Trứng
(Ảnh minh họa)
Trứng chính là lời giải đáp bà bầu ăn gì để con thông minh khỏe mạnh?. Trứng có chứa choline, một dưỡng chất có khả năng hỗ trợ hoạt động của tế bào. Đây là điều cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển thể chất của thai nhi trong giai đoạn cuối thai kỳ.
Hơn nữa, choline còn giúp phát triển và hoàn thiện trí não của bé yêu. Khi được cung cấp đủ choline, em bé sinh ra không chỉ khỏe mạnh mà còn thông minh hơn. Tuy nhiên, khi ăn trứng, mẹ nên tránh ăn trứng lòng đào, trứng chưa chín kỹ… vì dễ bị nhiễm khuẩn, ký sinh trùng, đồng thời khó hấp thụ chất đạm đang ở dạng “nửa vời”.
Cá hồi
(Ảnh minh họa)
Cá hồi giàu protein, dưỡng chất giúp phát triển các cơ và mô cho thai nhi khỏe mạnh. Bên cạnh đó, loại cá này còn chứa axit béo không no DHA có lợi cho sự phát triển trí não của bé yêu. Với cá hồi, mẹ có thể nấu cháo, nấu canh chua, nướng hay áp chảo đều rất thơm ngon và dễ ăn.
Các loại hạt
(Ảnh minh họa)
Bà bầu ăn gì để con thông minh khỏe mạnh thì các loại hạt, quả khô chính là một trong những lựa chọn tuyệt dành cho mẹ bầu, nhất là với mẹ bầu hay đói và thèm ăn vặt. Không chỉ giàu chất xơ và chất đạm tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, mà các loại hạt còn giàu omega-3 có lợi cho sự phát triển các tế bào não. Các loại hạt, quả khô như quả óc chó, hạt điều, hạt sen, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, ngũ cốc… chính là những gợi ý mẹ có thể tham khảo và thêm vào thực đơn của mình ngay.
Bí đỏ
(Ảnh minh họa)
Bí đỏ có giá trị dinh dưỡng cao giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Loại quả này cũng chứa nhiều chất sắt và omega 3 tốt cho sự phát triển trí não của em bé trong tam cá nguyệt cuối cùng. Với bí đỏ, mẹ bầu có thể hấp, xào, nấu canh hay nấu chè tùy thích.
Chúc mẹ bầu luôn khỏe và thai nhi phát triển tốt!
