Trái cây giúp đốt cháy chất béo
Một trong những loại quả đốt cháy chất béo tốt nhất chắc chắn là bưởi. Loại quả này sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, ổn định lượng đường trong máu và đốt cháy nhiều chất béo hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn chỉ nên ăn bưởi. Chanh cũng là một loại quả có giúp đốt cháy chất béo tốt. Nó có công dụng tuyệt vời trong việc giải độc và giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Mẹ hãy uống ít nhất hai ly nước chanh mỗi ngày để thu được những lợi ích đáng kinh ngạc mà loại quả này đem lại.
Trái cây ít calo
Một quả chuối trung bình có chứa 120 calo, một quả nhỏ chỉ chứa 100 calo. Do đó, thay vì ăn các bữa ăn nhẹ, hãy ăn một quả chuối nhỏ bởi trong nó có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Táo, đào và lê cũng có thể trở thành bữa ăn nhẹ lành mạnh. Khi bạn đang thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt, thì nên kết hợp các loại trái cây nhiều nước vào kế hoạch ăn uống. Chúng ít năng lượng và lượng nước cao sẽ cung cấp lượng nước hàng ngày cho cơ thể (nhưng cũng đừng quên việc uống 8 ly nước một ngày!) Hơn nữa, trái cây có thể giúp bạn thỏa mãn việc thèm đường trong nháy mắt và tiêu thụ ít calo hơn. Hầu hết các loại trái cây đều có vị ngọt tự nhiên, bạn chỉ cần tìm loại trái cây yêu thích của mình và ăn nó thay vì các món tráng miệng giàu calo. Đây là một trong những cách tốt nhất giúp bạn giảm cân bởi chúng giúp giữ lượng calo của bạn trong mức cho phép.
Cung cấp nhiên liệu cho cơ thể
Trái cây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ăn trước và sau khi tập luyện. Nó là một nguồn tuyệt vời của glucose cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp và tăng năng lượng cho cơ thể. Do hàm lượng glucose cao, hoa quả sẽ giúp cơ bắp hồi phục nhanh hơn. Ăn chuối, táo, quả việt quất, nho, lê trước hoặc sau khi tập thể dục để tăng cường năng lượng và cải thiện hiệu suất của bài tập.
Giảm đầy hơi
Thêm các loại trái cây giàu nước trong chế độ ăn uống là một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm giảm đầy hơi. Có một số loại trái cây có thể giúp giải phóng chất lỏng và loại bỏ chướng bụng như : Cam, bưởi, dưa hấu, dứa… Do tính chất lợi tiểu của chúng, chanh và dưa hấu sẽ giúp bạn thoát khỏi đầy hơi và cảm thấy tốt hơn nhiều sau bữa ăn.
Đồ ăn nhẹ lành mạnh
Bạn là một người luôn bận rộn nhưng vẫn muốn giữ cân nặng của mình nằm trong tầm kiểm soát? Muốn thực hiện được điều này cần phải chú ý đến các loại đồ ăn nhẹ trong suốt cả ngày. Rất có thể do lịch làm việc bận rộn không cho phép bạn có thời gian ăn uống lành mạnh do đó không thể thực hiện được mục tiêu giảm cân của mình. Hãy chọn trái cây làm thức ăn nhẹ bởi chúng sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường năng lượng và giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Có rất nhiều loại trái cây để ăn và mỗi loại cho chúng ta những lợi ích sức khỏe khác nhau. Thêm trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và giảm cân tốt hơn cùng với một chút nỗ lực. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn sử dụng chúng thường xuyên và uống đủ nước mỗi ngày.
Theo Womanitely
