Cùng giắt lưng một vài bí kíp để lấy lại dáng đẹp, eo thon hiệu quả mà không hề tốn kém các mẹ nhé!
Chế độ ăn uống khoa học
Sau khi sinh các mẹ đừng vì muốn nhanh chóng lấy lại sắc vóc mà nhịn đói hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng quá khắt khe nhé, làm vậy không những không có tác dụng tốt cho việc giảm cân nhiều khi còn phản tác dụng khiến các mẹ tăng cân nhiều hơn và không hề tốt cho sức khỏe.
Các mẹ nên có một chế độ ăn uống hợp lí để giảm cân an toàn và hiệu quả hơn: Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và các loại thực phẩm nhiều chất xơ sẽ giúp các mẹ no lâu nhưng vẫn cung cấp được những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Cần phải cự tuyệt các loại thức ăn nhanh và nhiều dầu mỡ các mẹ nhé vì trong đó có nhiều chất béo và đường sẽ làm mẹ tăng cân nhanh hơn. Nếu có thói quen ăn vặt hoặc ăn muộn sau 7 giờ tối thì cũng cần phải bỏ ngay bởi đó chính là những nguyên nhân khiến cho việc giảm cân của mẹ rơi vào bế tắc, hãy chỉ ăn khi nào các mẹ cảm thấy thực sự đói.
Nước lọc
Có thể nhiều mẹ không biết nhưng nước lọc cũng là một trong những loại thần dược để giảm cân hiệu quả đấy. Mỗi ngày chỉ cần uống từ 10 – 12 cốc nước vừa tốt cho cơ thể lại vừa giúp mẹ thon gọn hơn.
Cho con bú
Trong quá trình cho con bú vì phải đốt cháy khoảng 500 lượng calo nên cho con bú sau sinh cũng là một bí quyết giảm cân đầy bất ngờ phải không các mẹ?
Ngủ nghỉ hợp lí
Dù có bận rộn với bộn bề công việc và chăm sóc bé yêu nhưng các mẹ cố gắng tranh thủ chợp mắt vào buổi trưa và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Vì khi ngủ đủ giấc sẽ làm cho các mẹ tỉnh táo và lấy lại được năng lượng cho cơ thể. Tránh tình trạng thiếu ngủ sẽ làm tăng thêm sự thèm ăn đồ ngọt và béo, như thế việc giảm cân của các mẹ khó lòng mà thực hiện được.
Vận động và tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng
Sau sinh, các bài tập erobic nhẹ nhàng, đi bộ, đạp xe, bơi lội hay yoga sẽ phù hợp và sẽ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Làm việc nhà
Thật khó tin nhưng các công viêc nhà như: lau nhà, giặt quần áo, làm vườn, rửa chén bát, nấu ăn…tưởng chừng như đơn giản thế nhưng chúng lại làm cho các mẹ phải tiêu tốn một lượng lớn calo cho những công việc này. Do đó, làm việc nhà hàng ngày vừa giúp cho nhà cửa gọn gàng ngăn nắp, vừa giúp được các mẹ giảm cân. Một công đôi việc các mẹ nhỉ?
Không cần phải tốn kém nhiều tiền để đến các thẩm mỹ viện hay dùng các loại thuốc để giảm cân, chỉ cần các mẹ chú ý và kiên trì một chút thôi thì việc lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh sẽ không còn là điều gì quá khó.
