Một vài bí quyết sau sẽ rất hữu ích cho mẹ bầu trong mùa lạnh, đừng bỏ qua nhé!
Không mặc quần áo phong phanh
Mẹ bầu tránh mặc những bộ quần áo mỏng, không đủ ấm. Khi mặc đồ ấm, mẹ nên mặc lớp áo cotton bên trong để hút mồ hôi mà không làm da bị kích ứng. Bên cạnh đó, mẹ cũng nhớ đeo găng tay, khăn choàng cổ, mũ và đi tất. Chân tay và những bộ phận như tai, mũi, cằm rất dễ bị tê cóng nên cần được giữ ấm.
Chú ý nhiệt độ trong phòng
Nhiệt độ thích hợp cho phòng ngủ và làm việc của phụ nữ mang thai là từ 20 – 25oC. Mẹ cần lưu ý là không nên khóa kín cửa phòng mà cần đảm bảo sự thông thoáng. Nếu Không khí không được lưu thông sẽ có hại cho hệ hô hấp của mẹ và dễ dẫn tới tình trạng ngạt thai nhi hoặc sinh non…
Bổ sung thực phẩm cần thiết
Thời tiết khô hanh của mùa lạnh làm cơ thể nhanh mất nước, cho nên các bà bầu cần tăng cường uống nước.Tuy nhiên, để tránh ho và viêm họng mẹ bầu không nên uống nước đá, nước lạnh mà nên uống nước ấm. Mẹ đừng quên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều protein và nước như: thịt nạc, thịt gà, cá, trứng, sữa, các sản phẩm từ đậu nành, rau xanh, hoa quả… Ngoài ra, một số sản phẩm chứa nhiều probiotics cũng có tác dụng tăng cường dinh dưỡng và sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi, giúp chăm sóc bà bầu vào mùa lạnh.
Giữ ấm bằng giày
Vì mẹ phải mang tất để giữ ấm cho chân nên cũng cần phải lựa chọn cho mình một đôi giày phù hợp. Những đôi giày thấp, có đế cao su bám tốt là những lựa chọn phù hợp cho bà bầu khi đi ngoài trời lạnh, đường trơn trợt.
Đừng quên dưỡng da
Mẹ bầu hãy luôn nhớ thoa kem hoặc dầu dưỡng ẩm da (loại an toàn cho thai phụ) và dưỡng môi trước khi ra ngoài, sau khi tắm (hoặc trước khi đi ngủ).
Không nằm ì trên giường
Thời tiết lạnh làm các mẹ bầu ngại tập thể dục, nhưng đây là điều không tốt cho mẹ và con. Để giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh, mẹ nên tập những bài tập thể dục tốt như đi bộ, mát xa cơ thể sẽ giúp giãn nở các cơ, tạo sự “nhẹ nhõm” cho cơ thể người mẹ, giúp sinh con được dễ dàng hơn.
Thư giãn
Cuối cùng, các mẹ có thể tăng cường các hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn như massage, nghe nhạc, đọc sách, xem phim hài,… để luôn giữ cho tinh thần thư thái, quên đi cái lạnh của mùa đông.
