Khi áp dụng thực đơn giảm cân low carb, các nàng không phải khổ sở nhịn ăn, mà sẽ được phép ăn thoải mái, ăn nhiều bữa với thực đơn đa dạng, từ các loại thịt, cua, trứng, cá… đến một số rau củ ít tinh bột như rau bí, mồng tơi, cải…
Tuy nhiên, với phương pháp giảm cân này, bạn cần loại bỏ hoàn toàn thực phẩm giàu tinh bột và đường, vì chúng sẽ đưa đến tác dụng ngược lại. Cụ thể, các món ăn giàu bột đường cần kiêng khi thực hiện low carb gồm có:
- Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành.
- Đường, sữa, bánh ga-tô, kẹo, nước ngọt…
- Tất cả các loại trái cây (kiêng ít nhất khoảng 2 tuần đầu thực hiện chế độ low-carb).
- Tất cả các loại thức ăn nhanh như pizza, mì, khoai tây chiên, bánh hamburger…
Dưới đây là thực đơn giảm cân low carb, mời các bạn cùng tham khảo.
Thứ 2:
- Trứng chiên thịt bằm
- Rau cải chíp xào nấm
- Đùi gà luộc
Thứ 3:
- Thịt bò sốt tiêu
- Rau muống xào tỏi
- Chả cá chiên
Thứ 4:
- Cá rô phi chiên
- Đậu bắp xào tôm/ đậu bắp luộc
Thứ 5:
- Ức gà chiên
- Súp lơ luộc
- Đậu cove xào thịt
Thứ 6:
- Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua
- Bí đao luộc
- Chân giò hun khói
Thứ 7:
- Sườn chiên mắm cay
- Cải luộc
- Thịt heo xào giá
Chủ nhật:
- Đậu cove luộc
- Ốc om chuối đậu
- Tôm hấp sả
Chúc các bạn thành công với thực đơn giảm cân low carb mà Mẹ&Con gợi ý trên đây. Ngoài ra, để sớm sở hữu thân hình như ý, bạn cũng cần kết hợp ăn kiêng với tập luyện các bài thể dục đốt cháy mỡ thừa tại nhà thường xuyên nhé!
