Cuộc sống không phải lúc nào cũng bằng phẳng. Có đôi khi công việc, gia đình, tiền bạc, các mối quan hệ… khiến ta trở nên mệt mỏi vô cùng. Làm thế nào để thoát khỏi nỗi buồn này? Hãy làm theo những lời khuyên dưới đây của Mẹ&Con nhé:
Suy nghĩ tích cực vào buổi sáng
Suy nghĩ vào buổi sáng có thể ảnh hưởng xuyên suốt đến cả ngày của bạn. Nếu khi thức dậy bạn suy nghĩ tích cực, cả ngày tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc sẽ luôn đồng hành cùng bạn. Nếu mới sáng sớm bạn đã bi quan, suy nghĩ những điều không hay… chắc chắn rằng cả ngày hôm đó nỗi buồn, sự bất an sẽ đeo bám bạn. Vì lý do này, hãy bắt đầu buổi sáng với suy nghĩ “hôm nay mình có thêm một ngày nữa để sống vui vẻ, yêu thương mọi người và làm những việc có ích” để mỗi ngày đều là một ngày vui, bạn nhé.
Tập thể dục
Có sức khỏe là có tất cả. Vì lẽ đó, hãy giữ gìn sức khỏe của mình bằng cách thường xuyên tập luyện thể dục. Trong quá trình vận động, não của bạn sẽ tiết ra chất endorphines (một loại hóc môn được coi là liều thuốc giảm đau tự nhiên, giúp cơ thể vượt qua nỗi đau, mang đến cảm giác nhẹ nhõm và hưng phấn). Bên cạnh đó, khi bước ra ngoài tập thể dục, bạn sẽ được tiếp xúc với không khí trong lành, ngắm nhìn khung cảnh nhộn nhịp… tự khắc não bộ sẽ phân tán sự chú ý cho nỗi buồn để đón nhận những điều vui vẻ hơn.
Yêu bản thân nhiều hơn
Yêu bản thân nhiều hơn để thoát khỏi nỗi buồn bủa vây – Ảnh minh họa.
Không ôm đồm quá nhiều công việc, dành thời gian yêu chiều bản thân cũng là một cách hiệu quả giúp bạn vượt qua nỗi buồn. Nếu như trước kia bạn chỉ dám nâng lên đặt xuống bộ quần áo hơi đắt tiền, ngần ngại không dám bước chân vào những quán ăn sang trọng, giờ đây đừng chần chừ và bó buộc mình nữa. Hãy thử “xõa” một bữa nhiệt thành nhé. Làm được những điều tưởng chừng không thể ấy, bạn sẽ thấy mình như thoát khỏi cái bóng cũ kỹ, yếu mềm của chính mình. Điều này sẽ giúp cải thiện tâm trạng rõ rệt.
Suy nghĩ thay đổi, cuộc đời sẽ thay đổi
Không một ai có thể sống vui vẻ nếu luôn bận tâm, suy nghĩ mãi về những thứ khiến mình buồn. Hãy nghĩ về giải pháp và những điều tích cực được hoàn thành sau đó. Thậm chí để tự nâng cao quyết tâm cho mình, bạn có thể ghi những điều tích cực lên giấy, dán chúng ở những nơi dễ thấy. Thói quen này có thể cổ vụ bạn và “đè bẹp” những suy nghĩ tiêu cực vô cùng hiệu nghiệm đấy.
Ôm người thân thương
Một cái ôm những người thân thương trong vòng 10 giây có thể tiết ra một lượng hóc môn hạnh phúc oxytocin đủ lớn, làm giảm mức độ trầm cảm, lo lắng. Một cái ôm trọn cơ thể giúp kích thích hệ thống thần kinh, giảm cảm giác cô đơn, chống lại sự sợ hãy và xoa dịu căng thẳng hữu hiệu. Chỉ 10 giây bày tỏ tình cảm với những người thân thương thôi, không hề quá khó phải không nào?
Bước ra khỏi thế giới ảo
Hạn chế truy cập mạng xã hội, nơi mà con người chỉ có thể giao tiếp với nhau qua những dòng chữ vô tri vô giác. Cuộc sống bên ngoài đẹp lắm với vô vàn âm thanh vui nhộn. Tiếng cười, tiếng nói chào nhau của con người với con người, tiếng khóc, tiếng giận hờn vu vơ của trẻ nhỏ… Đặt điện thoại xuống, tắt máy tính đi, bước ra khỏi cửa hòa mình với thế giới bên ngoài để “quẳng” đi nỗi buồn, bạn nhé!
Học cách nói ra
Đừng vì một ngày tồi tệ mà nghĩ cả đời tồi tệ. Đừng chôn giấu nỗi buồn trong lòng và gặm nhấm một mình, không ai thấu, ai hay. Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng, có thể không làm thay đổi mọi việc đã rồi nhưng ít ra nó cũng khiến lòng mình nhẹ nhõm hơn. Có những khoảnh khắc trong cuộc sống, điều làm chúng ta an yên đôi khi chỉ là sẻ chia lòng mình với ai đó biết lắng nghe…
