Mẹ&Con – Tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để dễ sinh? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều mẹ bầu. Dưới đây, Mẹ&Con xin giới thiệu 8 loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn để dễ dàng cho việc sinh đẻ.
1. Dứa
Nếu như trong suốt thai kì, mẹ bầu luôn được nhắc nhở phải kiêng ăn dứa, vì loại quả này chứa nhiều bromelain – một loại enzim gây co thắt và làm mềm cổ tử cung dễ dẫn đến nguy cơ sẩy thai thì vào những ngày sắp vượt cạn, mẹ có thể ăn hoặc uống nước ép dứa để quá trình sinh nở được diễn ra dễ dàng hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu cần nên lưu ý, phải rửa sạch và gọt bỏ vỏ, loại bỏ hết tất cả các mắt dứa trước khi ăn hay ép nước uống để tránh bị ngộ độc. Mẹ cũng không nên ăn nhiều quá vì có thể gây ra tiêu chảy.
2. Rau lang
Thực phẩm giúp mẹ bầu dễ sinh tiếp theo là rau lang. Bên cạnh sự thơm ngon mà rau lang mang lại thì vào tháng cuối thai kì, mẹ bầu thường xuyên ăn rau lang luộc hay nấu canh sẽ giúp mẹ bầu rút ngắn thời gian lâm bồn vì nó kích thích cổ tử cung mở nhanh hơn và giảm đau các cơn đau đáng kể, giúp quá trình sinh nở được suôn sẻ.
3. Cam thảo
Cam thảo là loại thực phẩm không được sử dụng khi mang thai, tuy nhiên vào những ngày cuối thai kì, uống trà cam thảo hoặc nước cam thảo sắc có thể giúp tạo ra những cơn co thắt để quá trình lâm bồn được dễ dàng hơn. Những cơn co thắt đến sớm, nhanh thúc đẩy quá trình chuyển dạ, sinh con diễn ra nhanh chóng giúp mẹ bầu sớm được gặp bé yêu của mình.
4. Vừng (mè) đen
Vừng đen là một loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai vì có chứa protein, dầu, nhiều vitamin E, axít folic hỗ trợ mẹ bầu bổ sung dưỡng chất để sinh đẻ dễ dàng. Mẹ bầu nên thường xuyên ăn chè vừng đen nấu với bột sắn dây, đường phèn vào tháng cuối thai kỳ để vừa thanh nhiệt cơ thể, tăng cường dinh dưỡng, bổ máu, giúp tiêu hóa tốt vừa giúp công cuộc vượt cạn được diễn ra một cách nhanh chóng.
5. Cà tím
Cà tím cũng được xem là thực phẩm giúp mẹ bầu dễ sinh nếu ăn đều đặn vào tháng cuối thai kỳ vì nó giúp tử cung của mẹ bầu co giãn dễ dàng, từ đó quá trình sinh nở được thuận lợi. Mẹ có thể chế biến những món ăn từ cà tím như: cà tím xào, canh cà tím…
6. Quả chà là
Chà là được xem là món ăn vặt tuyệt vời không chỉ dành cho chị em phụ nữ mang thai mà cho tất cả mọi người bởi vị ngọt nhẹ dễ ăn. Không chỉ có vậy, chà là còn giúp cho cổ tử cung của mẹ bầu giãn nở tốt hơn khi bước vào thời điểm sinh nở.
7. Nước bột sắn dây
Nước sắn dây là loại thức uống được dùng để trị nóng trong người, giúp mát gan, lợi tiểu. Vào những ngày gần sinh nếu mẹ bầu uống nước sắn dây mỗi ngày sẽ giúp tử cung mở nhanh và khép lại dễ dàng hơn. Mẹ bầu sẽ không phải trải qua cuộc vượt cạn với những cơn đau dai dẳng nữa. Vì thế, đây là loại thực phẩm giúp mẹ bầu dễ sinh không nên bỏ qua nhé.
8. Tỏi và chất xơ
Tỏi giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động ổn định, và thúc đẩy việc đi tiêu dễ dàng hơn. Khi không gặp phải tình trạng táo bón, không gian bên trong ổ bụng sẽ rộng rãi hơn giúp bé thuận lợi di chuyển xuống khung chậu. Nếu nằm ở vị trí này, thai nhi sẽ tương tác với tử cung và giúp cổ tử cung mở rộng nhanh hơn.
Ngoài tỏi, mẹ cũng nên dùng nhiều chất xơ vì tác dụng tương tự của nó đối với hệ tiêu hóa. Do đó, rau xanh và hoa quả là hai loại thực phẩm giúp mẹ bầu dễ sinh, mẹ hãy ưu tiên hàng đầu tháng cuối thai kỳ nhé.
