Đau đầu khi hành kinh là một tình trạng thường gặp ở chị em phụ nữ mỗi tháng. Cơn đau đầu vào những ngày “rụng dâu” có thể đi kèm với đau bụng, mệt mỏi, đau lưng,…
Nguyên nhân đau đầu khi hành kinh
Có 4 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau đầu khi hành kinh, bao gồm:
- Thiếu máu do thiếu sắt: Mất máu trong quá trình kinh nguyệt có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra đau đầu do lượng máu và dưỡng chất cung cấp cho não bị suy giảm. Cơn đau đầu do thiếu máu thường xảy ra vào những ngày cuối cùng của “mùa dâu”.
- Hội chứng tiền kinh nguyệt: Đây là một tình trạng phổ biến thường gặp ở chị em và xảy ra trước và trong quá trình kinh nguyệt. Một trong những triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt là đau đầu. Ngoài ra, bạn còn có thể cảm thấy đau cơ, thèm ăn, dễ cáu gắt, lo lắng, căng thẳng, phiền muộn…
- Đau đầu khi có kinh do estrogen và progesterone: Sự biến đổi mức độ hormone trong cơ thể phụ nữ có thể gây ra các triệu chứng đau đầu khi hành kinh. Sự tăng hoặc giảm mức độ estrogen và progesterone đều có thể ảnh hưởng đến cơn đau đầu của bạn.
- Chứng đau nửa đầu kinh nguyệt: Đây là một dạng đau đầu đặc biệt liên quan đến kinh nguyệt. Cơn đau đầu khi hành kinh này thường xuất hiện ở một bên đầu và có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Chứng đau nửa đầu kinh nguyệt được cho là do sự thay đổi hormone trong cơ thể.
Ngoài ra, còn có các nguyên nhân khác có thể gây đau đầu khi kinh nguyệt như căng thẳng, stress, thiếu ngủ,…
Các triệu chứng đi kèm cơn đau đầu khi hành kinh
Trong những ngày “bà dì” xuất hiện thì ngoài triệu chứng đau đầu, bạn cũng có thể gặp nhiều vấn đề khác như thèm ăn, chướng bụng, buồn nôn, cảm thấy bốc hỏa, tâm trạng cáu gắt và dễ căng thẳng, tiêu chảy,… Đặc biệt, những người bị đau đầu khi hành kinh cũng dễ bị nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng, cơn đau tăng nặng hơn khi ở nơi đông người, âm thanh lớn hoặc ánh sáng quá chói.
Khắc phục cơn đau đầu khi hành kinh
Nếu bạn thường xuyên bị “hành hạ” do những cơn đau đầu trong ngày kinh nguyệt thì có thể áp dụng một số biện pháp để cải thiện như:
Bổ sung caffeine
Một chút caffeine có thể giúp bạn cải thiện cơn đau đầu của mình. Bạn có thể uống trà hoặc ăn chocolate, dùng một ngụm cà phê nhỏ để giảm cảm giác đau. Tuy nhiên, không nên áp dụng mẹo giảm đau đầu này thường xuyên bởi dùng quá nhiều caffeine có thể gây mất ngủ.
Massage
Massage vùng đầu và vai, lưng, cổ có thể làm giảm tình trạng đau đầu khi hành kinh, giúp bạn thư giãn và cảm thấy dễ chịu hơn.
Tập luyện nhẹ nhàng
Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng đau đầu khi hành kinh, hãy luyện tập các bài tập nhẹ nhàng để kiểm soát triệu chứng đau này. Thiền, yoga và đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện cơn đau đầu của bạn. Hơn nữa, những bài tập nhẹ nhàng này cũng có thể giúp bạn thư giãn tinh thần, kiểm soát nhịp tim và huyết áp, từ đó giảm đau đầu khi hành kinh.
Bổ sung vitamin
Vitamin B-2, coenzyme Q10 và magie được cho là có thể giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu khi hành kinh. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thực phẩm bổ sung chứa các loại vitamin này.
Chườm lạnh
Đến tháng đau đầu phải làm sao? Khi bạn gặp đau đầu vào thời điểm có kinh, hãy đặt một túi nước đá lên trán trong khoảng 10 phút, sau đó dừng lại 10 phút và lại tiếp tục chườm trong 10 phút. Lặp đi lặp lại việc này từ 3-4 lần có thể giúp giảm đau đầu hiệu quả.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Để giảm đau đầu khi hành kinh, hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày. Cố gắng ngủ ít nhất từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Để có giấc ngủ tốt hơn, hãy tắt tivi, tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và tạo một môi trường ngủ tối, yên tĩnh và thoáng mát trong phòng ngủ. Điều này sẽ giúp bạn nghỉ ngơi đầy đủ và giảm triệu chứng đau đầu khi hành kinh.
Thuốc giảm đau không kê đơn
Bạn có thể dùng các loại thuốc đau đầu không kê đơn trong trường hợp cơn đau không thuyên giảm bằng các biện pháp giảm đau tự nhiên không dùng thuốc. Những loại thuốc này thường được sử dụng để giảm đau đầu cho những cơn đau căng thẳng và do thiếu sắt. Các loại thuốc giảm đau và chống viêm bạn có thể sử dụng bao gồm ibuprofen, naproxen sodium, aspirin và acetaminophen,…
Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng các loại thuốc giảm đau này để tránh các tác dụng phụ có thể gặp phải.
Châm cứu
Châm cứu có thể kích thích giải phóng endorphin. Đây là một loại hormone tự nhiên trong cơ thể có khả năng giảm căng thẳng và giúp bạn hạn chế được cơn đau đầu khi hành kinh.
Liệu pháp hormone
Nếu việc sử dụng thuốc giảm đau không cải thiện tình trạng thì bạn có thể cần phải áp dụng liệu pháp để cân bằng hormone trong cơ thể. Bác sĩ có thể chỉ định bạn sử dụng bổ sung estrogen (Estradiol) để điều chỉnh sự mất cân bằng hormone.
Cần lưu ý nghe theo tư vấn của bác sĩ, không tự ý áp dụng các liệu pháp hormone.
Dùng thuốc chữa đau đầu
Một số trường hợp đau đầu khi hành kinh nghiêm trọng, bác sĩ sẽ chỉ định bạn sử dụng những loại thuốc giảm đau đầu có kê đơn như opioids, glucocorticoids, dihydroergotamine và ergotamine. Bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ để dùng triptans, một nhóm thuốc giúp điều trị chứng đau nửa đầu nghiêm trọng.
Mặc dù cơn đau đầu khi hành kinh chỉ kéo dài vài ngày nhưng vẫn có thể khiến chúng ta cảm thấy khó chịu. Vì thế, hãy thử tập thể dục nhẹ nhàng, nghỉ ngơi và bổ sung các loại vitamin cần thiết để cải thiện cơn đau này bạn nhé!
