Hạn chế ăn vặt, không bỏ bữa
Các bác sĩ cho biết sau tết bạn phải ăn uống khoa học, hạn chế ăn vặt và tránh bỏ bữa. Nên ưu tiên những thực phẩm giàu chât xơ để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm năng lượng để tránh bị tăng cân béo phì không kiểm soát. Nên chọn trái cây để ăn vặt thay vì ăn những loại bánh kẹo, đồ ngọt hoặc thức ăn nhanh vì chúng không có lợi cho việc kiểm soát cân nặng của bạn. Bên cạnh đó, nên tăng cường thực phẩm cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột như sữa chua và thựcphẩm được lên men tự nhiên và nên uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày.
Dành thời gian để vận động và tập thể dục
20 phút mỗi ngày cho các bài tập vận động thân thể sẽ giúp đốt cháy calo, khí huyết lưu thông, tăng sức dẻo dai và sức đề kháng cho cơ thể. Giúp bạn nạp thêm năng lượng và nhựa sống để bắt đầu cho công việc và mọi sinh hoạt trong cuộc sống suôn sẻ hơn.
Uống nhiều nước
Mỗi ngày bạn phải cung cấp đủ 1,5 lít nước. Các bác sĩ khuyên sau Tét bạn nên uống nước co hoạt tính hoặc nước tinh khiết có chứa oxy để giúp giảm mệt mỏi. Sau mỗi bữa ăn bạn cũng có thể uống một tách trà, hoặc một ly cà phê cũng sẽ giúp tinh thần thư thái và tạo cảm giác dễ chịu hơn.
Tuyệt đối không nhịn bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng cung cấp năng lượng cho bạn trong một ngày. Nên bạn không bỏ bữa ăn sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi thêm mà thôi. Nếu ăn không tiêu, đầy bụng, khó chịu bạn có thể ăn sữa chua, uống trà hao cúc, atiso sẽ giúp bạn dễ chịu hơn sau mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, uống nhiều nước cũng là cách để bạn giảm mệt mỏi và khó chịu sau Tết.
Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya
Những ngày Tết giờ sinh hoạt và nhịp sống sinh học của mọi người đều thay đổi. Vì thế dễ khiến tinh thần, thể trạng mệt mỏi. Để tránh tình trạng này xảy ra, bạn nên duy trì thời gian đi ngủ cố định, ngủ đủ giấc sẽ tinh thần sảng khoái, có thêm nhiều năng lượng để công việc hiệu quả hơn.
Ăn những thực phẩm nhẹ bụng
Ba ngày Tết bụng chất đầy thịt, bánh chưng, chả nem rất ngán và làm hệ tiêu hóa bị quá tải. Sau tết bạn chỉ nên ăn những món nhẹ bụng như các loại canh, cháo, sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Nhờ đó, tránh được mệt mỏi, tinh thần sẽ dễ chịu hơn. Ăn nhiều trái cây, rau xanh đặc biệt là các loại rau lá màu xanh đậm có chứa nhiều chất xơ sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn sau Tết.
