Chế độ ăn uống giữ vai trò quan trọng trong việc cải thiện và duy trì sức khỏe mắt. Đặc biệt, một số thức uống không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho mắt mà còn giúp cải thiện các triệu chứng khi cận thị. Hãy cùng tìm hiểu xem uống gì tốt cho mắt cận thị bạn nhé!
Mắt cận thị là gì?
Cận thị, là một tình trạng rối loạn thị lực khi mà mắt không thể nhìn các đối tượng ở xa một cách rõ ràng. Người bị cận thị thường nhìn rõ các vật ở gần nhưng vật ở xa thì mờ, không rõ nét.c
Với mắt cận thị, ảnh của vật khi vào mắt tập trung trước võng mạc chứ không phải trên võng mạc. Điều này khiến hình ảnh không thể được nhìn thấy một cách rõ ràng. Nguyên nhân của cận thị có thể do yếu tố di truyền hoặc do áp lực quá mức lên mắt từ việc đọc sách, học hành hay sử dụng máy tính trong thời gian dài.
Mặc dù cận thị không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể được kiểm soát và cải thiện thông qua việc sử dụng kính cận, phẫu thuật hoặc bằng cách thay đổi thói quen sống và chế độ ăn uống. Do đó, bạn có thể tham khảo xem uống gì tốt cho mắt cận thị để bảo vệ sức khỏe mắt của mình tốt hơn.
Uống gì tốt cho mắt cận thị?
Nếu bạn chẳng may bị cận thị và đang tìm kiếm thông tin xem uống gì tốt cho mắt cận thị thì có thể tham khảo một số loại thức uống có thể giúp cải thiện sức khỏe mắt sau đây:
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt thực sự rất tốt cho mắt, đặc biệt là mắt cận thị. Cà rốt chứa một lượng lớn beta-carotene, một dạng của vitamin A có khả năng bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực của các gốc tự do.
Vitamin A giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa khô mắt và các bệnh mắt khác như viêm kết mạc. Ngoài ra, vitamin A cũng giúp hạn chế tình trạng mỏi mắt, đau mắt và giúp hạn chế mắt cận thị bị tăng độ.
Cà rốt còn chứa các chất chống oxy hóa khác như lutein và zeaxanthin, làm giảm nguy cơ mắc bệnh mắt do tuổi tác như thoái hóa mắt vàng.
Nước cam
Uống gì tốt cho mắt cận thị? Đó chính là nước cam. Cam giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe mắt. Nước cam cũng chứa nhiều vitamin khác như vitamin A và E cũng giúp tăng cường sức khỏe mắt.
Nước rau củ
Một cốc nước rau củ có thể chứa rất nhiều loại rau củ khác nhau như cải xanh, bina xanh, cà chua, đều chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho mắt cận thị.
Nước ép dâu tây
Nếu bạn đang chưa biết uống gì tốt cho mắt cận thị thì có thể bổ sung nước ép dâu tây vào nhóm các loại nước uống hằng ngày của mình. Dâu tây chính là nguồn cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa khác đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mắt và phòng ngừa các tình trạng vấn đề về mắt như cận thị.
Vitamin C, ngoài việc cung cấp hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch của cơ thể, còn giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa có thể gây tổn thương tới mắt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ một lượng lớn vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mắt liên quan đến tuổi tác, như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Trà xanh
Trà xanh không chỉ có lợi cho sức khỏe mắt mà còn giúp chống lại các bệnh về mắt. Đặc biệt, trà xanh còn giúp cải thiện các vấn đề của mắt cận thị như mỏi mắt, chảy nước mắt, nhìn mờ,… và giúp hạn chế mắt cận thị tăng độ. Do đó, trà xanh luôn nằm trong danh sách các loại thức uống được nhắc đến đầu tiên khi một người quan tâm uống gì tốt cho mắt cận thị.
Nước hạt chia
Hạt chia chứa nhiều Omega-3, loại chất béo tốt cho sức khỏe mắt. Bạn có thể dùng hạt chia kết hợp với nước ép trái cây để tạo thành một loại thức uống bổ dưỡng, tốt cho mắt cận thị.
Sinh tố bơ
Những loại thức uống gì tốt cho mắt cận thị? Đó chính là sinh tố bơ. Sinh tố bơ có thể cung cấp lợi ích cho sức khỏe mắt nhờ chứa lượng lớn vitamin E, lutein và zeaxanthin. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng mạnh, tia tử ngoại và tác nhân gây hại khác từ môi trường.
Sinh tố bơ cũng đóng vai trò giúp phòng chống việc thoái hóa mắt theo tuổi tác. Ngoài ra, bơ còn chứa chất béo omega-3, đây là một chất béo thiết yếu cho sức khỏe mắt.
Cách phòng ngừa cận thị
Đừng đợi đến khi cận thị mới bắt đầu tìm hiểu xem uống gì tốt cho mắt cận thị. Ngay từ bây giờ, bạn đã có thể bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách áp dụng các biện pháp chăm sóc mắt, phòng ngừa cận thị:
- Hạn chế thời gian sử dụng màn hình: Việc nhìn vào màn hình điện thoại, máy tính, hoặc tivi trong thời gian dài có thể tăng nguy cơ mắc phải tật cận thị. Hãy tách mắt khỏi màn hình sau mỗi 20 – 30 phút, nhìn vào một điểm xa khoảng 6 mét trong vòng 20 giây.
- Ánh sáng tự nhiên: Hãy để mắt tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt. Đi dạo ngoài trời hoặc ngồi gần cửa sổ có thể giúp mắt bạn khỏe hơn.
- Chế độ ăn uống cân đối: Một chế độ ăn uống giàu vitamin A, C, E, và các chất chống oxy hóa khác có thể giúp bảo vệ mắt. Các thực phẩm bổ dưỡng cho mắt bao gồm cà rốt, cam, rau xanh, hạt, cá béo, trứng,…
- Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời: Ánh sáng mặt trời mạnh có thể gây hại cho mắt. Khi ra ngoài vào ban ngày, hãy đeo kính râm có chứa lớp chống tia UV.
- Kiểm tra thị lực định kỳ: Đi kiểm tra mắt định kỳ để theo dõi thị lực và phát hiện sớm các dấu hiệu của cận thị. Nếu bạn hoặc các con bạn bắt đầu có những dấu hiệu như mờ mắt khi nhìn xa, đau mắt hoặc đau đầu, hãy đi khám mắt ngay.
Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn cận thị, nhưng việc thực hiện các biện pháp này có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc phải bệnh.
Và hy vọng thông qua những chia sẻ của Tạp chí Mẹ và Con, bạn có thể biết thêm những thức uống tốt cho mắt. Và đừng chỉ tìm kiếm uống gì tốt cho mắt cận thị mà hãy thật sự xây dựng chế độ bảo vệ mắt toàn diện bằng cách dùng kính râm khi ra nắng, không nhìn vào màn hình của các thiết bị điện tử quá mức, để mắt tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên,… bạn nhé! Chúc bạn có đôi mắt sáng khỏe.
