Một vòng 1 căng, to, tròn đầy chắc hẳn là điều mà nhiều chị em khao khát. Và có nhiều thông tin cho rằng, thay đổi chế độ dinh dưỡng có thể giúp bạn cải thiện kích thước vòng 1. Liệu thật sự có thực phẩm giúp tăng vòng 1 và nếu có thì đó là những loại thực phẩm nào?
Các yếu tố quyết định kích thước vòng 1
Kích thước của vòng 1 (bộ ngực), cụ thể là thể tích ngực và cấu trúc xương chủ yếu là do yếu tố di truyền quyết định.Vì thế, nếu các thành viên nữ trong gia đình của bạn có vòng 1 “khiêm tốn” thì khả năng cao bạn cũng không thể có được bộ ngực quá to hay căng tròn như mong muốn.
Bên cạnh đó, kích thước bầu ngực của chúng ta cũng bị quyết định bởi yếu tố tuổi tác và cân nặng. Khi trưởng thành, kích thước vòng 1 có thể tăng hơn nhưng khi bước vào tuổi trung niên và ngày càng lớn tuổi thì ngực của bạn có thể chảy xệ đi, không còn căng tròn như trước.
Về yếu tố cân nặng, kích thước ngực của bạn sẽ tăng khi bạn tăng cân còn khi bạn giảm cân thì kích thước ngực sẽ bắt đầu giảm xuống.
Một yếu tố khác quyết định vòng 1 của bạn to hay nhỏ chính là nội tiết tố và chu kỳ sinh sản. Estrogen và progesterone mở rộng tuyến sữa và các ống dẫn sữa trong giai đoạn dậy thì khiến ngực của bạn to hơn. Không chỉ vậy, trong suốt thai kỳ, estrogen, progesterone và prolactin cũng kết hợp với nhau để tăng kích thước ngực, chuẩn bị cho quá trình sản xuất sữa cho con bú.
Xem thêm: Bí quyết cải thiện vòng 1 sau sinh
Chế độ dinh dưỡng có giúp tăng vòng 1
Nhiều người tìm kiếm thực phẩm tăng vòng 1 bởi tin rằng, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ góp phần giúp bạn cải thiện kích thước vòng 1. Liệu có đúng như vậy hay không?
Theo đó, một số thực phẩm giúp kích thích cơ thể sản sinh estrogen và progesterone, hỗ trợ khiến cho ngực của bạn to hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những loại thực phẩm giúp tăng vòng 1 chỉ có thể hỗ trợ một phần nhỏ mà thôi.
Những loại thực phẩm giúp tăng vòng 1 nhanh chóng
Nếu bạn đang tìm kiếm các loại thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 thì dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:
Sữa
Sữa được khuyến khích cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Đối với những phụ nữ mong muốn có bộ ngực lớn hơn, không có lựa chọn thực phẩm nào phù hợp hơn sữa.
Sữa chứa hàm lượng hormone sinh sản bao gồm estrogen, progesterone và thậm chí là prolactin, tất cả đều tốt cho khả năng sinh sản và hỗ trợ tăng kích thước ngực. Do đó, đã nhắc đến các loại thực phẩm giúp tăng vòng 1 thì không thể không kể đến sữa.
Ngoài sữa ra thì bạn cũng có nhiều lựa chọn từ sữa khác, chẳng hạn như pho mát, sữa chua,… mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình.
Sữa đậu nành
Nếu sữa là một loại thực phẩm giúp tăng vòng 1 vậy đối với những người không thích sữa hoặc theo chế độ ăn thuần chay thì sao? Bạn có thể lựa chọn sữa đậu nành để thay thế bạn nhé!
Sữa đậu nành cũng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, chứa isoflavone thiết yếu có vai trò gần giống với estrogen để hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 của bạn.
Quả hạch và các loại hạt
Việc bổ sung các loại hạt trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất vi lượng giúp tim và não của bạn khỏe mạnh mà còn hỗ trợ bổ sung một lượng chất béo tốt và protein giúp thúc đẩy sự phát triển của ngực.
