Mẹ&Con – Bên cạnh việc thúc đẩy sản xuất tế bào máu và hoạt động thần kinh, tác dụng của vitamin B12 còn được thể hiện qua việc giúp tăng khả năng sinh sản cho cả nam và nữ.
Vitamin B12 là loại vitamin tan trong nước, rất cần thiết cho hoạt động của não và hệ thần kinh. Ngoài ra, vitamin này còn có chức năng duy trì sự khỏe mạnh của quá trình trao đổi chất. Quan trọng hơn, vitamin B12 còn đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các vật liệu di truyền có trong DNA, RNA của trứng và tinh trùng.
Tác dụng của vitamin B12 đối với khả năng sinh sản của nam giới
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất và phát triển của tinh trùng, ngăn ngừa xuất tinh sớm và tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới. Nếu bị thiếu vitamin B12, nam giới có thể gặp phải một số vấn đề sau:
- Số lượng tinh trùng ít
- Tổn thương về DNA trong tế bào tinh trùng
- Khả năng di chuyển của tinh trùng kém
- Suy giảm ham muốn tình dục
- Xuất tinh sớm.
Theo nghiên cứu, mỗi ngày, nếu nam giới bổ sung khoảng 1.500mg vitamin B12 trong 2 – 13 tháng thì số lượng tinh trùng sẽ tăng khoảng 60%. Bổ sung vitamin B12 còn giúp cải thiện tới 50% khả năng di chuyển của tinh trùng, từ đó làm tăng khả năng sinh sản cho nam giới.
Tác dụng của vitamin B12 với khả năng sinh sản của phụ nữ
Thiếu vitamin B12 sẽ khiến phụ nữ rất khó thụ thai. Thậm chí, dù có đậu thai thì khả năng sảy thai cũng rất cao. Nguyên nhân là do thiếu vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề như:
- Rụng trứng bất thường
- Làm gián đoạn quá trình phân chia tế bào
- Ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của trứng
- Trứng thụ tinh khó bám vào thành tử cung.
Vitamin B12 là dưỡng chất rất quan trọng đối với việc thụ thai. Trung bình, người trưởng thành sẽ cần khoảng 2,4mcg vitamin B12 mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung vitamin này thông qua chế độ ăn hoặc các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B12.
Làm thế nào để bổ sung vitamin B12 cho cơ thể?
Nếu bạn bị thiếu vitamin B12, đừng quá lo, bạn có thể bổ sung bằng cách thêm các loại thực phẩm giàu vitamin B12 vào chế độ ăn hoặc các loại thuốc bổ sung vitamin B12.
Thực phẩm giàu vitamin B12
Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày như: Cá hồi, gan bò, thịt bò thăn, các loại nghêu, trai, sò, sữa chua, trứng, ngũ cốc…
Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B12
Ngoài việc thêm các thực phẩm giàu vitamin B12 vào chế độ ăn, bạn cũng có thể bổ sung bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng được bào chế dưới dạng viên nang hoặc dạng nước nhưng không được lạm dụng, phải theo chỉ định của bác sĩ nhé.
Tổng hợp
