Bên cạnh tập luyện thể dục thể thao, xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học… một biện pháp giúp detox được nhiều người áp dụng là sử dụng nước ép mỗi ngày. Cùng tham khảo ngay những công thức nước ép đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà nhé
Nước ép cà rốt
Cà rốt là một trong những nguyên liệu rất được nhiều người ưa chuộng trong công thức sinh tố hay nước ép. Vì cà rốt chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đặc biệt trong cà rốt chứa một lượng lớn vitamin A dưới dạng beta carotene. Đồng thời hàm lượng khổng lồ vitamin B, kali và vitamin K trong cà rốt rất cần thiết để cơ thể phát triển.
Hơn nữa nước ép cà rốt detox có vị ngọt dịu, khi kết hợp cùng với táo sẽ tạo nên độ chua nhẹ. Vì vậy, khi mua táo để làm nước ép bạn nên chọn những quả chắc mọng để ép được nhiều nước hơn.
Thành phần nước ép cà rốt táo nhiệt đới
- 1 quả táo lớn
- ¼ quả dứa
- 2 củ cà rốt
- 2 miếng gừng tươi
Cách thực hiện
- Bước 1: Bạn rửa sạch 1 quả táo lớn, sau đó cắt nhỏ để ép dễ dàng hơn. Dứa bạn gọt vỏ, cắt bớt mắt, cắt nhỏ. Cà rốt bạn đem rửa sạch và cắt nhỏ, gừng cạo sạch vỏ rồi thái lát mỏng
- Bước 2: Các bạn cho hết nguyên liệu này vào máy ép để lấy nước, có thể uống liền hay cho vào chai và bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần
Với công thức này bạn nên uống 3 lần mỗi tuần sau bữa ăn khoảng 60 phút.
Công thức nước ép táo chanh
Đây là một thức uống có vị rất lạ nhưng rất hấp dẫn và dễ uống. Được xem là một trong những loại nước uống rất tốt cho sức khỏe nên dùng vào buổi sáng. Bên cạnh những chất chống oxy hóa mạnh có sẵn trong chanh và dưa chuột, những dưỡng chất trong táo rất cần thiết để phát triển hệ tim mạch khỏe mạnh. Cùng tham khảo ngay công thức nước ép được ưa chuộng này nhé!
Thành phần cần chuẩn bị
- 2 quả chanh (bạn nên gọt vỏ sạch)
- 4 quả táo (nên chọn những quả táo chín)
- ¾ quả dưa chuột
- Nước lọc
Cách thực hiện
- Bước 1: Bạn gọt vỏ sạch, sau đó bỏ hạt, táo bạn rửa sạch rồi cắt nhỏ, dưa chuột bạn đem rửa sạch sau đó cắt thành những khúc nhỏ
- Bước 2: Các bạn cho tất cả những nguyên liệu trên vào máy ép, bạn có thể dùng trực tiếp hay bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần. Trước khi dùng, bạn nên lắc đều lên để có thể hòa quyện hương vị lại với nhau
Nước ép lê
Khi nhắc đến các công thức nước ép giúp giải độc tốt cho cơ thể, không thể không nhắc đến nước ép lê. Đặc biệt, đây là một trong những loại nước ép rất thích hợp để dùng vào mùa hè hay những lúc thời tiết nóng bức. Khi kết hợp cùng táo xanh, rau bina sẽ giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết như: kali, canxi… từ quả lê. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C từ rau bina sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Hơn nữa, công thức này cũng sử dụng lá bạc hà tươi giúp mang đến công dụng kháng viêm và chống viêm hiệu quả. Nhờ vậy, công dụng của công thức này cũng hỗ trợ điều trị mụn nhanh chóng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 3 quả lê
- 3 quả táo xanh
- 2 nắm rau bina
- Vài nhánh bạc hà tươi
- Đá viên
Cách thực hiện
