Muối
Nói đến muối, hầu hết trẻ em trên 2 tuổi đều tiêu thụ quá nhiều natri (chất dinh dưỡng có trong muối) và điều này có thể dẫn đến huyết áp cao. Bánh mì trắng (bánh mì không) là một trong những thực phẩm chứa nhiều muối nhất mà trẻ em thường ăn. Ngoài ra, natri còn được “điểm danh” trong một số thực phẩm đông lạnh, đồ ăn nhanh, đồ ăn ở nhà hàng…. Để khắc phục tình trạng trên, khi cho bé ăn bánh mì bạn cần đi kèm với việc uống một ly ngũ cốc. Ăn ở nhà thường xuyên hơn, chọn những loại thực phẩm tươi sống thay vì các thực phẩm đã được chế biến sẵn hoặc đông lạnh…
Đường
Hàm lượng đường (chất ngọt) có trong những loại thực phẩm như trái cây, sữa chua giúp cung cấp dinh dưỡng lành mạnh cho bé. Nhưng khi chúng có trong bánh kẹo lại thì đây lại là một thực phẩm mẹ cần nên hạn chế cho vào thực đơn của bé yêu.
Lượng đường trong bánh kẹo vô cùng lớn – Ảnh minh họa
Chất béo
Một số chất bé o không lành mạnh được tìm thấy trong bơ thực vật, thịt đỏ, xúc xích, thịt xông khói, khoai tây chiên… cũng ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bé dù chúng góp phần làm tăng 35% calo nhưng thực sự lại chẳng có một chút giá trị dinh dưỡng nào. Hãy hạn chế các loại mỡ động vật và thức ăn được chế biến từ mỡ động vật, dùng dầu ăn được làm từ thực vật để thay thế khi nấu ăn.
Theo Parenting
