Khi nhắc đến việc du lịch, nhiều người đều hồi tưởng đến những trải nghiệm tuyệt vời và kỷ niệm đáng nhớ. Tuy nhiên, đối với một số người, đặc biệt là những người dễ bị say xe, du lịch có thể trở thành một thách thức đôi khi rất khó vượt qua.

Trong bài viết này, Tạp chí Mẹ và Con sẽ giới thiệu những bí quyết và lời khuyên hữu ích để giúp những người dễ bị say xe có thể tận hưởng chuyến du lịch mà không gặp phải khó khăn và bất tiện, tự tin và thỏa sức khám phá thế giới xung quanh mình mà không lo chóng mặt hay bị ảnh hưởng bởi say xe nhé!

Nguyên nhân chúng ta bị say xe

Khi chúng ta di chuyển, tín hiệu về sự chuyển động được gửi từ các cơ quan cảm giác (như mắt, tai, da) đến não để giúp cơ thể duy trì cân bằng và điều chỉnh vị trí, tuy nhiên ở những người dễ bị say xe, sự không phù hợp giữa tín hiệu này và cảm giác thực tế gây ra sự mất cân bằng và triệu chứng say xe.

Hiểu rõ các nguyên nhân này là cơ sở quan trọng để phát triển các bí quyết và phương pháp giảm say xe hiệu quả trong quá trình du lịch:

Chuyển động phương tiện: Khi ngồi trên xe ô tô, tàu hỏa, tàu điện ngầm, hoặc trên các phương tiện bay, sự chuyển động không đồng nhất, quãng đường cong hay lắc lư khiến hệ thần kinh cảm giác bị mất cân bằng.
Áp lực quá mạnh: Áp lực quá mạnh trong quá trình di chuyển, chẳng hạn như tăng tốc đột ngột, phanh gấp hoặc di chuyển qua địa hình gồ ghề, có thể làm gia tăng cảm giác chóng mặt và buồn nôn.
Sự không cân đối giữa tín hiệu gửi đến não và cảm giác thực tế: Say xe có thể xảy ra khi có sự không cân đối giữa tín hiệu về chuyển động từ mắt, tai và cơ thể và cảm giác thực tế. Ví dụ, khi người điều khiển tàu hoặc ô tô nhìn ra khung cảnh ngoại vi, như biển cả, cảnh quan núi non chói lọi, trong khi cơ thể không nhận được tín hiệu chuyển động tương ứng, sẽ gây ra sự mất cân bằng và say xe.

Giảm cảm giác say xe nhờ luôn chuẩn bị trước khi đi du lịch

Chuẩn bị trước khi đi du lịch một cách kỹ lưỡng và có sự hỗ trợ từ người thân sẽ giúp bạn tạo ra một môi trường thuận lợi để giảm triệu chứng say xe trong quá trình du lịch, cụ thể như sau:

Chọn phương tiện di chuyển thích hợp

Hãy lựa chọn phương tiện di chuyển phù hợp là rất quan trọng đối với những người dễ bị say xe. Nếu bạn biết mình dễ mất cân bằng khi di chuyển trên một phương tiện cụ thể, hãy cân nhắc lựa chọn phương tiện khác phù hợp hơn. Ví dụ, nếu bạn dễ say khi đi tàu hoả, hãy thử chọn xe buýt hoặc xe ô tô để di chuyển.

Hơn nữa, chọn ghế ngồi ở vị trí ổn định và không quá gần phần chuyển động trên phương tiện, như ghế ở giữa trên máy bay hoặc ghế phía trước trên tàu hỏa.

Ăn uống và nghỉ ngơi đúng cách trước khi đi

Việc ăn uống và nghỉ ngơi đúng cách trước khi du lịch có thể giúp giảm triệu chứng say xe, hạn chế ăn những bữa ăn nặng trước khi đi và tránh thức ăn có mùi hương mạnh. Ngoài ra, hãy đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và không mệt mỏi trước khi bắt đầu hành trình khám phá thế giới.

Tìm hiểu về địa điểm đến trước

Điều này giúp cơ thể có thể thích nghi tốt hơn với môi trường mới và giảm khả năng gây ra triệu chứng say xe. Tìm hiểu về khí hậu, địa hình, các hoạt động du lịch và các điểm tham quan trong khu vực để có cái nhìn tổng quan và biết trước những yếu tố có thể ảnh hưởng đến say xe.

Đi cùng người bạn hoặc người thân để có sự hỗ trợ

Đi du lịch cùng người bạn hoặc người thân có thể cung cấp sự hỗ trợ tinh thần và vật chất khi bạn gặp khó khăn về say xe. Họ có thể giúp đỡ bạn trong việc tìm kiếm phương tiện di chuyển ổn định hơn, cung cấp sự giúp đỡ trong trường hợp bạn cảm thấy không thoải mái và tạo môi trường an lành để bạn thực hiện các biện pháp giảm say xe.

