Nhiều cặp vợ chồng mong chờ tin vui nhưng chưa biết rõ muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì để tăng khả năng thụ thai. Việc hiểu rõ thời điểm, tư thế và cách chăm sóc cơ thể sau quan hệ sẽ đóng vai trò rất quan trọng. Tạp chí Mẹ và Con sẽ giúp bạn hiểu cặn kẽ hơn để sớm đón thiên thần nhỏ.
Hiểu rõ cơ chế thụ thai – Bước đầu quan trọng khi muốn có thai
Quá trình tinh trùng gặp trứng diễn ra như thế nào
Khi hiểu rõ cơ chế sinh sản, bạn sẽ biết muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì để tạo điều kiện thuận lợi nhất. Sau khi quan hệ, tinh trùng di chuyển qua cổ tử cung, vào tử cung và gặp trứng trong ống dẫn trứng, nơi thụ tinh xảy ra.
Quá trình này chỉ thành công nếu tinh trùng khỏe mạnh và môi trường âm đạo thuận lợi. Vì vậy, chuẩn bị sức khỏe tốt cho cả hai vợ chồng trước khi mang thai là điều rất cần thiết.
Xác định đúng thời điểm rụng trứng
Người phụ nữ chỉ có vài ngày trong chu kỳ dễ thụ thai nhất, gọi là “cửa sổ vàng”. Vì thế, muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì không chỉ là việc sau quan hệ mà còn là việc chọn đúng thời điểm rụng trứng để tăng khả năng thành công.
Bạn có thể theo dõi nhiệt độ cơ thể, dịch nhầy âm đạo hoặc sử dụng que thử rụng trứng để xác định thời điểm dễ thụ thai nhất. Khi quan hệ trong khoảng 1–2 ngày trước và sau rụng trứng, tỷ lệ đón tin vui sẽ cao hơn.
Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và trứng. Do đó, nếu bạn đang băn khoăn muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì, hãy bắt đầu từ việc duy trì lối sống khoa học.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây, protein nạc và bổ sung vitamin E, D, kẽm sẽ giúp tăng cường khả năng sinh sản. Hạn chế rượu, bia, thuốc lá và thức khuya cũng là yếu tố quan trọng để cơ thể sẵn sàng cho quá trình mang thai.
Muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì để dễ thụ thai hơn?
Giữ nguyên tư thế nằm sau khi quan hệ
Một trong những bí quyết thường được khuyên là nằm yên sau quan hệ để tinh trùng dễ dàng bơi vào tử cung. Khi hiểu rõ muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì, bạn sẽ thấy việc nằm ngửa khoảng 15–20 phút sau khi quan hệ có thể giúp tăng cơ hội thụ tinh.
Hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới hông để giúp tinh trùng đi sâu vào trong. Tránh đứng dậy hoặc đi lại ngay sau quan hệ vì điều đó có thể khiến tinh trùng bị chảy ra ngoài.
Không vệ sinh vùng kín ngay sau khi quan hệ
Nhiều phụ nữ có thói quen đi tắm hoặc vệ sinh vùng kín ngay sau khi quan hệ. Tuy nhiên, nếu muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì, bạn nên tránh làm điều này ngay lập tức. Việc rửa quá sớm có thể rửa trôi tinh trùng và làm giảm khả năng thụ thai.
Hãy chờ ít nhất 30 phút đến 1 giờ trước khi vệ sinh nhẹ nhàng bằng nước sạch. Tuyệt đối không dùng dung dịch có tính axit vì có thể làm thay đổi độ pH trong âm đạo, gây bất lợi cho tinh trùng.
Thư giãn và giữ tinh thần thoải mái
Căng thẳng là kẻ thù lớn của khả năng sinh sản. Vì vậy, muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì quan trọng không chỉ nằm ở hành động mà còn ở tâm lý của bạn. Sau khi quan hệ, hãy nghỉ ngơi và thư giãn để hormone hoạt động ổn định.
Các nghiên cứu cho thấy, phụ nữ càng căng thẳng thì khả năng thụ thai càng thấp. Bạn có thể nghe nhạc nhẹ, hít thở sâu hoặc cùng chồng tâm sự để giữ tinh thần lạc quan.
Tránh tắm nước quá nóng sau khi quan hệ
Nhiều người nghĩ rằng tắm nước ấm giúp thư giãn, nhưng nếu bạn đang tìm hiểu muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì, bạn cần biết rằng nước quá nóng có thể ảnh hưởng đến sự di chuyển của tinh trùng.
