Một đôi mắt khỏe đẹp cần được bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất cần thiết mỗi ngày. Vì thế một chế độ ăn giàu vitamin sẽ giúp đôi mắt nạp thêm năng lượng, từ đó phòng tránh được các bệnh về mắt. Làm sao bổ sung nước ối? Thai nhi mà cũng suy dinh dưỡng? Bổ sung vitamin C cho bé

Vitamin A

3 nhóm vitamin cần thiết cho đôi mắt 5

Cà rốt rất giàu vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng đối sự khỏe mạnh của đôi mắt, giúp bảo vệ giác mạc và bề mặt của mắt. Việc thiếu hụt vitamin A sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh quáng gà, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để phòng tránh các bệnh về mặt bạn nên tăng cường nhóm vitamin A trong thực đơn hàng ngày. Nhóm thực phẩm giàu vitamin A gồm có cà rốt, khoai lang, trứng,…

Vitamin C

 

 

 

3 nhóm vitamin cần thiết cho đôi mắt 6

Cam giàu vitamin C

Vitamin C không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng tránh các bệnh cảm cúm thông thường, giảm căng thẳng mà còn có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Đặc biệt, những trường hợp bị đục thủy tinh thể liên quan đến độ tuổi. Do vậy, việc tăng cường vitamin C cho cơ thể mỗi ngày là việc cần thiết. Nhóm thực phẩm giàu vitamin C có thể kể đến như cam, chanh, ổi, ớt, các loại rau màu xanh đậm, dâu tây. 

Vitamin E

3 nhóm vitamin cần thiết cho đôi mắt 7

Ớt giàu vitamin E

Vitamin E bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh, làm giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể liên quan đến tuổi tác. Những thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến như: các loại rau màu xanh đậm, các loại hạt, dầu thực vật, ớt,…

 

Tags:

Bài viết liên quan

hóc xương cá

Cách chữa hóc xương cá bằng mật ong và những lưu ý quan trọng!

Mẹ và Con - Cá là nguồn thực phẩm dồi dào dinh dưỡng cho sức khỏe con người, hỗ trợ phát triển não bộ cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, cá cũng là loại thực phẩm có nhiều xương nhất và khá nguy hiểm nếu ăn không cẩn thận. Hãy tham khảo các mẹo chữa hóc xương cá sau đây, đề phòng trước để tránh hoảng loạn mới tìm hiểu, đọc sót thông tin khi rơi vào những tình huống nguy hiểm này nhé!

uống cà phê bị đau bụng

Uống cà phê bị đau bụng và 4 kiểu uống cà phê gây hại sức khỏe

Mẹ và Con - Uống cà phê mỗi sáng, mỗi khi rảnh rỗi hoặc những khi căng thẳng công việc... là một trong những thói quen phổ biến của người Việt Nam và kể cả chúng ta, mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, chắc hẳn đa số mọi người đều nhận ra một điểm chung rằng... mỗi lần uống cà phê đều bị đau bụng? Vậy tại sao uống cà phê bị đau bụng và những kiểu uống gây hại cho sức khỏe cần phải "chừa" ngay? Hãy cùng Tạp chí Mẹ và Con tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!