Một trong những lỗi giao tiếp khiến bạn dễ gây ấn tượng xấu với đối phương chính là hơi thở có mùi. Cùng tìm hiểu ngay những nguyên nhân khiến hơi thở có mùi để khắc phục và cải thiện tình trạng này bạn nhé!
Những nguyên nhân khiến hơi thở có mùi
Bạn đi… ngủ
Đúng vậy, hơi thở buổi sáng của bạn dường như chẳng thơm tho như bạn nhỉ. Theo một nghiên cứu vào tháng 6 năm 2012 được công bố trên Tạp chí Khoa học Răng miệng Quốc tế, trong khi bạn đang ngủ yên bình, vi khuẩn trong miệng của bạn đang hoạt động vô cùng mạnh mẽ.
Khi bạn ngủ, nước bọt của bạn sẽ ít tiết ra hơn và nước bọt chính là bí quyết làm sạch miệng tự nhiên. Vì thế, khi lượng nước bọt tiết ra ít hơn thì bạn cũng dễ bị hôi miệng hơn.
Bạn đang thở bằng miệng
Thở bằng miệng có thể làm cho nước bọt của bạn bốc hơi đúng theo nghĩa đen và cũng có thể làm khô miệng. Thở bằng miệng khi ngủ hoặc trong khi tập thể dục hay trong bất kỳ hoạt động nào cũng làm tăng nguy cơ hơi thở có mùi.
Bạn đã ăn một số thức ăn có mùi
Tỏi và hành tây là hai thủ phạm nổi tiếng khiến hơi thở có mùi. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm khác như súp lơ, bắp cải, củ cải,… cũng có thể làm hơi thở nặng mùi hơn.
Hơi thở hôi do thức ăn đôi khi có thể xuất phát từ đường tiêu hóa chứ không chỉ từ miệng của bạn. Khi bạn tiêu hóa thực phẩm gây hôi miệng, các hóa chất cuối cùng sẽ được hấp thụ vào máu và đi vào phổi. Vì thế khi bạn thở ra sẽ nghe mùi tương đối khó chịu.
Bạn đã không ăn cả ngày
Bỏ bữa là một trong những nguyên nhân làm cho hơi thở có mùi bởi vì khi chúng ta không ăn, chúng ta không tiết ra nhiều nước bọt. Bỏ bữa không chỉ gây hại cho dạ dày mà còn khiến bạn có hơi thở với mùi hôi khó chịu nên hãy chú ý ăn uống đều đặn nhé!
Bạn hút thuốc
Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Acta Stomatologica Croatica cho thấy hút thuốc trong thời gian dài làm giảm lượng nước bọt tiết ra và thay đổi chất lượng của nước bọt. Nước bọt đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng và giúp vệ sinh răng miệng bằng cách rửa sạch thức ăn và vi khuẩn.
Ngoài ra, các enzym và kháng thể từ nước bọt có thể tiêu diệt vi khuẩn trong miệng và trên răng có thể dẫn đến hôi miệng và sâu răng.
Bạn đang uống thuốc
Nhiều loại thuốc có thể gây hôi miệng. Thuốc giảm axit; aminothiol; thuốc kháng cholinergic; thuốc chống trầm cảm; thuốc chống nấm; thuốc kháng histamine và steroid; thuốc chống co thắt;… là những loại thuốc làm tăng nguy cơ bị hôi miệng.
Vi khuẩn trong miệng của bạn cao
Mọi người đều có thành phần nước bọt riêng, các loại và mức độ vi khuẩn trong miệng khác nhau, tất cả đều ảnh hưởng đến mùi hơi thở của bạn.
Lượng đường trong máu của bạn rất cao
Bạn có thể không cần phải lo lắng về vấn đề này trừ khi bạn mắc bệnh tiểu đường loại 1. Theo nghiên cứu của Tạp chí Khoa học Răng miệng Quốc tế, nếu hơi thở của bạn có mùi gần như có đường, đó là dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang bị nhiễm toan ceton do tiểu đường.
Bạn bị chảy nước mũi sau
Chất nhầy trong mũi của bạn giúp lọc tất cả các hạt lạ mà bạn hít vào từ môi trường. Khi chất nhầy đó bắt đầu tích tụ trong cổ họng của bạn vì bạn bị dị ứng phấn hoa khủng khiếp hoặc cảm lạnh khó chịu thif những hạt lạ đó cuối cùng sẽ đi vào miệng của bạn, đọng lại trên bề mặt lưỡi của bạn và từ đó gây ra tình trạng hơi thở có mùi.
Bạn bị bệnh nướu răng
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), hơi thở có mùi là dấu hiệu cảnh báo bệnh nha chu. Bệnh nha chu là kết quả của nhiễm trùng và viêm nướu và xương bao quanh và nâng đỡ răng. Giai đoạn đầu gọi là viêm nướu, nướu bị sưng tấy, đỏ và có thể chảy máu.
Viêm nha chu là hình thức nghiêm trọng hơn của sưng nướu. Trong giai đoạn này, nướu bị kéo ra khỏi răng, xương có thể bị tiêu và răng có thể lung lay hoặc thậm chí rụng răng.