- Bước 1: Lê bạn rửa sạch, sau đó cắt thành những miếng nhỏ. Tương tự với táo xanh các bạn cũng cắt thành những miếng nhỏ. Rau bina bạn bỏ những lá sâu vàng, héo. Bạc hà rửa sạch
- Bước 2: Bạn cho các nguyên liệu: lê, táo, rau bina vào máy ép. Đổ phần nước ép ra ly, thêm đá viên rồi cho nhánh bạc hà tươi lên. Bên cạnh đó, các bạn có thể cho nước ép vào chai và cho nhánh bạc hà vào giữ ngăn mát tủ lạnh 3 – 4 tiếng. Sau đó lấy ra dùng (lắc đều trước khi dùng)
Nước ép mơ
Mơ là một trong những loại trái cây quen thuộc. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đây cũng là một nguyên liệu trong công thức nước ép giúp giải độc cơ thể. Không chỉ mang đến lợi ích là giúp giải khát, nước ép mơ còn hỗ trợ chữa ho và phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Bên cạnh đó, thành phần vitamin trong nước ép mơ còn giúp giảm căng thẳng và tăng cường chức năng não nhanh chóng. Hơn nữa, loại nước ép này còn giúp phòng tránh và điều trị các bệnh về tim mạch và làm chắc xương cốt.
Nguyên liệu:
- 50gr mơ tươi
- Đường phèn
Cách thực hiện
- Bước 1: Các bạn đem rửa sạch sau đó bỏ vỏ rồi thái thành miếng nhỏ
- Bước 2: Bạn cho vào máy ép cùng với đường phèn (đã giã nhuyễn)
- Bước 3: Rót ra ly và cho thêm đá để thưởng thức, các bạn có thể cho vào ngăn mát nếu thích dùng lạnh
Công thức nước ép bưởi và dứa
Thêm một công thức nước ép ngon miệng rất được nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng chính là bưởi và dứa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần dưỡng chất có trong bưởi khá đa dạng bao gồm: carbohydrate tự nhiên, chất xơ cùng các vitamin cần thiết để cơ thể phát triển. Khi cơ thể được bổ sung đủ dưỡng chất sẽ hoạt động mạnh hơn để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giải độc cơ thể hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- ½ quả bưởi
- 1 quả dứa
Cách thực hiện
- Bước 1: Bạn lột sạch phần vỏ buổi, sau đó bạn lấy phần thịt bưởi. Dứa gọt vỏ, bỏ bớt phần mắt rồi cắt nhỏ ra
- Bước 2: Cho tất cả những nguyên liệu vào máy ép. Ép lấy nước và dùng ngay, hoặc có thể ướp lạnh và dùng dần
Cần tây kết hợp với trái cây
Công thức cuối cùng nằm trong danh sách công thức nước ép này chính là cần tây và trái cây, đặc biệt là táo xanh và chanh hay cà rốt. Tuy rằng hương vị của cần tây không được nhiều ưa chuộng vì khá nồng, nhưng cần tây chứa một lượng lớn chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Từ đó, chất độc sẽ được thải ra ngoài dễ dàng hơn.
Một cách để bạn có thể khắc phục mùi của cần tây khi làm nước ép chính là kết hợp cùng các nguyên liệu khác. Đặc biệt là kết hợp với các loại trái cây có mùi thơm như: thơm, táo…
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 3 nhánh cần tây
- 2 quả táo xanh
- 1 trái chanh
Cách thực hiện
- Bước 1: Bạn rửa sạch táo và cần tây. Cần tây bạn lặt bỏ những lá sâu, héo rồi cắt thành từng khúc nhỏ. Chanh bỏ vỏ và bỏ hạt
- Bước 2: Cho những nguyên liệu trên vào máy ép lấy nước, dùng ngay hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh
Hy vọng những công thức nước ép trên đây sẽ giúp quá trình thải độc trong cơ thể dễ dàng hơn. Từ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn. Chúc các bạn thành công với công thức trên đây nhé!
