1. Uống sữa nóng
Tự thưởng cho mình một cốc sữa nóng vào mỗi buổi sáng để giúp mẹ có nhiều sữa rất nhanh. Trong quá trình cho con bú, sản phụ nên uống sữa đều đặn không những để tăng tiết sữa mà còn giúp cơ thể mau hồi phục sau sinh. Hãy uống một cốc sữa nóng trước khi cho con bú khoảng 15-20 phút.
2. Nước gạo lứt rang
Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất như Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và các khoáng chất như canxi, sắt các nguyên tố vi lượng như Canxi, Sắt, Magiê, Selen, Glutathion (GSH), Kali và Natri tốt cho sự phát triển của bé.
Bên cạnh đó, gạo lứt còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Mẹ có thể uống nước gạo lứt rang để giúp mẹ sau sinh thơm sữa, và sữa về nhiều hơn.
3. Nước rau má
Nước rau má có tính năng làm mát, mỗi tuần mẹ nên bổ sung một cốc rau má trong thực đơn bữa ăn cho bầu để lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Ngoài ra, các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để chế biến với các món ăn như: Nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…
4. Lá hoặc hạt thì là
Mua một ít hạt thì là hoặc vai túm lá thì là về rửa sạch, sau đó hãm như hãm trà trong vòng 10 phút, dùng làm nước uống, mẹ sẽ thấy sữa sẽ nhanh về và dồi dào hơn trước.
5. Nước lá mít
Theo kinh nghiệm dân gian cho biết, lá mít non tươi mỗi ngày nấu nước uống rất tốt và lợi sữa cho bà bầu mới sinh con. Mẹ có thể chọn những cụm hoa đực (dân gian thường gọi là dái mít) sắc uống. Lấy 2 nắm tay lá mít non tươi, vò nát cho vào nồi, thêm vào từ 1,5 – 2 lít nước nấu cho sắc xuống (còn 1-1,5 lít) uống hết trong ngày. Nên uống liên tục 1 tháng cho sữa về thật nhiều và lâu dài. Trong vòng 3 tháng đầu mới sanh chỉ cần uống từ 3 – 5 là sẽ thấy sữa về nhiều.
6. Nước đậu đỏ
Đậu đỏ mua về rửa sạch, sau đó đem đun lên nấu với nước. Mẹ có thể lấy nước uống và ăn hạt đậu đỏ để có thêm nguồn sửa đồi dào và căng tràn.
7. Nước lá rau ngót
Lá rau ngót rất mát và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ bầu. Lấy một ít lá rửa sạch, cho vào xay nhuyễn và bỏ thêm một chút muối lấy nước uống hoặc dùng lá ngót để làm canh ăn. Nước rau ngót vừa mát vừa giúp lượng sữa mẹ tăng lên đáng kể.
Bên cạnh đó, các mẹ cần phải có một chế độ thể dục thể thao đều đặn và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cộng với tinh thần sảng khoái, lạc quan sẽ giúp mẹ có một nguồn sữa dồi dào cho con bú.
