Mẹ&Con – Có vô vàn phương pháp đơn giản để giảm stress cho bà bầu như tập yoga, đi bộ, nói chuyện cùng bạn bè hoặc massage… Đừng căng thẳng khi bầu bí vì chúng là tác nhân âm thầm ảnh hưởng đến bé yêu đấy! 5 cách giúp bạn trở thành bà bầu không stress 6 cách “vượt stress” khi mang thai

Mang thai, những thay đổi về thể chất khiến tâm lý người mẹ trở nên nhạy cảm hơn bình thường. Stress là cách mà cơ thể mẹ phản ứng lại một điều gì đó vượt qua khỏi giới hạn chịu đựng.

Stress khi mang thai kéo dài gây ra những ảnh hưởng tiêu cực: tăng nhịp tim, tăng huyết áp, thai nhi chậm phát triển, dọa sẩy thai, thậm chí là sẩy thai hoặc sinh non. Để ngăn chặn những ảnh hưởng này, các mẹ đừng bỏ qua những bí quyết giảm stress cho bà bầu dưới đây.

Trò chuyện với những người lạc quan

Nếu bạn có những dấu hiệu của stress như: buồn phiền, mất ngủ hay chán ăn… hãy thử trò chuyện với những người bạn hoặc người thân của mình. Tốt nhất, bạn nên trò chuyện với những người lạc quan có thể giúp mình đối phó với những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực, đồng thời giúp bạn thay đổi tích cực để đối phó tốt hơn với sự căng thẳng, lo âu.

giảm stress cho bà bầu 

Liệu pháp trò chuyện giúp giảm stress cho bà bầu rất tốt. (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với những người bạn hay người thân luôn có tâm trạng bi quan, chán nản, ít nhất là trong suốt thai kỳ.

Nghỉ ngơi

Khi bạn cảm thấy buồn chán hay mệt mỏi, hãy dành vài phút nghỉ ngơi, thư giãn. Mẹ có thể nghỉ ngơi bằng nhiều cách khác nhau như nằm nghe nhạc, đi dạo, ngủ trưa… bất cứ điều gì khiến bản thân vui hơn là được.

Vận động cơ thể

Bất kỳ sự vận động cơ thể nào cũng có tác dụng giải phóng endorphin – hormone vui vẻ. Nếu bác sĩ không cấm bạn tập luyện, đi bộ, bơi lội, yoga… thì bạn cần duy trì những hoạt động này, vì chúng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu cho cơ thể, giảm bớt căng thẳng tốt hơn.

Hít thở sâu

Liệu pháp hít thở sâu cũng là bí quyết làm giảm stress cho bà bầu, giúp làm dịu tâm trí. Tim đập mạch, cơ bắp căng đau vì stress cũng có thể được xoa dịu bởi việc hít thở sâu.

Cách hít thở này rất đơn giản, bạn chỉ cần hít thật sâu vào tận bụng bầu, rồi khi thở ra hãy để bụng bầu thư giãn và giải phóng cơ bắp đang căng thẳng.

Massage

Phương pháp này cực kỳ hữu hiệu với những phụ nữ mang thai thường xuyên mắc chứng căng thẳng. Nếu không có riêng một chuyên gia massage, bạn có thể thỉnh thoảng đến các spa massge dành cho bà bầu hoặc nhờ người thân để xoa bóp cơ thể.

Massage giúp khí huyết lưu thông tốt, tạo cảm giác thư thái, kích thích sự thư giãn, giúp cơ thể tự bài tiết chất độc, giảm căng thẳng cơ bắp, các dây thần kinh, từ đó cũng giúp giảm stress cho bà bầu hiệu quả.

Tags:

Bài viết liên quan

bà bầu bị viêm họng

Trị ho cho bà bầu: Bí quyết giúp giảm khó chịu, an toàn cho thai nhi

Mẹ và Con - Ho là triệu chứng rất phổ biến của các bệnh lý liên quan đến hô hấp hay bị kích thích ở các tuyến vùng hầu họng.  Tuy nhiên khi bà bầu bị ho sẽ kéo theo nhiều lo lắng vì không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi nếu không có hướng điều trị phụ hợp. Cùng tham khảo ngay các trị ho cho bà bầu an toàn sau đây nhé!