Tư duy tiêu cực có thể khiến bạn mất ý chí phấn đấu và ngày càng trở nên lười nhác hơn. Đặc biệt, những người có 5 kiểu tư duy dưới đây thường sẽ dễ rơi vào tình trạng không muốn làm bất cứ điều gì.

Tư duy tiêu cực là gì?

Tư duy tiêu cực là một trạng thái tư duy hoặc cách suy nghĩ mà người ta có xu hướng tập trung vào những khía cạnh tiêu cực, thất bại, hoặc những khó khăn trong cuộc sống. Người có tư duy tiêu cực thường nhìn nhận sự việc và tình huống từ góc nhìn tiêu cực, có xu hướng tự giới hạn và chủ động tìm ra những điều không tốt, và thường có những quan điểm và suy nghĩ tiêu cực về bản thân, người khác và cuộc sống.

Tư duy tiêu cực có thể ảnh hưởng xấu đến tâm lý, sức khỏe và thành công của một người. Nếu bạn giữ lối tư duy này, bạn dễ trở nên tự ti, căng thẳng, lo lắng, hoài nghi và trì hoãn trong việc đạt được mục tiêu. Tư duy tiêu cực cũng có thể làm giảm khả năng nhìn thấy những cơ hội, tìm kiếm giải pháp và phát triển tiềm năng cá nhân của bạn.

Những kiểu tư duy tiêu cực khiến bạn trở nên lười nhác hơn

Những kiểu tư duy tiêu cực sau đây chính là mồi lửa cho sự lười nhác, thiếu động lực của bạn:

Tư duy tuyệt vọng

Khi bạn đang trong tình trạng tuyệt vọng, thật khó để tìm thấy động lực và niềm vui trong cuộc sống. Với tư duy tuyệt vọng, bạn cho rằng sẽ không có bất kỳ hy vọng nào và không thể thay đổi tình huống hiện tại hay tương lai. Cảm giác bế tắc và mất đi động lực chính là những gì bạn trải qua, và điều này sẽ khiến bạn lười nhác, luôn trong trạng thái chán nản.

Tự gây áp lực cho bản thân

Dù biết rằng chúng ta là con người, không ai hoàn hảo và cần chấp nhận rằng chúng ta có thể mắc lỗi và gây ra hậu quả không mong muốn nhưng vẫn có nhiều người có tư duy tiêu cực, tự đặt lên mình những áp lực không cần thiết và đặt ra những tiêu chuẩn quá cao. Bạn luôn tưởng tượng đến những thất bại trong tương lai và cho rằng bản thân mình sẽ không thể hoàn thành được mục tiêu, điều này khiến việc hành động trở nên khó khăn.

Xem thêm:

Sợ bị phản đối hoặc chỉ trích

Tư duy sợ bị phản đối hoặc chỉ trích là một trạng thái tâm lý mà người ta có khi họ có một sự lo lắng quá mức về ý kiến và đánh giá của người khác. Người có tư duy tiêu cực này thường có một cảm giác mạnh mẽ về sự sợ hãi và lo lắng khi bị phản đối, chỉ trích hoặc bị từ chối. Họ có thể cảm thấy như mình không đủ tốt, không xứng đáng hoặc sợ rằng họ sẽ bị xa lánh hoặc bị đánh mất lòng tôn trọng và sự chấp nhận từ người khác.

Tư duy này thường dẫn đến những hành vi tránh xa như tránh giao tiếp xã hội, không thể đưa ra quyết định dứt khoát hoặc không dám thể hiện ý kiến của mình. Người có tư duy này thường tự giới hạn và không thể tận hưởng cuộc sống đầy đủ vì sợ bị phản đối hoặc chỉ trích.

Cảm thấy bị ép buộc và chống đối

Nhiều người luôn có cảm giác bị bắt buộc làm điều gì đó nên trở nên căng thẳng và khó chịu. Kháng cự và không chịu thực hiện nhiệm vụ hoặc trách nhiệm là những biểu hiện thường thấy khi bạn cảm thấy mình đang bị ép buộc hay chống đối.

Cảm giác tội lỗi và tự trách cứ bản thân

Cảm giác tội lỗi là một trạng thái tâm lý mà người ta trải qua khi họ tin rằng họ đã làm điều gì đó sai trái, không đúng hoặc vi phạm một tiêu chuẩn nào đó. Cảm giác này thường đi kèm với một sự hối hận và tiếc nuối về hành động hoặc quyết định đã được thực hiện. Người có cảm giác tội lỗi thường cảm thấy áy náy, không thoải mái và có thể có ý muốn khắc phục hoặc chuộc tội cho những hành động của mình.

Tự trách cứ bản thân là quá trình một người tự đánh giá và chỉ trích chính mình vì cho rằng bản thân đã gây ra hậu quả không mong muốn hoặc không đạt được tiêu chuẩn của mình. Tư duy tiêu cực này thường đi kèm với sự tự chỉ trích, tự đánh giá thấp và khó chấp nhận bản thân mình.

Xem thêm:

Cần làm gì nếu tư duy tiêu cực khiến bạn trở nên lười nhác?

Nếu bạn cảm thấy những tư duy tiêu cực đang bủa vây và khiến mình trở nên mất động lực, bạn có thể thử một số mẹo sau:

Xem phản đối và chỉ trích như một cơ hội học hỏi: Thay vì coi phản đối hoặc chỉ trích là một điều tiêu cực, hãy xem đó là cơ hội để học hỏi và phát triển. Đôi khi những ý kiến khác biệt có thể giúp bạn nhìn nhận vấn đề từ một góc độ mới và cải thiện.
Tập trung vào sự phát triển cá nhân: Thay vì lo lắng quá mức về sự thất bại, hãy tập trung vào việc phát triển bản thân và trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. Đặt mục tiêu cá nhân, học hỏi và thực hành để trở nên tự tin hơn trong những lĩnh vực bạn quan tâm.
Tự tha thứ: Hãy tự tha thứ cho bản thân và nhìn nhận rằng chúng ta có quyền được hạnh phúc và sống không cần mang trách nhiệm toàn bộ trên vai mình.
Tạo mục tiêu nhỏ và đạt được: Đặt ra những mục tiêu nhỏ và khả thi trong cuộc sống hàng ngày. Điều này giúp bạn tạo ra cảm giác đạt được và cung cấp động lực nhỏ để tiếp tục.
Tìm sự hỗ trợ: Hãy tìm người tin tưởng và chia sẻ tâm sự với họ. Đôi khi, được lắng nghe và có người hiểu bạn có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác tuyệt vọng và những tư duy tiêu cực đang có.
Gặp chuyên gia tư vấn: Nếu bạn cảm thấy tuyệt vọng kéo dài và không thể tự vượt qua những tư duy tiêu cực này, hãy xem xét đến việc tìm kiếm sự tư vấn hoặc hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Họ có thể cung cấp các giải pháp giúp bạn vượt qua tình trạng này.

Tư duy tiêu cực có thể làm “tiêu hao” năng lượng của bạn, khiến bạn mệt mỏi, mất đi ý chí và ngày càng trở nên lười nhác, không còn muốn cố gắng. Vì thế, nếu nhận thấy bản thân đang có những biểu hiện giống với lối tư duy này thì hãy cố gắng để vượt qua bạn nhé!