khi cơn đau đầu xuất hiện rồi phải không nào? Hãy theo dõi Mẹ và Con để cập nhật thêm những thông tin, kiến thức bổ ích về thai kỳ, chăm sóc con, cuộc sống hôn nhân, chuyện gia đình,… nhé!
