Mẹ&Con-Sau khi sinh, một trong những lo lắng lớn nhất của mẹ về ngoại hình, đó chính là sự xuống cấp của ngực. Phải làm gì để “nâng cấp” ngực sau sinh? Cần tránh những sai lầm nào khiến ngực càng ngày càng ấu đi, gây tự ti cho mẹ? Hãy cũng Mẹ&Con tìm hiểu những bí quyết cải thiện bầu ngực mẹ nhé!
Sai lầm thứ nhất: Không cho con bú
Không ít người nghĩ rằng cho con bú sẽ khiến ngực xấu đi. Thậm chí có người không dám cho con bú để giữ dáng cho ngực. Tuy nhiên đây lại là quan niệm sai lầm.
Thực sự, việc cho con bú không chỉ có tác dụng tốt cho em bé mà còn giúp bà mẹ có bộ ngực đẹp hơn. Khi cho bú, phần năng lượng quá nhiều trong cơ thể sẽ được giải phóng bớt, tránh tình trạng giảm cân và chảy xệ ngực. Do đó, cho trẻ bú mẹ là việc cần thiết để giữ cho ngực đẹp.
Sai lầm thứ 2: Không mặc áo ngực
Nhiều chị em sau sinh hay có thói quen để ngực “rông”. Tuy nhiên đây chính là nguyên nhân của tình trạng ngực chảy xệ. Ngực của bà mẹ khi có em bé sẽ rất lớn do chứa nhiều sữa và xung huyết bầu ngực, do vậy nếu không được nâng đỡ sẽ rất dễ bị chảy xệ.
Đó là lý do mà chị em nên mặc áo ngực để giữ dáng cho ngực. Tránh chọn áo ngực dồn ép ngực sẽ gây cảm giác khó thở, không tốt cho ngực.
Sai lầm thứ 3: Chế độ ăn uống thiếu hợp lý
Nhiều mẹ nghĩ rằng, các thực phẩm có chất béo sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho bé, tuy nhiên ăn những thực phẩm giàu chất béo sẽ khiến tăng cân nhiều, ảnh hưởng đến lớp mỡ ở vòng 1.
Vì vậy, sau khi sinh, mẹ cần được bồi bổ để tăng lượng sữa cho con. Để tốt cho tuyến sữa và giữ được vòng ngực đẹp, mẹ nên bổ sung hàng ngày những thực phẩm giàu estrogen như ngũ cốc nguyên cám, đậu nành, đậu đỏ, cam thảo,… ăn nhiều trái cây tươi để bổ sung vitamin cần thiết vừa tốt cho con bú lại vừa giữ dáng đẹp da.
Sai lầm thứ 4: “Bỏ rơi” ngực
Sau sinh, bận rộn chăm sóc con và nhiều việc khác, mẹ hầu như không có thời gian để chăm sóc bộ ngực, cho đến khi “giật mình” nhìn lại. Lời khuyên là mẹ nên cố sắp xếp chút thời gian tập thể dục, nhất là chăm sóc cho ngực mỗi ngày.
Massage cho ngực là phương pháp ít tốn thời gian và có thể giúp ngực săn chắc hơn. Dùng khăn ấm thoa đều lên bầu ngực, dùng tay massage ngực theo chiều từ dưới lên để giúp ngực đẹp và săn chắc hơn. Ngoài ra, mẹ có thể massage ngực trong lúc tắm, dùng vòi hoa sen xịt từ dưới ngực, hoặc tắm bằng nước ấm để kích thích tuần hoàn máu vùng ngực, giúp ngực săn chắc, khỏe đẹp.
Ngoài ra, việc tập luyện sau khi sinh không chỉ có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh săn chắc mà còn tốt cho ngực. Mẹ cần tập luyện các bài tập đơn giản như aerobic, tập tạ để tiêu hao năng lượng thừa và giúp vòng ngực trở nên săn chắc hơn.
