Giảm triệu chứng phù nề ở chân và bàn chân
Tư thế yoga gác chân lên tường (Ảnh minh họa)
Một ngày hoạt động với các tư thế đi, đứng quá nhiều hoặc bị huyết áp thấp, các mạch máu trong chân dễ bị tắc nghẽn, cản trở việc vận chuyển các chất. Bằng cách nằm “lộn ngược” là bạn đã giảm được tác động của trọng lực lên chân và bàn chân. Đồng thời, góp phần giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.
Thư giãn cơ thể, phòng bệnh lâu dài
Cả ngày khi bạn ở tư thế đứng hoặc ngồi, tim phải làm việc căng thẳng để bơm máu đi khắp cơ thể. Với tư thế này, bạn sẽ cho tim cũng như hệ tuần hoàn được thư giãn, ngăn ngừa bệnh về tim mạch, đột quỵ… rất thường gặp ở những người ít vận động và ăn uống thiếu khoa học.
Làm nhỏ đùi và săn chắc vòng 3
Gác chân lên tường giúp bạn giảm căng thẳng (Ảnh minh họa)
Tư thế gác chân lên tường, phần thân dưới của bạn phải nâng lên cao để chống đỡ cơ thể. Khi đó, cơ bắp ở đùi, mông… phải hoạt động nhiều hơn. Cơ bắp được tác động mạnh mẽ chính là điều quan trọng giúp bạn đánh tan mỡ thừa ở các bộ phận này.
Đưa máu lên não, xóa tan mệt mỏi
Chỉ cần 1 chiếc gối đặt dưới mông, tư thế gác chân lên tường khi người hơi nâng cao sẽ giúp bơm máu về não hiệu quả. Thực chất, máu kém lên não không chỉ ảnh hưởng đến trí tuệ và khả năng làm việc của bạn, nó còn gây ra các triệu chứng khó thở và đau đầu. Do đó, đây là động tác cần thiết giúp bơm máu cho não và đảm bảo tốt trong quá trình hoạt động của hệ thần kinh lẫn thể chất.
Cách thực hiện động tác
– Bạn nằm trên giường hoặc trên đệm kê sát cạnh tường. Để mông áp sát vào tường càng nhiều càng tốt, bạn nhớ điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể nằm vuông góc với tường.
– Nằm ngửa, đặt tay lên bụng và hông cách tường khoảng 1 gang tay. Bạn cũng có thể để hai tay xuôi dọc theo thân, lòng bàn tay hướng lên hoặc xuống dưới đều được.
– Nên đặt dưới mông một chiếc gối để đạt được tư thế chuẩn hơn.
– Giữ yên tư thế khoảng 5-10 phút mỗi lần tập.
– Hai chân khép lại, duỗi thẳng lên tường.
