Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi? công việc và cuộc sống luôn khiến bạn giam mình trong trạng thái căng thẳng lo âu? Lúc này, hãy tìm đến những liệu pháp massage thư giãn để được giải tỏa những năng lượng tiêu cực, giúp cơ thể khỏe khoắn để tái tạo năng lượng mới.
Xem thêm: Kỹ thuật Massage đầu giảm stress
Theo các chuyên gia tâm lý, con người khi ở trong tình trạng mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng liên tục trong một khoảng thời gian dài, sẽ có thể dẫn tới những tình trạng nguy hiểm như trầm cảm, tăng nguy cơ gặp tai nạn trong đời sống hàng ngày, ham muốn tình dục giảm sút.
Chính vì thế, hơn bao giờ hết, chúng ta cần cân bằng cuộc sống, công việc. Tạo điều kiện cho bản thân được nghỉ ngơi, thư giãn. Lúc này, bạn có thể lựa chọn nhiều phương pháp thư giãn khác nhau như tập yoga, tham gia chạy bộ hay các hoạt động ngoài trời. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử qua những liệu pháp massage thư giãn đã được ứng dụng thành công ở rất nhiều quốc gia trên toàn thế giới.
Hôm nay, hãy để Mẹ và Con giới thiệu với bạn về những liệu pháp massage thư giãn thú vị trên toàn thế giới nhé!
Liệu pháp massage thư giãn Thụy Điển
Đầu tiên là massage Thụy Điển. Đây được xem là liệu pháp massage thư giãn tiêu chuẩn trong hầu hết các phòng khám, trị liệu, trung tâm chăm sóc sức khỏe…hiện nay.
Để thực hiện liệu pháp massage thư giãn này, các chuyên viên massage sẽ sử dụng kem hoặc dầu dưỡng ẩm để thực hiện các động tác xoa bóp, nhấn và miết một cách nhẹ nhàng các cơ bắp. Liệu pháp massage này sẽ giúp cơ thể chúng ta nóng dần lên, giúp sự căng thẳng được giải phóng khỏi cơ thể, từ đó mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Theo đó, liệu pháp massage thư giãn Thụy Điển thường có 5 động tác xoa bóp cơ bản, đó là: miết cơ thể nhẹ nhàng, tẩm quất, ma sát, vỗ nhẹ và rung lắc.
Liệu pháp Massage kiểu Shiatsu Nhật Bản
Tiếp đến là Massage Shiatsu Nhật Bản. Đây được mệnh danh là một liệu pháp massage thư giãn có tác động đều khép các bề mặt khác nhau của toàn bộ cơ thể. Để thực hiện phương pháp massage này, các chuyên viên sẽ massage dọc theo chiều dài cơ thể, mỗi điểm như vậy sẽ được giữ lại trong khoảng từ 2 đến 8 giây.
Massage Shiatsu không cần sử dụng tinh dầu hay kem dưỡng ẩm nên bạn có thể mặc quần áo trong lúc massage. Bạn sẽ thường được yêu cầu nằm trên một tấm thảm trải trên sàn nhà hoặc trên bàn massage thấp.
Liệu pháp massage thư giãn Shiatsu của Nhật Bản sẽ giúp kích thích các điểm bấm huyệt trên cơ thể, từ đó hỗ trợ cải thiện dòng năng lượng, giúp chúng ta lấy lại cân bằng. Ngoài ra, liệu pháp massage thư giãn này còn có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ ngon, điều trị chứng đau lưng, giảm thiểu tình trạng căng thẳng, căng cơ và đau cổ hiện có.
Liệu pháp Massage thư giãn bằng đá nóng
Với liệu pháp massage thư giãn này, các chuyên viên massage sẽ dùng những viên đá ấm đặt lên những điểm cụ thể trên cơ thể bạn trong khi massage. Loại đá nóng được sử dụng trong phương pháp massage này thường là loại đá bazan có khả năng giữ nhiệt tốt.
Theo đó, hơi ấm của những viên đá này có tác dụng giúp cơ thể chúng ta thư giãn, nới lỏng các cơ bắp. Điều này sẽ giúp cho các chuyên viên massage dễ dàng xác định được các khu vực căng cơ một cách nhanh chóng.
Liệu pháp massage thư giãn mô sâu
Tiếp theo là Massage mô sâu. Đây được mệnh danh là một trong những liệu pháp massage thư giãn tập trung vào các nút cơ, cũng như các khu vực có vấn đề cụ thể trong các lớp sâu hơn của cơ và mô liên kết.
Để thực hiện liệu pháp này, các chuyên viên massage sẽ thực hiện các kỹ thuật massage để giúp bạn xua tan các cơn đau mạn tính, đẩy lùi căng thẳng, cũng như ngăn ngừa các vấn đề về tư thế cũng như hỗ trợ những người đang có những chấn thương.
Liệu pháp massage thư giãn mô sâu được chứng minh có tác dụng với những người bị đau mạn tính, chấn thương kéo dài khiến hạn chế vận động; hỗ trợ điều trị các chấn thương như đau khuỷu tay do chơi quần vợt hoặc mắc hội chứng ống cổ tay.
Liệu pháp massage bằng tinh dầu
Liệu pháp massage tinh dầu hay còn có tên gọi khác là aromatherapy massage. Đây được xem là một trong những liệu pháp massage thư giãn có nguồn gốc từ Thụy Điển, sử dụng tinh dầu loãng với hương thơm dễ chịu để massage trực tiếp trên cơ thể.
Xem thêm: Massage chân liệu pháp xoa diệu tổn thương tinh thần
Tinh dầu dùng để massage thường được chiết xuất từ hoa, cây cỏ với mùi hương dễ chịu và ẩn chứa công dụng chữa bệnh. Một trong số những loại tinh dầu được sử dụng trong liệu pháp này chính là tinh dầu hoa oải hương và tinh dầu hoa hồng giúp thư giãn, tái tạo năng lượng và nâng cao sức khỏe tinh thần .
Massage bằng tinh dầu được chứng minh có khả năng hỗ trợ điều trị chứng đau đầu, thiếu ngủ, rối loạn tiêu hóa, đau lưng và cả các triệu chứng tiền kinh nguyệt thường gặp ở phụ nữ.
Liệu pháp Massage thư giãn kiểu Thái
Cuối cùng là liệu pháp massage thư giãn kiểu Thái. Đây là một liệu pháp massage có sự kết hợp của yoga. Cụ thể, các động tác massage có khả năng kéo căng cơ, tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Khi thực hiện liệu pháp này, các chuyên viên massage sẽ yêu cầu bạn nằm trên một tấm thảm và bắt đầu thực hiện kéo căng các cơ của bạn theo một chuỗi các tư thế. Cũng giống như Shiatsu, massage thư giãn kiểu Thái có khả năng điều chỉnh năng lượng của cơ thể, nên bạn có thể mặc quần áo trong lúc massage.
Massage thư giãn Thái được chứng mình có tác dụng giảm thiểu tình trạng co cứng cơ, đau lưng, cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của cơ thể. Phương pháp này cũng đã được chứng minh là hữu ích trong việc điều trị các vấn đề cân bằng và các triệu chứng đau nửa đầu.
Và trên đây là những liệu pháp massage thư giãn được sử dụng phổ biến trên toàn thế giới. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết này, bạn sẽ lựa chọn được cho riêng mình phương pháp massage phù hợp nhất nhằm đẩy lùi căng thẳng, mệt mỏi.