Một số loại hạt được xem là thực phẩm giúp tăng vòng 1 có thể kể đến như quả óc chó, hạt điều, đậu phộng, hồ đào,… Ngoài ra, các loại hạt như hạt hướng dương, bí đỏ và hạt lanh cũng giúp kích thích và cân bằng lượng estrogen trong cơ thể.
Hải sản
Những loại thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 gồm có gì? Đó chính là hải sản, bao gồm hàu, các loại cá béo, động vật có vỏ, rong biển, tôm,… Chúng chứa nhiều Omega-3 và Mangan, giúp đồng bộ hóa chức năng nội tiết tố trong cơ thể.
Xem thêm: Phải chăng Omega-3 trị mụn trứng cá hiệu quả như lời đồn?
Nếu bạn muốn có bộ ngực đầy đặn và nở nang hơn thì hãy thử bắt đầu với các loại hải sản xem sao bạn nhé!
Thịt gà
Không nhiều người biết điều này nhưng ăn thịt gà cũng rất tốt cho việc cải thiện vòng 1 của bạn. Thịt gà là một loại thực phẩm giúp tăng vòng 1 bởi chúng chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng có thể tăng cường lượng estrogen trong cơ thể với tốc độ nhanh chóng.
Vì vậy, nếu bạn đang cân nhắc về việc bổ sung thực phẩm giúp tăng vòng 1, hãy nhớ đến thịt gà bạn nhé!
Xem thêm: Salad thịt gà dưa chuột, món ăn đơn giản nhưng bổ dưỡng
Hạt cỏ cà ri
Cỏ cà ri hay hồ lô ba, khổ đậu có mùi thơm rất dễ chịu và là một loại thực phẩm giúp tăng vòng 1 nhanh chóng. Hạt cỏ cà ri là một nguồn giàu phytoestrogen, có tác dụng kích thích lưu lượng máu và giúp các tuyến vú phát triển.
Các loại dầu thực vật
Các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hạt hướng dương, dầu bơ,… cung cấp chất béo lành mạnh để thúc đẩy sự phát triển của các tuyến vú. Tuy nhiên, hãy nhớ tiết chế lượng dầu bạn sử dụng và chọn loại dầu chất lượng tốt bạn nhé!
Đậu lăng
Đậu lăng là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm thực phẩm giúp tăng vòng 1. Đậu lăng cung cấp nguồn phytoestrogen dồi dào để tăng kích thước ngực một cách tự nhiên.
Thịt nạc
Thịt nạc chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh, giúp ngực trông đầy đặn hơn. Bạn có thể thêm các loại thịt vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình.
Rau lá xanh
Nếu bạn nghĩ rằng rau lá xanh chỉ tốt cho sức khỏe của bạn thì bạn đã lầm rồi đấy! Các loại rau lá xanh còn được biết đến là thực phẩm giúp tăng vòng 1 cho các chị em phụ nữ. Thường xuyên ăn rau xanh cũng có thể giúp vòng một của bạn phát triển và trông hấp dẫn hơn!
Rau xanh chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, không chỉ là nguồn cung cấp phytoestrogen tự nhiên mà còn giúp cân bằng hoạt động của nội tiết tố và giúp các mô vú phát triển và tái tạo. Không chỉ vậy, rau xanh cũng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, tránh ngực chảy xệ.
Nên chọn rau xanh nào thì tốt? Bạn có thể thêm cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, cải ngọt, rau cải thìa, cải xoong, bắp cải,… vào chế độ dinh dưỡng của mình.
Trái cây
Trái cây có phải là thực phẩm giúp tăng vòng 1? Câu trả lời chính là có! Một số loại trái cây thúc đẩy estrogen, giúp bạn có vòng 1 nở nang và tròn đầy hơn. Trong đó, có thể kể đến như các loại quả mọng, anh đào, việt quất, mận, táo,…
Trên đây là 11 loại thực phẩm giúp tăng vòng 1 nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, như Mẹ và Con đã bật mí cùng bạn thì chế độ dinh dưỡng chỉ đóng một vai trò rất nhỏ trong việc giúp vòng 1 tròn đầy hơn mà thôi nên cũng đừng quá mong chờ vào việc cải thiện kích thước vòng 1 chỉ bằng việc ăn uống bạn nhé!
