6 dấu hiệu báo bạn nên uống nhiều nước hơn

Không tập trung

Không tập trung là dấu hiệu báo bạn cần uống nhiều nước hơn. (Ảnh minh họa)

Dấu hiệu cơ thể thiếu nước có thể biểu hiện qua việc thiếu tập trung. Trong một đánh giá năm 2012 trên Tạp chí American College of Nutrition, các nhà nghiên cứu nhận thấy việc mất nước nhẹ chỉ 2% cũng sẽ ảnh hưởng đến sự tập trung và trí nhớ.

Một vài nghiên cứu khác còn cho thấy, việc để cơ thể mất nước còn làm tăng sự lo lắng và mệt mỏi cho những người ở độ tuổi thanh niên; cáu gắt, mất tập trung và khó làm tốt công việc ở các phụ nữ trẻ.

Táo bón

Táo bón có thể là một dấu hiệu mất nước mãn tính của cơ thể. Tiến sĩ Clark cho rằng, ruột cần nước để giữ cho mọi thứ chuyển động. Đặc biệt, ruột già cần nhiều nước để không phải hấp thụ nước từ phân khiến chúng khô cứng và đi tiêu khó khăn.

Trong một cuộc nghiên cứu lớn năm 2013 của tạp chí American Journal of Gastroenterology đã chứng minh rằng, phụ nữ không uống đủ nước làm tăng khả năng bị táo bón lên đến 30%.

Nước tiểu sậm màu

Nước tiểu sậm màu và nặng mùi là dấu hiệu cảnh báo bạn nên uống nhiều nước. (Ảnh minh họa)

Nếu nước tiểu của bạn sậm màu và có mùi hôi nồng nặc thì chúng đang báo cơ thể của bạn thiếu nước. Vì vậy, bạn hãy mau chóng bổ sung nước cho cơ thể để nước tiểu trong và bớt mùi hơn.

Nhức đầu

Mất nước làm giảm nồng độ chất lỏng xung quanh não và tủy cột sống của bạn, gây ra áp lực bên trong não dẫn đến đau nhức đầu.

Đau khớp

Đau khớp có thể là triệu chứng báo bạn đang thiếu nước và cần bổ sung nhiều hơn. (Ảnh minh họa)

Sụn khớp và đĩa đệm được cấu tạo bởi gần 80% nước. Do vậy, nước là một thành phần vô cùng quan trọng của xương giúp chúng không bị nghiến ken két vào nhau khi bạn vận động. Nếu bạn thường xuyên đau xương khớp, hãy thử uống nhiều nước và xem tình trạng có cải thiện hơn không.

Da khô, bong tróc

Dấu hiệu cơ thể thiếu nước còn biểu hiện qua việc làn da trở nên khô và dễ bong tróc. Bởi da luôn cần nhiều nước để duy trì độ ẩm.