Cà rốt
Hàm lượng dồi dào vitamin A trong cà rốt có tác dụng ngăn chặn và làm chậm quá trình phân hủy collagen và elastin (nguyên nhân khiến da bị lão hóa). Đồng thời thúc đẩy quá trình sản xuất collagen mới, kích thích lưu thông máu, nhờ đó giúp làn da luôn trắng hồng, khỏe khoắn hơn.
Cà chua
Cà chua đặc biệt là cà chua được nấu chín chứa lượng lớn hợp chất chống oxy hóa lycopene, giúp loại bỏ men collagenases, một loại men phá hủy cấu trúc collagen. Bên cạnh đó, lycopene còn hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên, bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp da trắng sáng theo thời gian. Ngoài cà chua, lycopene còn tìm thấy trong các thực phẩm màu đỏ như ớt chuông, củ cải đỏ…
Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, chanh, quýt, bưởi là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, có khả năng giúp chuyển đổi axit amin lysine và proline thành collagen tự nhiên cung cấp cho làn da. Ngoài ra, vitamin cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm tốc độ tăng trưởng của gốc tự do tấn công và phá hủy cấu trúc collagen và elastin trong da.
Các loại rau cải có màu xanh đậm
Những loại rau có màu xanh đậm như cải xong, cải bắp, rau cải bó xôi, cải xanh,… có chứa nhiều lutein – một chất chống oxy hóa có tác dụng kích thích tăng sinh collenge, đồng thời giúp cơ thể điều tiết và hấp thu collagen tốt hơn.
Cà phê
Không chỉ là thức uống thơm ngon, giúp tinh thần sảng khoái, nâng cao hiệu suất công việc mà trong cà phê còn chứa một lượng collagen tự nhiên. Vì vậy, nếu bạn yêu thích việc thưởng thức cà phê buổi sáng hãy ưu tiên chọn loại cà phê có chứa collagen để giúp da đẹp hơn, khỏe khoắn hơn.
Mật ong
Mật ong được ví như là “thần dược” của sắc đẹp, mang dến nhiều công dụng làm đẹp, trong đó mật ong có khả năng phục hồi và trẻ hóa làn da. Thường xuyên đắp mặt nạ mật ong hay pha mật ong để uống có thể thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và sản sinh collagen nhanh hơn.
Các chế phẩm từ đậu nành
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như dầu, sữa, phô mai, tào hũ,… có chứa genistein – một hợp chất đóng vai trò như chất chống oxy hóa giúp sản sinh collagen và ngăn chặn các enzyme gây lão hóa da.
Tỏi
Ngoài công dụng làm tăng hương vị cho món ăn, tỏi có chứa nhiều sulfur có khả năng thúc đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen. Bên cạnh cạnh, tỏi cũng chứa một lượng lớn các axit lipoic và taurine giúp phục hồi và tái tạo lại số lượng collagen bị thương tổn.
Đậu đũa
Đậu đủa có tác dụng đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen cho cơ thể. Ngoài ra, chất axit hyaluronic có trong đậu đũa giúp hydrat hóa làn da, tăng độ đàn hồi, giữ cho da luôn tươi trẻ, mịn màng.
Củ cải đường
Trong củ cải đường có chứa nhiều chất oxy hóa đặc biệt là hàm lượng lycopene trong củ cải đường rất lớn, giúp tăng cường sản sinh collagen và chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả.
