Lên kế hoạch mang thai
Bởi vì số lượng lớn các dị tật bẩm sinh xảy ra trong 3 tháng đầu của thai kỳ, do đó đây là thời kỳ rất quan trọng. Hãy lập một kế hoạch mang thai cụ thể và tỉ mỉ, đồng thời phải bỏ hoặc thay đổi những thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến thai nhi như: hút thuốc, uống rượu… và cơ thể cũng cần có sự chuẩn bị sẵn sàng trước những thay đổi lớn.
Gặp bác sĩ
Cho dù bạn đang mang thai hoặc dự định có thai, thì việc chăm sóc sức khỏe trước và trong khi mang thai là vô cùng quan trọng. Chăm sóc trước khi sinh không chỉ đảm bảo cho sức khỏe của mẹ mà nó cũng có thể phát hiện các vấn đề với các thai nhi. Một số dị tật bẩm sinh có thể được điều trị trong thời kỳ mang thai.
Có thể kiểm soát được tình hình
Có thể khi mang thai sẽ khiến cơ thể của một số mẹ thể chất không tốt sẽ gặp phải tình trạng căng thẳng thường xuyên, điều này có thể khiến thai nhi có nguy cơ cao mắc phải một số dị tật bẩm sinh, do đó bạn phải kiểm soát được vấn đề này. Bệnh tiểu đường, động kinh, béo phì, cao huyết áp là một vài ví dụ về thể chất có nguy cơ đối với thai nhi, do đó những người mắc các bệnh này khi mang thai cần phải chú ye nhiều hơn.
Duy trì một cơ thể khỏe mạnh:
– Thực hiện theo một chương trình chế độ ăn uống lành mạnh hợp lý
Bữa ăn của bạn nên bao gồm năm nhóm thực phẩm cơ bản. Khẩu phần mỗi ngày như sau: sản phẩm ngũ cốc (một nửa là ngũ cốc nguyên hạt), rau quả (đặc biệt là rau có màu xanh đậm), trái cây (không phải nước ép trái cây), sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt và các loại thực phẩm protein. Thỉnh thoảng nên bổ sung thêm dầu, cá, các loại hạt và rau với số lượng nhỏ cũng sẽ rất hữu ích. Hãy nhớ rằng ăn uống theo nguyên tắc ít chất béo và chất xơ cao.
– Những bài tập nhẹ nhàng
Đi bộ, bơi lội…là những bài tập an toàn cho các mẹ khi mang thai. Tuy nhiên phải luôn báo cáo với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện nào.
– Nghỉ ngơi nhiều
Nên nằm nghiêng khi ngủ nghỉ, đặc biệt là về phía bên trái. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện và lưu thông máu tốt cho thai nhi và giúp mẹ bầu giảm sưng phù. Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và giấc ngủ tránh bị gián đoạn hoặc mất ngủ, nếu không bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và ốm yếu vào ban ngày.
– Tránh hút thuốc lá
Hút thuốc lá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân hoặc một số dị tật bẩm sinh, và có thể gây tử vong ở trẻ sơ sinh. Phụ nữ hút thuốc trong khi mang thai có nhiều khả năng bị sẩy thai. Và có nhiều khả năng trẻ sinh ra sẽ có nguy cơ bị sứt môi hay hở hàm ếch.
– Tránh sử dụng các loại thuốc bị cấm
Những người sử dụng ma túy có thể sẽ sinh non, những đứa trẻ sinh ra bởi các bà mẹ này cơ thể luôn gầy gò, ốm yếu hoặc có dị tật bẩm sinh. Việc sử dụng cocaine trong khi mang thai có thể khiến cho các bé sinh ra bị dị tật ở tay chân, ruột, thận, hệ tiết niệu, và tim. Phụ nữ sau khi sinh cũng không nên sử các loại thuốc vì thuốc có thể làm hỏng sữa mẹ.
– Tăng cường acid folic và sắt
400 microgram axit folic hàng ngày có thể làm giảm khả năng mắc phải các dị tật bẩm sinh ở não và cột sống. 30 mg sắt mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ thiếu máu sau khi mang thai. Do đó, hãy nói chuyện với bác sĩ để được hướng dẫn hoặc có những biện pháp phòng ngừa khi dùng thuốc bổ sung vitamin trong thời gian mang thai.
– Tránh uống rượu
Uống rượu nhiều trước khi sinh có thể gây rối loạn và ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất của những rối loạn này là hội chứng rượu bào thai (FAS). FAS là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra sự chậm phát triển và những dị tật bẩm sinh về tinh thần.
– Uống nhiều nước
Uống ít nhất 6-8 ly nước lọc, nước trái cây, hoặc sữa mỗi ngày. Một cách dễ dàng để bạn có thể biết cơ thể có nhận đủ nước hay không đó là hãy quan sát màu của nước tiểu. Nếu nó có màu giống như nước hoặc một màu vàng nhạt tức là cơ thể của bạn đã có đủ lượng nước cần thiết. Uống nhiều nước còn giúp cơ thể duy trì sự gia tăng thể tích máu.
Đi khám bác sĩ thường xuyên
Tầm quan trọng của chăm sóc trước khi sinh là rất quan trọng. Do đó, hãy đến đầy đủ những cuộc hẹn với bác sĩ và thực hiện theo các hướng dẫn của bác sĩ một cách cẩn thận. Không nên cảm thấy xấu hổ hay ngại đặt câu hỏi. Hãy trình bày chi tiết và cụ thể các vấn đề mà bạn gặp phải trong quá trình mang thai để bác sĩ biết và có những phương án cụ thể giúp đỡ bạn.
Giữ tinh thần luôn thoải mái
Tránh xa những rối loạn cảm xúc bởi chúng sẽ làm cho bạn thêm căng thẳng. Khi căng thẳng quá nhiều thì vô tình các mẹ đã tạo ra những tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, bạn hãy tránh những tình huống không cần thiết có thể khiến mẹ buồn phiền như đi đám tang, thăm người ốm…
(Theo wikihow)
