Nếu để nhắc về một bộ môn thể thao được nhiều ngôi sao trên thế giới yêu thích thì không thể bỏ qua bộ môn pilates. Vậy pilates là gì và vì sao pilates lại được nhiều người luyện tập đến thế?
Tập pilates là gì?
Chính xác thì pilates là gì? Tập piilates là một hình thức tập luyện kết hợp giữa hệ thần kinh và cơ thể, nhằm nâng cao tính linh hoạt và sức mạnh của các nhóm khớp cũng như cơ bao quanh khớp. Bên cạnh đó, tập pilates còn giúp tăng khả năng phối hợp giữa cơ bắp và các nhóm thần kinh cơ, từ đó giúp cải thiện sự tập trung, giảm áp lực, căng thẳng,…
Với hình thức tập pilates, người tập cần phải kết hợp giữa các bộ phận trên cơ thể như tay, chân, hông,… Bộ môn này tập trung vào các cơ lõi như cơ lưng, cơ hoành, cơ bụng, đáy sàn chậu, cơ đùi,… Khi tập pilates, do vận động nhiều bộ phận khác nhau nên bạn có thể cải thiện sức khỏe cực hiệu quả, ngoài ra còn hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng.
Nguồn gốc của pilates
Trên thực tế thì bộ môn pilates đã có mặt từ khoảng năm 1920, được phát triển bởi Joseph Pilates. Thời gian đầu, khi nói đến công dụng của pilates là gì thì người ta chỉ nghĩ đến việc hồi chấn thương cho các vũ công do luyện tập sai tư thế hoặc tập luyện quá mức khiến các nhóm cơ bị tổn thuơg. Tuy nhiên, ngày nay pilates đã dần trở thành một môn thể thao được nhiều người lựa chọn với nhiều công dụng khác nhau.
Các loại pilates là gì?
Có 2 hình thức tập pilates chính là tập pilates trên thảm tập và tilates trên thiết bị (dụng cụ) đặc biệt. Khi bắt đầu, bạn sẽ được hướng dẫn các bài tập pilates trên thảm trước. Khi luyện tập, có thể sử dụng các thiết bị tập luyện kích thước nhỏ để hỗ trợ, chẳng hạn như bóng tennis, con lăn xốp, quả tạ, băng cản, bóng tập thể dục,…
Khi đã dần nắm được chính xác pilates là gì và quen với việc tập pilates thì bạn có thể chuyển sang tập luyện bằng các thiết bị máy móc lớn hơn. Trong đó, hai loại máy phổ biến nhất chính là máy cadillacs (hay còn gọi là giường tập pilates) và máy reformer (máy kháng lực).
Lợi ích của pilates là gì?
Khi luyện tập pilates một thời gian, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt những công dụng của bộ môn thể thao này. Nếu bạn còn chần chừ trong việc luyện tập pilates bởi không biết lợi ích của pilates là gì, dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn:
Tăng cường sự tập trung
Ưu điểm đầu tiên của việc luyện tập pilates đó chính là cải thiện sự tập trung của bạn. Người tập pilates phải “toàn tâm toàn ý” để làm sao có thể phối hợp được giữa các động tác và hơi thở. Điều này đòi hỏi sự tập trung cao độ. Lâu dần, bạn sẽ hình thành được thói quen tập trung và ít bị phân tâm trong mọi tình huống.
Tập thể dục toàn thân
Lợi ích của pilates là gì? Đó chính là bạn được rèn luyện sức mạnh của toàn bộ cơ thể thay vì chỉ tập trung vào một bộ phận nào đó. Khi tập pilates, bạn phải dồn sức mạnh cho cả thân trên, thân dưới và các nhóm cơ trong cơ thể. Do đó, toàn bộ cơ thể của bạn đều được rèn luyện sức mạnh qua từng động tác tập luyện.
Cải thiện sức khỏe não bộ
Luyện tập pilates là một trong những bí quyết để bạn có thể thay đổi sức khỏe não bộ theo hướng tích cực hơn. Các nghiên cứu về lợi ích của pilates là gì đã chỉ ra kết quả, những người thường xuyên tập pilates có khả năng ghi nhớ tốt hơn, ít có nguy cơ mắc chứng teo não hơn.
Thúc đẩy sức khỏe tinh thần
Tập pilates mang đến hiệu quả tuyệt vời trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Sau quá trình luyện tập, bạn sẽ giảm được căng thẳng, giải phóng áp lực, được thư giãn hơn và hạn chế tình trạng stress khiến bạn mệt mỏi.
Chữa đau nhức cơ xương khớp
Nếu bạn chưa biết lợi ích của pilates là gì thì đó chính là cải thiện tình trạng tình trạng đau, mỏi ở xương khớp và các nhóm cơ. Đặc biệt với những người thường xuyên ngồi máy tính bị đau mỏi cổ vai gáy hoặc những người thường xuyên có những buổi luyện tập, vận động mạnh gây chấn thương.
Học hỏi được những điều mới
Với bài tập pilates, bạn sẽ có cơ hội được học thêm những động tác mới. Còn gì tuyệt vời hơn là bổ sung thêm cho mình thật nhiều kiến thức bổ ích phải không nào?
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Lợi ích của việc tập pilates là gì? Đó chính là cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi tập pilates, não của bạn sẽ được thư giãn, thả lỏng, từ đó giúp bạn sễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Việc luyện tập cũng giúp cơ thể tiết ra các hormone nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.
Những câu hỏi thường gặp về môn pilates
Pilates là gì, lợi ích của pilates là gì là những câu hỏi được nhiều người quan tâm. Ngoài ra, một số thắc mắc thường gặp về pilates mà bạn có thể tham khảo thêm gồm có:
Ai nên tập pilates?
Pilates được xem là môn thể thao của mọi người. Bất kể ai cũng có thể tập được pilates, kể cả khi bạn chưa từng thử tập thể dục trước đây. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu luyện tập thì nên có sự hướng dẫn từ huấn luyện viên và nên thử với những động tác đơn giản trước bạn nhé!
Tập pilates tác động đến nhóm cơ nào trên cơ thể?
Như Tạp chí Mẹ và Con đã giải thích, việc tập pilates tác động đến phần cơ cốt lõi của bạn, bao gồm cơ xung quanh bụng, cơ ở vùng khung chậu và vùng cột sống. Ngoài ra, các phần cơ khác như cơ đùi trên, cơ mông cũng được cải thiện sau khi bạn luyện tập pilates.
Pilates có giúp giảm cân không?
Lợi ích của pilates là gì? Đó chính là giúp cơ bắp săn chắc hơn, thon gọn hơn. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, hãy kết hợp luyện tập pilates với chế độ dinh dưỡng lành mạnh để có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Những giải thích của Tạp chí Mẹ và Con về việc tập pilates là gì và lợi ích của pilates là gì đã giúp bạn hiểu thêm về một môn thể thao mới rồi đấy. Nếu bạn đang muốn luyện tập, cải thiện sức khỏe, hãy thử cân nhắc đến pilates bạn nhé!