Nhiệt độ cao có thể làm giảm khả năng sống sót của tinh trùng, nhất là khi bạn tắm ngay sau quan hệ. Vì vậy, nếu muốn vệ sinh cơ thể, hãy chờ ít nhất 30 phút và sử dụng nước ở nhiệt độ vừa phải.
Bổ sung dinh dưỡng sau quan hệ
Sau khi quan hệ, cơ thể cần được bổ sung năng lượng và dưỡng chất để duy trì hormone sinh sản ổn định. Khi cân nhắc muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì, bạn có thể uống một cốc sữa ấm hoặc ăn trái cây tươi.
Các loại thực phẩm như trứng, bơ, hạt óc chó, hạnh nhân, cá hồi và rau xanh đều chứa nhiều vitamin giúp các chị em sớm thụ thai. Bên cạnh đó, uống đủ nước và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng cho sức khỏe sinh sản.
Những điều nên tránh khi muốn có thai – Giúp bảo vệ cơ hội thụ thai quý giá
Không nên đi tiểu ngay sau quan hệ
Nhiều phụ nữ được khuyên đi tiểu để tránh viêm nhiễm, nhưng nếu muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì, bạn cần chờ khoảng 15–20 phút rồi hãy đi tiểu. Việc này giúp tinh trùng có thời gian bơi sâu vào tử cung.
Đi tiểu ngay có thể làm mất đi một phần tinh trùng vừa được đưa vào. Vì vậy, hãy kiên nhẫn một chút để tăng khả năng thụ thai tự nhiên.
Không dùng thuốc rửa âm đạo hoặc dung dịch vệ sinh mạnh
Một sai lầm phổ biến là dùng dung dịch vệ sinh có tính sát khuẩn cao ngay sau khi quan hệ. Nếu bạn đang tìm hiểu muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì, hãy nhớ rằng môi trường âm đạo tự nhiên đã có độ pH phù hợp cho tinh trùng.
Việc dùng dung dịch mạnh sẽ làm mất cân bằng hệ vi sinh, khiến tinh trùng khó sống sót. Tốt nhất, bạn chỉ nên rửa bằng nước ấm và lau khô nhẹ nhàng bằng khăn mềm.
Tránh hoạt động mạnh ngay sau quan hệ
Nhiều cặp đôi sau quan hệ có thể đứng dậy, dọn dẹp hoặc đi lại nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn đang băn khoăn muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì, hãy nhớ rằng vận động mạnh có thể làm tinh trùng bị rơi ra ngoài.
Hãy nằm nghỉ ít nhất 15–20 phút để tinh trùng có thời gian di chuyển sâu hơn. Việc thư giãn này cũng giúp máu lưu thông tốt hơn và tạo môi trường thuận lợi cho quá trình thụ tinh.
Không nên sử dụng chất bôi trơn tùy tiện
Một số loại gel bôi trơn có thể làm giảm khả năng sống sót của tinh trùng. Do đó, khi bạn đang tìm hiểu muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì, hãy tránh dùng chất bôi trơn chứa gốc dầu hoặc silicone.
Nếu cần hỗ trợ, bạn có thể chọn loại gel chuyên dụng dành cho người đang muốn có thai, giúp giữ môi trường âm đạo trung tính và an toàn.
Không nên quá lo lắng nếu chưa có kết quả ngay
Việc mang thai có thể cần thời gian, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu lên kế hoạch. Vì thế, khi tìm hiểu muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì, hãy kiên nhẫn và theo dõi chu kỳ của mình trong vài tháng.
Nếu sau 6–12 tháng vẫn chưa có kết quả, hai vợ chồng nên đi khám chuyên khoa hiếm muộn để được kiểm tra sức khỏe sinh sản tổng quát.
Việc biết rõ muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì giúp các cặp vợ chồng chủ động hơn trong hành trình làm cha mẹ. Giữ tinh thần thoải mái, duy trì sức khỏe tốt và tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng gặp trứng là yếu tố then chốt.
Mỗi cặp đôi có thể cần thời gian khác nhau để đón tin vui, nên hãy kiên nhẫn và yêu thương nhau trong quá trình này. Chỉ cần hiểu đúng và làm đúng, thiên thần nhỏ sẽ sớm mỉm cười với bạn.
