Tắm nước ấm với vòi hoa sen
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, bạn có thể đi tắm dưới vòi sen, điều này sẽ giúp giảm tạm thời những cơn đau đầu. Nếu bạn không thể tắm thì việc thấm nước lạnh lên mặt sau đó thư giãn cũng có tác dụng tương tự. Tuy nhiên, nước dùng để tắm chỉ vừa đủ ấm (khoảng 400C) chứ không quá nóng nhé!
Dùng túi chườm nóng hoặc lạnh
Thêm một cách nữa để giúp mẹ bầu giảm đau đầu là dùng túi chườm nóng hoặc lạnh. Khi thai phụ bị đau đầu do viêm xoang, mẹ bầu có thể sử dụng một túi chườm ấm quanh mắt và mũi. Trong trường hợp nguyên nhân chứng đau đầu là từ stress, căng thẳng, mất ngủ… thì có thể sử dụng khăn lạnh để chườm ở cổ nhé. Để làm ấm và làm mát túi chườm các mẹ có thể cho chúng vào lò vi sóng hoặc tủ lạnh trước khi sử dụng.
Thiền, massage… thư giãn
Thiền, yoga… là giải pháp rất hữu ích cho bạn giảm stress, đau đầu. Những kỹ thuật thư giãn này giúp bạn có thể giảm tải những căng thẳng và lo âu trong cuộc sống hằng ngày. Khi bị đau đầu mẹ bầu có thể massage cổ vai lưng: Sự thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn giảm được những mệt mỏi. Nếu có điều kiện, bạn nên tìm tới tiệm spa có dịch vụ massage dành riêng cho bà bầu hoặc nhờ tới “bàn tay vàng” của ông xã.
Không để cơ thể bị đói và bị khát
Cơ thể thiếu nước cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng đau đầu cho các mẹ, nên hãy nghe theo lời khuyên của các bác sĩ mẹ bầu nên cố gắng uống đủ 2 lít mỗi ngày để hạn chế nguy cơ đau đầu nhé.
Để ngăn chặn lượng đường trong máu xuống thấp, mẹ bầu hãy chia thành những bữa ăn nhỏ để co thể không bị bỏ đói. Hoặc nếu quá bận rộn, hãy chuẩn bị đồ ăn nhẹ, dễ dàng mang theo bên mình như bánh quy, sữa chua, hoa quả, các loại hạt… Bà bầu tránh những loại đồ ăn quá ngọt vì dễ làm lượng đường trong máu tăng.
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Mẹ bầu biết đấy, mệt mỏi và thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân gây đau đầu. Do đó hãy hạn chế việc đi ngủ muộn và thức khuya nhé! Đặc biệt là trong ba tháng đầu thai kỳ, cơ thể các mẹ phải đối diện với những thay đổi chóng mặt. Do đó, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn trong ngày. Vào buổi trưa mẹ bầu nên cố gắng chợp mắt một lúc để giảm đi mệt mỏi và thoải mái. Nếu bị đau nửa đầu, các mẹ nên cố gắng ngủ trong một căn phòng yên tĩnh, tối mờ.