Bạn chỉ nghĩ rằng bạn có hơi thở hôi
Theo nghiên cứu của Tạp chí Khoa học Răng miệng Quốc tế, có tới 1% số người có thể mắc chứng rối loạn gọi là chứng sợ hãi. Bạn nghĩ rằng hơi thở có mùi trong khi thật sự mùi hơi thở của bạn hoàn toàn bình thường.
Bạn đang ăn kiêng low-carb
Những người cắt giảm lượng carbohydrate dễ bị hôi miệng hơn so với người ăn uống theo chế độ dinh dưỡng bình thường. Tuy nhiên, chưa có thông tin nghiên cứu cụ thể về nguyên nhân của vấn đề này.
Bạn đeo thiết bị nha khoa
Không chỉ việc niềng răng mà các thiết bị chỉnh nha như răng giả và hàm duy trì cũng có thể làm bạn dễ bị hôi miệng hơn do lượng mảng bám tích tụ nhiều hơn. Việc chăm sóc răng miệng khi đeo thiết bị nha khoa đặc biệt quan trọng.
Bạn uống nhiều rượu
Rượu đọng lại trong hơi thở của bạn và khiến hơi thở có mùi. Việc tăng tần suất uống rượu cũng làm hơi thở của bạn nặng mùi hơn và nguy cơ mắc bệnh nha chu cao hơn.
Bạn bị sâu răng
Sự tích tụ mảng bám có thể ăn mòn răng của bạn, khiến bạn bị sâu răng. Những “lỗ hổng” do sâu răng gây nên cũng có thể gián tiếp gây ra tình trạng hơi thở có mùi.
Thức ăn có thể mắc vào các lỗ sâu răng và vì các lỗ sâu răng khó làm sạch nên tàn dư của bữa ăn trước của bạn có thể tồn tại ở đó trong thời gian dài hơn bình thường, sau đó có thể dẫn đến tình trạng hơi thở ngày càng nặng mùi hơn.
Bạn bị ợ chua
Phần lớn các trường hợp mắc chứng hôi miệng là do vi khuẩn trong miệng của bạn gây ra. Tuy nhiên ở một số ít người, hơi thở có mùi hôi là do rối loạn dạ dày, chẳng hạn như do bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
Do viêm họng
Theo Thư viện Y khoa Quốc gia, viêm họng là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, không phải do virus. Vi khuẩn xâm nhập có thể khiến hơi thở có mùi khó chịu hơn. Không chỉ vậy, vi khuẩn có thể tạo ra một loại chất nhầy có mùi giống như mủ và ảnh hưởng đến mùi trong hơi thở của bạn.
Làm sao cải thiện tình trạng hơi thở có mùi?
Để cải thiện tình trạng hơi thở có mùi hôi, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau đây:
- Đảm bảo vệ sinh răng miệng đúng cách: Chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày trong ít nhất hai phút mỗi lần. Sử dụng một loại kem đánh răng chứa fluoride để ngừng sự phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng. Đừng quên chải sạch mặt sau của răng và vùng xung quanh nướu. Sử dụng chỉ để làm sạch các kẽ răng.
- Sử dụng chỉ nha khoa: Sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày để làm sạch không gian giữa các răng và loại bỏ mảng bám và thức ăn dư thừa.
- Chăm sóc vệ sinh miệng toàn diện: Sử dụng nước súc miệng chứa chất kháng khuẩn để giảm vi khuẩn gây mùi hôi miệng. Đồng thời, chăm sóc vùng lưỡi bằng cách chải hoặc làm sạch bằng cọ lưỡi.
- Giữ ẩm miệng: Uống đủ nước hàng ngày để giữ cho miệng ẩm ướt. Việc sử dụng kẹo cao su không đường hoặc nhai nhuyễn bánh quy không đường cũng có thể kích thích sản sinh nước bọt và giữ cho miệng ẩm.
- Hạn chế thức ăn gây mùi: Tránh thức ăn có mùi hôi như tỏi, hành, cà chua, cà phê và các loại gia vị mạnh. Đồng thời, tránh các loại thức ăn có chất gây hôi như thịt đỏ và các loại thức ăn nhanh.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Cân nhắc giảm sử dụng các loại đồ uống có cồn và thuốc lá, vì chúng có thể làm tăng mùi hôi miệng. Thay thế chúng bằng nước, trà không đường hoặc sữa không đường có thể giúp giảm mùi hôi.
- Kiểm tra sức khỏe răng miệng: Định kỳ đi khám và làm sạch răng bởi nha sĩ để loại bỏ mảng bám và các vấn đề răng miệng khác, như viêm nướu, vi khuẩn hay sâu răng, có thể gây mùi hôi miệng.
Bạn đã biết những nguyên nhân khiến hơi thở có mùi thường gặp rồi đấy. Nếu sau khi thực hiện các cách chữa hôi miệng mà tình trạng hơi thở có mùi vẫn không cải thiện hoặc có dấu hiệu bất thường, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để kiểm tra và xác định nguyên nhân cụ thể bạn nhé!
