Cam
Vitamin C trong cam có tác dụng giữ cho các sợi tóc liên kết tốt hơn vì thế mà tóc dài, chắc và không bị gãy rụng. Ngoài ra beta carontene là một chất cần thiết cho sự phát triển của tế bào cũng góp phần làm cho tóc nhanh dài và ổn định hơn.
Óc chó ( Hồ đào)
Nghe tên loại quả này không được thanh tao cho lắm nhưng hạt của nó lại là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Ngoài lượng vitamin E phong phú, nó còn cung cấp cho da đầu vi lượng quan trọng là kẽm. Thiếu kẽm là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc, vì vậy óc chó là phương thuốc thiên nhiên giảm thiếu tối đa sự rụng tóc. Tuy nhiên, những lần đầu ăn không quen bạn sẽ cảm giác hơi khó chịu với vị lạ lạ của nó.
Hạnh nhân
Hạnh nhân không những tốt cho làn da mà nó còn cực hiệu quả trong việc giữ gìn tuổi thanh xuân cho tóc. Nó giàu vitamin E, thúc đầy sự lưu thông các mạch máu trên da đầu. Chỉ một lượng nhỏ hạnh nhân có trong các loại bánh bày bán khá phổ biến trong siêu thị cũng cải thiện được tình trạng tóc rụng của bạn do chất dinh dưỡng được tóc hấp thụ nhanh và mạnh hơn.
Hạt hướng dương
Vừa “ tám” vừa tí tách cắn hạt hướng dương, vừa hấp thụ các chất có lợi cho tóc thì còn gì bằng. Hạt hướng dương làm cho tóc bạn khỏe hơn nhờ protein, biotin, kẽm, sắt, vitamin B, E, magie, canxi…Có điều, cẩn thận khi mua và thưởng thức vì hướng dương rất dễ bị mốc. Mẹ cũng biết là các loại thực phẩm mốc hay lên men thường có hại và là nguyên nhân gây ra các bệnh ung thư.
Sung
Là loại quả trong bộ ngũ quả mãng cầu – dừa – đu đủ- xoài – sung của người miền nam. Sung xanh chấm muối ớt là món khoái khẩu thời còn đi học của cánh chị em chúng ta cũng là món ăn khi nghén nhiều mẹ bầu hay thèm. Nhưng không phải ai cũng biết sung có lượng kali làm mềm tóc cao hơn 80 lần so với chuối.
Mơ
Không chỉ có mơ tươi, trên thị trường hiện nay còn có rất nhiều loại mứt mơ ngon và đẹp mắt. giữa những giờ làm việc thỉnh thoảng ăn miếng mứt mơ vừa giúp tinh thần thêm phấn chấn, vừa dung nạp thêm lượng sắt có trong mơ giúp tóc dày và chắc khỏe hơn.
Chuối
Đây là loại quả phổ biến và được nhiều người ưa thích, chuối giàu kali và chứa tryptophan vốn là loại axit amin thiết yêu nhưng cơ thể khôn g tự sản xuất được mà phải tự hấp thu từ thức ăn. Nếu mẹ muốn mái tóc trông bóng mượt hơn thì chuối là một trong những loại quả mà mẹ nên chọn.
Nho khô và mận
Mặc dù là hai loại quả khác nhau nhưng đều có chung tác dụng là cung cấp sắt. Nó làm cho các nang tóc khỏe mạnh, nuôi dưỡng tóc từ chân tới ngọn. Chúng rất được lòng các chị em vì vị chua chua, ngọt ngọt vừa miệng và dễ ăn.