4 phương pháp giảm say xe trong quá trình du lịch

Hãy áp dụng các phương pháp dưới đây nhằm có thể giúp giảm triệu chứng say xe và mang lại sự thoải mái trong quá trình du lịch cho bạn, tuy nhiên mỗi người có thể phản ứng khác nhau, vì vậy hãy tìm ra những phương pháp phù hợp nhất với bản thân và thử nghiệm trước khi áp dụng trong chuyến du lịch nhé:

Chọn ghế ngồi phù hợp trên phương tiện di chuyển

Hãy chọn ghế ở vị trí ổn định, như ghế ở giữa trên máy bay hoặc ghế phía trước trên tàu hỏa, để giảm sự chuyển động và rung lắc. Đồng thời, hãy điều chỉnh góc ngồi sao cho thoải mái và đừng ngồi quá gần phần chuyển động trên phương tiện.

Tránh đọc, xem video hoặc sử dụng thiết bị di động quá nhiều trong khi di chuyển

Việc tập trung vào đọc sách, xem video hoặc sử dụng thiết bị di động quá nhiều trong quá trình di chuyển có thể làm gia tăng triệu chứng say xe. Để giảm tác động này, hãy hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử trong khi di chuyển, thay vào đó, tập trung vào điểm cố định, như sổng cửa, điểm trung tâm trên phương tiện hoặc ngắm ra cửa sổ để giữ cân bằng và ổn định tâm lý.

Tập trung vào điểm cố định hoặc ngắm ra cửa sổ để giữ cân bằng

Hãy tìm một điểm cố định trên phương tiện, như tay cầm, biển quảng cáo hoặc điểm trung tâm, và tập trung vào nó. Nếu có thể, ngắm ra cửa sổ và hít thở sâu để tạo sự thư giãn và ổn định tâm lý.

Sử dụng các phương pháp trị liệu tự nhiên

Có một số phương pháp trị liệu tự nhiên có thể giúp giảm triệu chứng say xe trong quá trình du lịch như hít thở sâu và chậm, tập trung vào việc điều chỉnh hơi thở, có thể làm giảm cảm giác chóng mặt.

Ngoài ra, mát-xa điểm áp trên cổ, vùng mắt và lòng bàn tay có thể giúp cơ thể thư giãn và tạo cảm giác ổn định. Nếu bạn quan tâm đến phương pháp trị liệu tự nhiên hơn, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc nhà trị liệu.

Một số lời khuyên hữu ích cho người say xe khi đi du lịch

Hạn chế tiếp xúc với những tác nhân gây say xe

Tránh những mùi hương mạnh, hương liệu quá mạnh hoặc hương liệu nhức mũi có thể kích thích cảm giác chóng mặt và say xe. Hơn nữa, cố gắng tránh ánh sáng chói mạnh hoặc các tác nhân gây hấp dẫn quá lớn như nhìn xuống từ độ cao cao trong thang máy, có thể làm tăng triệu chứng say xe, bạn có thể đeo kính râm hoặc che mắt khi cần thiết để giảm ánh sáng chói và bảo vệ mắt.

Thực hiện các bài tập và kỹ thuật yoga để cải thiện sức khỏe và sự cân bằng

Một số bài tập tập trung vào sự ổn định và tăng cường cơ bắp cân bằng, như bài tập cơ mông, bài tập tăng cường cơ vùng bụng và lưng. Ngoài ra, các kỹ thuật yoga như các tư thế kiên nhẫn và tư thế cân bằng cơ thể có thể giúp cải thiện sự ổn định và tăng cường tâm trí.

Tận hưởng du lịch nhưng đừng ép buộc bản thân vào những trải nghiệm quá mức

Khi du lịch, hãy tận hưởng mọi trải nghiệm, nhưng đừng ép buộc bản thân vào những hoạt động hoặc trải nghiệm quá mức có thể gây ra triệu chứng say xe. Hãy lắng nghe cơ thể và biết giới hạn của mình, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc triệu chứng say xe gia tăng, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Điều quan trọng là giữ cân bằng giữa việc khám phá và thể hiện sự quan tâm đến sức khỏe của bạn.

Hãy nhớ rằng mỗi người có cơ địa và phản ứng khác nhau. Vì vậy hãy thử nghiệm và tìm ra những phương pháp và lời khuyên phù hợp nhất với bản thân để có một trải nghiệm du lịch thoải mái và thú vị bạn nhé! Chúc bạn có nhiều niềm vui trong cuộc sống.