Sữa không đường
Ban đêm, nếu cảm thấy đói nhưng lo ngại thức ăn sẽ khiến cơ thể tăng cân vù vù thì sữa không đường là lựa chọn tuyệt vời để thay thế. Đây là thức uống vàng vào bữa đêm, giúp cơ thể đốt cháy lượng chất béo dư thừa ở bụng, đùi, vai nhanh chóng. Không chỉ vậy, sữa không đường còn là thực phẩm dưỡng da đẹp từ bên trong rất hiệu quả. Để duy trì vóc dạng thon thả. mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, hãy uống một cốc sữa ấm không không đường nhé!
Sinh tố chuối
Chuối là một loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả, mỗi ngày chỉ cần bổ sung 1 -2 quả chuối vào chế độ ăn hàng ngày có thể hạn chế đáng kế lượng năng lượng mà cơ thể tiêu thụ. Tuy nhiên, một ly sinh tố không đường ban đêm còn có thể giúp cơ thể giải tỏa năng lượng dư thừa trong giấc ngủ và giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Sữa chua không đường
Các loại sữa chua không đường, ít béo không chỉ có thể giúp bạn lấy lại vòng eo mảnh mai nhanh nhắn mà còn giúp làn da luôn tươi tắn và rạng ngời. Trong sữa chua không đường chỉ chứa khoảng 100-120 Kcalo, nhưng chứa tới 13-15gr protein và nhiều canxi, vi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, vừa cung cấp những dưỡng chất tuyệt vời, vừa làm đầy dạ dày nhanh và thúc đẩy tiêu hao năng lượng.
Các loại rau lá xanh
Sở dĩ đây là thực phẩm ăn khuya tốt nhất cho nguời đang ăn kiêng bởi nó chứa nhiều xơ, cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể nhưng lại chứa rất ít năng lượng. Để hỗ trợ giảm cân, một lý nước ép từ các loại rau xanh yêu thích là lựa chọn lý tưởng, ngoài ra bạn có thể chế biến thành các món salad, luộc hấp, hấp. Để tăng hương vị cho món rau và nếu có thời gian bạn vẫn có thể chế biến thành các món canh và ăn trước khi đi ngủ 1 tiếng là tốt nhất.
Mật ong
Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết và acid amin sẽ giúp dạ dày no lâu hơn, giảm những cơn thèm ăn vào ban đêm của bạn. Để giảm cân nhanh chóng bằng mật ong, đơn giản, chỉ cần hòa tan một muỗng cà phê mật ong vào ly nước sôi để nguội và uống sau 10 giờ tối.
Nước ép hoa quả
Các vitamin, khoáng chất, chất xơ trong hoa quả giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất của cơ thể, đốt cháy năng lượng dư thừa, làm dạ dày cảm thấy no nhanh nên giảm cân hiệu quả. Bạn có thể uống bất kỳ loại nước ép nào như táo, nho, cà chua, cam, bưởi… hoặc đơn giản hơn, có thể ăn trái cây vào ban đêm cũng mang lại hiệu quả không kém.
