Kem
Kem là một trong những món khoái khẩu của nhiều người vào mùa hè, đặc biệt là trẻ em. Chúng ta có thể tự làm kem để ăn và giúp xua tan nóng nực đồng thời giữ nước cho cơ thể. Nếu mua kem, hãy chọn loại không đường. Vị ngọt của kem nên được thay thế bằng nước dừa hoặc nước ép trái cây tươi, kết hợp với loại trái cây yêu thích của bạn chính là một phương pháp dưỡng ẩm hoàn hảo và mới mẻ cho mùa hè.
Dưa hấu
Đây là một trong những loại trái cây phổ biển nhất vào mùa hè, dưa hấu là một nguồn tuyệt vời của hydrat hóa và lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại bệnh ung thư, đặc biệt hàm lượng nước trong dưa hấu rất cao chiếm 91% trọng lượng. Đây là một trong những lý do tốt nhất để ăn dưa hấu vào mùa hè này. Bạn có thể thêm nó vào món sinh tố, salad trái cây hoặc cocktail…
Các loại quả mọng
Các loại quả chín đều rất ngọt ngào và cực kỳ ngon. Bạn có thể thêm chúng vào nước trái cây, sinh tố, salad trái cây hoặc sữa chua. Quả cung cấp nhiều chất dinh dưỡngcần thiết và nguồn hydrat hóa dồi dào. Quả việt quất và dâu tây là một trong các quả dưỡng ẩm tốt vì chúng có chứa nhiều nước nhất.
Dưa leo
Dưa leo là món ăn ngon, giòn và trong nó có chứa hàm lượng nước cao cùng những yếu tố dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Dưa leo có hàm lượng nước nhiều hơn so với dưa hấu, nó chứa khoảng 96,7% nước theo trọng lượng.Thêm chúng vàomón salad, sinh tố, bánh mì hoặc ăn sống đều được.
Bưởi
Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân và giữ nước cho cơ thể vào mùa hè thì hãy thêm bưởi vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bưởi chứa nhiều nước và các hợp chất đốt cháy chất béo đáng kinh ngạc. Ăn bưởi cũng có thể giúp giảm mức độ cholesterol và ổn định lượng đường trong máu.
Cà chua
Cà chua là một sự bổ sung tuyệt vời cho món salad, bánh mì kẹp thịt. Nó có hương vị tuyệt vời và chứa rất nhiều nước. Cà chua kết hợp với các loại hạt hoặc pho mát sẽ tạo ra những món ăn ngon và dưỡng ẩm rất tốt để bạn có thể ăn vào bất cứ lúc nào trong ngày. Nếu bạn bị mụn trứng cá hãy thử thêm cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày để làn da luôn sáng mịn và rạng rỡ.
Cần tây
Hương vị của cần tây không hấp dẫn như dưa hấu nhưng chúng rất giàu folate, chất xơ, vitamin A, vitamin C và vitamin K. Nó cũng chứa hàm lượng nước cao. Cần tây giúp trung hòa axit trong dạ dày và rất tốt cho việc điều trị các triệu chứng ợ nóng. Nếu bạn không thể ăn cần tây riêng, bạn có thể thêm bơ đậu phộng, xay sinh tố hoặc salad với các loại rau và trái cây khác.
Ớt xanh
Tất cả các loại ớt đều chứa nhiều nước, đặc biệt là ớt xanh. Nó có chứa 93,9% nước theo trọng lượng và chất chống oxy hóa mạnh. Ớt xanh có thể sử dụng như một món ăn nhẹ vào buổi đêm vì nó có khả năng kích thích sự ham muốn mạnh mẽ.
Rau bina
Rau bina rất giàu kali, lutein, folate và chất xơ. Một chén rau bina có chứa khoảng 15% liều lượng vitamin E – chất chống oxy hóa cần thiết mà cơ thể cần mỗi ngày. Rau bina cũng giúp giữ cho cơ thể đủ nước vì nó có hàm lượng nước cao (91,4%). Chỉ cần một vài lá trên bánh mì hoặc thêm vào món salad hoặc sinh tố của bạn là lượng nước trong cơ thể của bạn luôn ổn định.
Cà rốt nhỏ
Cà rốt nhỏ có hàm lượng nước cao hơn so với cà rốt có kích thước bình thường. Chúng chứa 90,4% nước và rất giàu vitamin A, vitamin C, beta-carotene, và là một nguồn tuyệt vời của chất xơ. Sẽ rất ngon và tốt cho cơ thể nếu bạn thêm chúng vào món salad, súp hoặc đơn giản là xay sinh tố.
