Chọn áo ngực vừa vặn
Việc “thả rông” có thể khiến bạn dễ chịu nhưng đây là một trong những nguyên nhân khiến vòng 1 bị chảy xệ, xẹp lép khó coi. Vậy nên đang trong thời gian cho con bú, bạn nên chọn loại áo ngực chuyên dụng để cho con bú. Những chiếc áo này được thiết kế phù hợp với kích thước vòng 1 của bạn sau sinh, vừa giúp bạn thoải mái khi mặc, tiện lợi khi cho con bú vừa giúp nâng đỡ vòng 1 chống chảy xệ ngực sau sinh.
Cho con bú đúng cách
Cho con bú đúng cách không chỉ giúp sữa về nhanh hơn mà còn là cách để hạn chế việc em bú kéo mút làm căng giãn vòng 1, khiến nó “núi đôi” bị xẹp lép, kéo dãn. Hơn nữa cho con bú đúng cách còn hạn chế được nhiều mối nguy về sức khỏe không tốt cho bé.
Mát xa ngực trước khi cho con bú
Việc mát xa ngực trước khi cho con bú không chỉ giúp kích thích sữa về nhanh hơn, giúp giảm căng tức ngực mà đây còn là liệu pháp hiệu quả để giúp vòng 1 săn chắc sau sinh.
Không “thả rông”
Nhiều bà mẹ cảm thấy phiền phức khi cả ngày phải mặc áo ngực, việc “thả rông” ngực ở một khoảng thời gian nhất định nào đó là rất có lợi cho sức khỏe, phòng chống ung thư vú. Nhưng nếu thường xuyên thả rông sẽ khiến vòng 1 dễ bị chảy xệ, không còn săn chắc, căng tròn nữa.
Áp dụng bài tập cho vòng 1
Động tác co ưỡn ngực rất tốt cho việc cải thiện vòng 1 bị chảy xệ sau sinh. Bạn chỉ cần kiên trì tập luyện mỗi ngày khoảng 5-10 phút sẽ có vòng 1 săn chắc và căng tròn sau sinh.
Ngồi thẳng lưng và ưỡn ngực về phía trước
Nếu phải ngồi lâu, khi ngồi bạn nên ngồi thẳng lưng và ưỡn ngực về phía trước. Tư thế này không chỉ giúp cho bạn eo thon mà còn rất có ích cho việc cải thiện vòng 1 bị chảy xệ sau sinh nữa đấy.
Duy trì chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh, có đủ sữa cho em bé bú mà còn là liệu pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Việc dư thừa, ăn uống thiếu khoa học, kiêng khem không đúng vừa ảnh hưởng đến thể trạng vừa ảnh hưởng đến vòng 1 của bạn. Những thực phẩm được khuyến cáo rất tốt cho việc làm đẹp và căng tròn vòng 1 như: rau cải, bông cải xanh, đu đủ, ngô, đậu, ngũ cốc, 1 ly sữa mỗi ngày cũng có tác dụng cải thiện vòng 1 săn chắc sau sinh.
T.H
