Ưu tiên nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Táo giàu chất chống oxy hóa
Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc gìn giữ sắc đẹp và tuổi thanh xuân cho phụ nữ. Để sở hữu một làn da đẹp chị em nên tăng cường những thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, ổi, đu đủ, … Bên cạnh đó, bạn cũng nên ưu tiên những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cao như các loại cá, trái cây, rau xanh để bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho da nhằm ngăn ngừa quá trình lão hóa và giúp tái tạo tế bào mới cho da. Ngoài ra, nhóm thực phẩm giàu hàm lượng carbonhydrate (táo, bơ, gạo lứt, bông cải xanh, quả việt quất) cũng rất có lợi cho vóc dáng và giúp bạn có làn da đẹp hơn.
Đặp mặt được làm từ trái cây hoặc rau củ
Mặt nạ trái cây rất tốt cho da
Nếu bạn phải thường xuyên làm việc trong môi trường độc hại, nguồn nước bị ô nhiếm hoặc phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài, da dễ bị viêm nhiễm, lão hóa và đen sạm. Do vậy, bạn phải thường xuyên rửa mặt bằng sữa rửa mặt có hàm lượng axit và chất tẩy rửa thấp, ưu tiên những dòng sữa có tính dưỡng ẩm cao. Bên cạnh đó, để cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết và tăng độ ẩm cho da, bạn hoàn toàn có thể tự làm các loại mặt nạ làm tại nhà từ trái cây hoặc rau củ như: mặt nạ cà chua, mặt nạ dưa leo, mặt nạ lô hội, mặt nạ mật ong lòng đỏ trứng gà, mặt nạ khoai tây sữa tươi… Thường xuyên đắp mặt nạ vào buổi tối trước khi đi ngủ bạn sẽ có làn da sáng đẹp, mịn màng mỗi ngày.
Bổ sung thêm vitamin C hoặc E
Bổ sung thêm vitamin E cho da
Vitamin C và E là những dưỡng chất cần thiết bảo vệ làn da của bạn tránh khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và tia cực tím. Do vậy, để có làn da khỏe đẹp bạn nên bổ sung thêm vitamin C hoặc E. Nhóm thực phẩm giàu vitamin C gồm các loại trái cây, rau xanh,…còn thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến như: hạt hạnh nhân, đu đủ, rau cải bó xôi, dầu thực vật, bơ thực vật… Nếu cần thiết có thể uống bổ sung viên vitamin C và E.
Tập thể dục
Đi bộ rất tốt cho sức khỏe
Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe, tăng sức dẻo dai và đề kháng cho cơ thể mà còn rất có ích cho làn da của bạn. Các hoạt động thể dục sẽ giúp tăng quá trình lưu thông máu tới các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là vùng da mặt, nhờ đó cung cấp nhiều oxy, chất dinh dưỡng cũng như collagen cho vùng da mặt, giúp da mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn. Từ đó, giúp da sáng mịn và tươi trẻ hơn. Bạn có thể đi bộ, tập thể dục thẩm mỹ, yoga,… đều rất tốt.
(Theo Webmd)
