Dành 15 phút mỗi sáng vận động cơ thể: Vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục vào mỗi buổi sáng là một trong những cách thanh lọc cơ thể an toàn. Vận động cơ thể thường xuyên giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường hoạt động của hệ bạch huyết, hỗ trợ tiêu hoá, giảm căng thẳng, bôi trơn các khớp xương, quan trọng hơn là nó giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.
Uống nước đúng cách: Nước giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ các chất độc hại ra ngoài hiệu quả hơn. Mỗi ngày, bạn có thể uống 2 lít nước, chia nhỏ phần nước này để uống thành nhiều lần cho cả ngày.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số thời điểm uống nước giúp thanh lọc cơ thể tốt hơn, gồm: khi vừa ngủ dậy, sau khi vận động nhiều và trước khi ngủ 30 phút.
Xông hơi: Nhiệt độ cao từ hơi nước làm tăng tiết mồ hôi kéo theo các độc tố bị đẩy ra ngoài. Không chỉ là cách thanh lọc cơ thể sau Tết, xông hơi còn được xem là liệu pháp giải cảm, hạ sốt, giải tỏa căng thẳng, stress và làm sạch da hữu hiệu.
Tăng cường thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể: Có rất nhiều loại thực phẩm thông dụng tốt cho việc thanh lọc cơ thể, giải độc gan, vừa dễ chế biến vừa có thể dùng hàng ngày mà bạn không nên bỏ qua như: trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, các loại quả mọng, mướp đắng, bí đao, dưa leo, tỏi, gừng, hành tây, thực phẩm lên men (sữa chua, dưa muối, cà muối…), các loại trà thảo dược…
Tắm nước nóng – lạnh: Trong quá trình tắm, bạn có thể chuyển đổi linh hoạt giữa nước nóng và lạnh – đây cũng là một cách thanh lọc cơ thể hiệu quả. Thực hiện tắm 30 giây nước nóng, sau đó chuyển sang 30 giây nước lạnh, liên tục trong khoảng 5 phút hoặc hơn, tùy sức chịu đựng của cơ thể. Với cách làm này, bạn sẽ kích thích hệ bạch huyết lưu thông, cơ thể sẽ được thanh lọc, thư thái hơn, đồng thời có tác dụng giảm viêm hiệu quả.
Ảnh Internet.
